Dr Caitlin Lewis, lekarka medycyny sportowej w USA, twierdzi, że skurcze mięśni są częstsze wraz z wiekiem. Choć nieprzyjemne, skurcze rzadko są niebezpieczne, według Cleveland Clinic .
Skurcze mięśni występują, gdy mięśnie stóp kurczą się w sposób niekontrolowany, często z powodu zaburzeń krążenia, zaburzeń równowagi elektrolitowej lub osłabienia mięśni. Poniżej przedstawiamy kilka typowych przyczyn, na które warto zwrócić uwagę.
Przesada w ćwiczeniach
Przetrenowanie lub zbyt długi trening bez odpowiedniej rozgrzewki i rozciągania może prowadzić do zmęczenia mięśni, skurczów i kontuzji. Podczas ćwiczeń należy odpowiednio odpoczywać i nie próbować znosić bólu.
Przetrenowanie bez odpowiedniej rozgrzewki i rozciągania spowoduje zmęczenie mięśni, co łatwo może prowadzić do skurczów i kontuzji.
Zdjęcie: AI
Noszenie źle dopasowanych butów może być przyczyną skurczów.
Noszenie zbyt ciasnych lub zbyt małych butów może uciskać stopy, powodować drętwienie i podwijanie się palców. Wpływa to negatywnie na krążenie krwi i może prowadzić do skurczów.
Słabe krążenie krwi
Gdy przepływ krwi do nóg jest ograniczony, stają się one bardziej podatne na drętwienie, mrowienie i skurcze.
Jednak niektóre problemy z krążeniem mogą powodować ból podobny do skurczów. Dlatego jeśli odczuwasz nasilony ból podczas chodzenia lub uporczywe skurcze, nie ignoruj tego i skonsultuj się z lekarzem.
Odwodnienie
Odwodnienie powoduje upośledzenie krążenia krwi i zaburza równowagę elektrolitową, co prowadzi do skurczów, zaparć i innych problemów.
Niedobór elektrolitów
Substancje takie jak wapń, sód, potas i magnez są niezbędne do skurczu i rozkurczu mięśni. Niedobór tych substancji może prowadzić do skurczów nóg lub innych części ciała.
Skutki uboczne leku
Niektóre leki, takie jak leki obniżające poziom cholesterolu (statyny) i leki moczopędne, mogą powodować skurcze mięśni. Jeśli dopiero zacząłeś przyjmować nowy lek i odczuwasz skurcze, poinformuj o tym lekarza.
Płaskostopie
Osoby z płaskostopiem (bez podbicia) są podatne na przewlekłe skurcze. Jeśli należysz do tej kategorii, powinieneś regularnie się rozciągać i stosować wkładki ortopedyczne, aby poprawić krążenie i zmniejszyć ucisk.
Kiedy dokuczają skurcze nóg, każdy chce szybko złagodzić ból i zapobiec jego nawrotom. Możesz spróbować zastosować ciepły kompres, delikatny masaż, pić dużo wody i delikatnie spacerować.
Ponadto należy wybierać dobrze dopasowane buty, które będą wspierać łuk stopy, wykonywać codzienne ćwiczenia rozciągające oraz stosować zbilansowaną dietę dostarczającą odpowiednią ilość wapnia, potasu, magnezu i sodu.
Jeżeli skurcze mięśni występują często lub są uporczywie bolesne, należy niezwłocznie udać się do lekarza w celu przeprowadzenia badań i podjęcia leczenia.
Źródło: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-chuot-rut-ban-chan-185250707232925952.htm
Komentarz (0)