Co można, a czego nie można jeść w upalne dni?

Upały to również czas, kiedy ludzie potrzebują więcej wody i odczuwają większy głód. Eksperci twierdzą, że jeśli organizm jest dobrze nawodniony i ma wystarczająco dużo energii, może zniwelować powszechne skutki upałów.

Poniżej znajdziesz kilka wskazówek dotyczących jedzenia i picia w upalne dni, według The Washington Post.

W czasie upałów eksperci radzą, aby jeść produkty bogate w wodę i łatwe do strawienia, np. arbuza.

Nie jedz wielu dużych posiłków

Leigh A. Frame, dyrektor medycyny integracyjnej na Uniwersytecie George'a Washingtona (USA), powiedział, że proces trawienia wytwarza ciepło. Ponadto, spożycie dużej ilości pożywnego jedzenia podczas jednego posiłku może utrudnić organizmowi trawienie.

„Jeśli masz problemy z trawieniem pokarmu, oznacza to, że twój organizm tak naprawdę wytwarza więcej ciepła” – mówi Frame.

Eksperci radzą, aby dzielić posiłki na małe porcje w ciągu dnia i jeść produkty, które dostarczają wody i są łatwiejsze do strawienia, takie jak ogórki i arbuzy.

Unikaj spożywania zbyt dużej ilości kofeiny i zimnych napojów

Napoje z dużą zawartością kofeiny, np. napoje energetyczne, mogą odwadniać organizm, ponieważ powodują częstsze oddawanie moczu.

Tymczasem spożywanie dużej ilości zimnego jedzenia lub napojów w ciągu dnia może spowodować spadek temperatury ciała. Organizm może wtedy zareagować, próbując się ogrzać. Może to wyczerpać energię i sprawić, że na dłuższą metę będzie Ci cieplej, mówi Frame.

Jedz owoce i warzywa

W przeciwieństwie do żywności przetworzonej, która zawiera mało wody i jest trudna do strawienia, wiele owoców i warzyw jest bogatych w wodę i składniki odżywcze.

Eksperci zalecają spożywanie produktów o wysokiej zawartości wody, takich jak jagody, arbuz, ogórki, pomidory, seler i papryka. Można je spożywać bez gotowania, co pomaga zmniejszyć ilość ciepła wytwarzanego w domu.

Pij wystarczająco dużo wody

Eksperci twierdzą, że woda i napoje o niskiej zawartości cukru i bezkofeinowe są idealne w upalne dni. Nie należy jednak pić zbyt dużo wody, ponieważ może to spowodować spadek poziomu sodu w organizmie.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/nen-va-khong-nen-an-gi-trong-nhung-ngay-nang-nong-185240229190410131.htm