Zaskakujące korzyści płynące z ćwiczeń w przypadku przewlekłego bólu

Badanie opublikowano w czasopiśmie naukowym PLOS One . Według australijskiego serwisu informacyjnego Science Alert , jest to obszerne badanie, w którym zebrano i przeanalizowano dane od ponad 10 000 dorosłych.

Regularne ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć tolerancję bólu u osób cierpiących na ból przewlekły

W badaniu tolerancję bólu mierzono za pomocą testu nocyceptywnego z użyciem zimnej wody (CPT). Uczestnicy zanurzali dłonie w lodowatej wodzie, aby sprawdzić, jak długo są w stanie wytrzymać ból. Test CPT przeprowadzono dwukrotnie, w odstępie ośmiu lat, u uczestników badania. Wypełniali oni również kwestionariusz dotyczący częstotliwości i intensywności ćwiczeń.

Po przeanalizowaniu danych zespół badawczy stwierdził, że osoby regularnie ćwiczące miały lepszą tolerancję bólu. W szczególności osoby ćwiczące z umiarkowaną lub dużą intensywnością miały lepszą tolerancję bólu niż osoby ćwiczące mniej.

Zespół uważa, że ​​odkrycie może być przełomem w planach leczenia pacjentów z bólem przewlekłym. Według Narodowych Instytutów Zdrowia (USA), ból przewlekły to ból, który utrzymuje się dłużej niż kilka miesięcy bez ulgi.

„Wyniki badań potwierdzają, że zwiększona aktywność fizyczna może być niefarmakologicznym sposobem na redukcję lub zapobieganie przewlekłemu bólowi” – ​​twierdzą autorzy badania.

To nie pierwszy raz, kiedy badania sugerują, że ćwiczenia fizyczne mogą być potencjalnym sposobem leczenia bólu przewlekłego. Jednak większość wcześniejszych badań na ten temat była prowadzona na niewielką skalę i obejmowała pacjentów zaledwie przez rok. Większość z nich wykazała, że ​​ćwiczenia fizyczne łagodzą ból przy minimalnych skutkach ubocznych, których trudno uniknąć podczas długotrwałego stosowania leków przeciwbólowych.

Przewlekły ból jest częstym schorzeniem, szczególnie u osób starszych. W wielu przypadkach, pomimo odczuwania bólu przez pacjentów, lekarze potrzebują czasu, aby ustalić dokładną przyczynę choroby. Długotrwały ból ogranicza zdolność do pracy i poruszania się, zwiększając tym samym ryzyko wystąpienia lęku i depresji.

Dla osób z przewlekłym bólem, ćwiczenia mogą być początkowo trudne. Eksperci zalecają wypróbowanie ćwiczeń o niskim wpływie, takich jak spacery, joga, pływanie lub tai chi.

Jeśli ból nasili się 2 godziny po ćwiczeniach, należy zmienić rodzaj ćwiczeń. Ćwiczenia mogą być początkowo trudne, ale gdy się przyzwyczaisz, wszystko stanie się o wiele łatwiejsze. Według Science Alert , ciało odczuje wtedy wyraźnie korzyści płynące z ćwiczeń.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-dau-man-tinh-185230614132342894.htm