Chcesz zwiększyć spalanie tłuszczu? Dodaj do posiłków te 5 przypraw

Wiele współczesnych badań ujawniło mechanizm działania niektórych przypraw na organizm. Zwiększają one produkcję ciepła, hamują tworzenie się komórek tłuszczowych, regulują poziom cukru we krwi i kontrolują uczucie głodu.

Poniższe przyprawy, jeśli zostaną prawidłowo zastosowane w codziennych posiłkach, nie tylko sprawią, że potrawy będą smaczniejsze, ale także przyspieszą spalanie tłuszczu.

Kurkuma

Kurkuma jest bogata w kurkuminę, która może wpływać na AMPK, ważny enzym regulujący energię komórkową. AMPK stymuluje spalanie tłuszczu i hamuje powstawanie nowych komórek tłuszczowych. W związku z tym kurkumina ma działanie obniżające BMI, kontrolujące masę ciała, redukujące tłuszcz brzuszny, detoksykujące żółć i wspomagające trawienie.

Cynamon, imbir i kurkuma to przyprawy, które mają wiele korzyści zdrowotnych.

ZDJĘCIE: AI

Papryczki chili

Papryczki chili są bogate w kapsaicynę, która może podnosić temperaturę ciała, przyspieszając w ten sposób spalanie kalorii i redukując odkładanie się tkanki tłuszczowej. Ponadto, kapsaicyna obniża poziom złego cholesterolu, korzystnie wpływając na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, według amerykańskiego portalu poświęconego zdrowiu Verywell Health .

Cynamon

Związek cynamonowy zawarty w cynamonie reguluje poziom cukru we krwi i zmniejsza apetyt, zmniejszając tym samym ryzyko odkładania się tłuszczu. Badania opublikowane w czasopiśmie „Phytotherapy Research” pokazują, że codzienna suplementacja cynamonem przez co najmniej 12 tygodni pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową, obwód talii, BMI i masę ciała.

Ożywić

Głównym składnikiem aktywnym, który nadaje imbirowi jego pikantny smak i charakterystyczny zapach, jest gingerol. Najważniejszym z nich jest 6-gingerol. Substancja ta ma zdolność stymulowania termogenezy, a jednocześnie zwiększania uczucia sytości i ograniczania wchłaniania tłuszczów.

Niektóre badania naukowe wskazują również, że regularne spożywanie imbiru, poprzez picie wody imbirowej lub dodawanie go do jedzenia, pomaga zmniejszyć masę ciała oraz stosunek obwodu talii do bioder u osób z nadwagą.

Koperek

Koperek to popularna przyprawa w wielu kuchniach . Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Nauk Medycznych im. Shahida Sadoughiego (Iran) wykazały, że osoby stosujące dietę przez 3 miesiące, które spożywały 3 gramy sproszkowanego kopru dziennie, czyli około 1 łyżeczki, miały prawie 3-krotnie wyższe tempo spalania tłuszczu. Dzieje się tak, ponieważ składniki odżywcze zawarte w koprze stymulują metabolizm, poprawiają trawienie i redukują odkładanie się tłuszczu, jak podaje Verywell Health .

Source: https://thanhnien.vn/muon-tang-dot-mo-hay-them-vao-bua-an-5-gia-vi-sau-185250908181145103.htm