Liu Xiaoqing uprawia 5 sportów jednocześnie

W wieku 74 lat aktorka Liu Xiaoqing nadal utrzymuje solidne podstawy fizyczne dzięki zróżnicowanemu i rozbudowanemu programowi ćwiczeń.

Pływanie to dla Liu Xiaoqinga znany sport – zdjęcie: SH

Obfite źródło energii

W chińskim przemyśle rozrywkowym Liu Xiaoqing od dawna uważany jest za symbol ponadczasowego piękna.

Choć często wyśmiewa się ją za „udawanie młodości”, niezaprzeczalną prawdą jest, że aktorka, która zasłynęła kiedyś rolą „Wu Zetian”, w wieku 74 lat nadal zachowuje godną podziwu, wysportowaną sylwetkę i pełną życia osobowość.

Aktorka gra w badmintona w wieku ponad 70 lat - Zdjęcie: CN

Aby zachować taki wygląd i energię, Liu Xiaoqing zawsze realizuje poważny, intensywny harmonogram treningów, obejmujący wiele różnych dyscyplin sportowych .

Liu Xiaoqing nie tylko uprawia jedną lub dwie dyscypliny sportu, ale również regularnie pięć lub sześć dyscyplin jednocześnie – od biegania, pływania, badmintona, tenisa stołowego, po wspinaczkę skałkową i planking.

Zróżnicowany program treningowy

Na swojej stronie internetowej i w ostatnich wywiadach aktorka mówiła, że ​​każdy dzień zaczyna od lekkich ćwiczeń o 5:30 rano.

Po rozciąganiu się z ręcznikiem lub taśmą oporową, mającym na celu pobudzenie grup mięśni, kobieta wychodzi pobiegać lub zrobić szybki spacer, regularnie wykonując 8000 kroków dziennie.

Poranek to również idealny czas na zaczerpnięcie świeżego powietrza, które pomaga zachować czujność i orzeźwienie. Dla Liu Xiaoqinga jogging to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także sposób na kontakt z naturą i zachowanie jasności umysłu.

Często wychodzi na spacer wieczorem - Zdjęcie: XN

Popołudnie, od 11:00 do 17:00, to najważniejszy czas, który poświęca sportom mieszanym.

Przy dobrej pogodzie przepływa około 50 okrążeń, czyli ponad 2000 metrów, na basenie. W inne dni wybiera badmintona lub tenisa stołowego – sporty, które rozwijają szybki refleks, koordynację wzrokowo-ruchową i zwiększają wytrzymałość.

Czasami 74-letni aktor zmienia swoje aktywności, wchodząc po wysokich schodach lub uprawiając lekką wspinaczkę górską. Zmiana aktywności pomaga ciału ćwiczyć kompleksowo i zapobiega nudzie.

Wieczorem, przed pójściem spać, Liu Xiaoqing poświęca około 10–15 minut na ćwiczenie „deski” – jest to znane ćwiczenie, które pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i pleców.

Młodzieńcza uroda Liu Xiaoqinga – zdjęcie: CN

W wieku ponad 70 lat nadal utrzymuje umiejętność wykonywania planku przez ponad 5 minut, co podziwia wielu młodych ludzi. Ponadto, utrzymuje nawyk stania na głowie lub stosowania terapii światłem akupunkturowym, aby pobudzić krążenie i regenerację mięśni.

Mówiąc o powodach utrzymywania tak intensywnego programu treningowego, Liu Xiaoqing powiedział: „Nigdy nie zrobiłem sobie więcej niż trzy dni przerwy od treningu. Sport sprawia, że ​​znów czuję się młody, mam cel w życiu i energię do pracy”.

„Uroda to coś, co z czasem można utracić, ale charyzmę i zdrowie możemy zachować, jeśli tylko wiemy, jak o siebie odpowiednio zadbać” – to jeden ze słynnych cytatów aktorki.

Liu Xiaoqing urodziła się w 1951 roku w Chongqing w Chinach. Jest jedną z najbardziej doświadczonych i znanych aktorek chińskiego kina.

Rozpoczęła karierę aktorską pod koniec lat 70. i szybko zyskała sławę dzięki swojej niezwykłej urodzie i umiejętności wcielania się w wiele różnorodnych ról. Liu Xiaoqing zrobiła furorę rolą Feng Xiaoyu w filmie „ Sen o czerwonym komnacie” , a zwłaszcza rolą Wu Zetian – którą grała w wielu wersjach telewizyjnych na przestrzeni dekad.

Jest nie tylko aktorką, ale także producentką filmową, bizneswoman i politykiem . Po wielu wzlotach i upadkach, wciąż zajmuje szczególne miejsce w sercach widzów dzięki swojej odporności, talentowi i ponadczasowej urodzie.

HUY DANG

Źródło: https://tuoitre.vn/luu-hieu-khanh-choi-5-mon-the-thao-mot-luc-20250714194132695.htm