Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi: Jeśli chcesz mieć zdrową wątrobę i nerki, nie zapomnij o następujących owocach

„Jednym z prostych, a zarazem skutecznych sposobów na poprawę zdrowia wątroby i nerek jest dieta”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Zaczynając dzień od wiadomości ze świata zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Macierzyństwo zastępcze: Ważne zmiany od 1 października 2025 r.; Co dzieje się z poziomem cukru we krwi, gdy codziennie pijesz kawę?; 6 oznak „wołania o pomoc” nerek, często widocznych na dłoniach, których niewiele osób zauważa...

4 rodzaje owoców, które warto jeść codziennie, aby poprawić zdrowie wątroby i nerek

Wątroba i nerki to dwa narządy wewnętrzne, które pomagają filtrować toksyny i utrzymywać homeostazę organizmu. Jednym z prostych, a zarazem skutecznych sposobów na poprawę zdrowia wątroby i nerek jest odpowiednia dieta.

Aby zachować zdrowie wątroby i nerek, należy regularnie spożywać następujące owoce:

Śliwka. Śliwka to mały, podłużny owoc o skórce tak ciemnofioletowej, że niemal czarnej. Jest bogata w antocyjany, silne przeciwutleniacze, które zmniejszają stany zapalne i chronią komórki wątroby przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Według badania opublikowanego w czasopiśmie „Journal of Food Science and Technology” , wyciągi z owoców obniżają poziom enzymów wątrobowych. Sugeruje to wyraźne działanie ochronne na wątrobę.

Ponadto owoc ten pomaga poprawić wrażliwość na insulinę i ustabilizować poziom cukru we krwi. Pośrednio wspomaga to pracę wątroby i nerek, ponieważ wątroba jest narządem często dotkniętym zaburzeniami metabolicznymi. Owoc jest również bogaty w witaminę C i błonnik, wspomagając naturalny proces detoksykacji organizmu.

Granat zawiera wiele składników odżywczych, które korzystnie wpływają na wątrobę i nerki.

ZDJĘCIE: AI

Granat. Granaty należą do owoców o najwyższym stężeniu przeciwutleniaczy polifenolowych, zwłaszcza punikalaginy. Wykazano, że polifenole zmniejszają stany zapalne i poprawiają funkcjonowanie nerek. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Clinical Nutrition” wykazało, że regularne spożywanie soku z granatów obniża markery stresu oksydacyjnego u pacjentów dializowanych, wspierając tym samym funkcjonowanie nerek.

Granaty pomagają również poprawić krążenie krwi. Jest to ważne, ponieważ funkcja filtrowania krwi przez nerki zależy od krążenia krwi.

Ponadto granat również Niskie ciśnienie krwi, które jest głównym czynnikiem ryzyka przewlekłego uszkodzenia nerek. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 29 lipca .

Co dzieje się z poziomem cukru we krwi, gdy codziennie pijesz kawę?

Codzienne picie kawy może powodować gwałtowny wzrost lub spadek poziomu cukru we krwi. Efekty zależą od metabolizmu, od tego, czy pijesz kawę na pusty, czy pełny żołądek, oraz od ilości spożywanej kofeiny.

Eksperci twierdzą, że skala efektów zależy od dawki, stanu organizmu, czasu i sposobu picia kawy. U niektórych osób kofeina zawarta w kawie może krótkotrwale podwyższyć poziom cukru we krwi i wpłynąć na reakcję insulinową, zwłaszcza u osób z insulinoopornością, stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą typu 2.

Kofeina wchłania się szybciej na pusty żołądek, co może spowodować nagły wzrost poziomu cukru we krwi, zwłaszcza jeśli kawa zawiera dodany cukier.

Zdjęcie: AI

Kofeina pobudza organizm do wydzielania hormonów stresu, takich jak adrenalina, co zakłóca produkcję insuliny. Pobudza również wątrobę do uwalniania zmagazynowanej glukozy, utrudniając komórkom wchłanianie nadmiaru cukru, co prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi.

Picie kawy na pusty lub pełny żołądek również może mieć znaczenie. Według dietetyczki Candace Pumper z Uniwersytetu Stanowego Ohio (USA), kofeina wchłania się szybciej na pusty żołądek, co może powodować nagły skok poziomu cukru we krwi, zwłaszcza jeśli kawa zawiera dodatek cukru. Efekt ten jest jednak zazwyczaj krótkotrwały.

Dr Andrew Odegaard z Uniwersytetu Kalifornijskiego (USA) powiedział, że długoterminowe badania pokazują, że regularne picie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Dzieje się tak, ponieważ kawa zawiera związki o właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych, które pomagają neutralizować niektóre negatywne skutki kofeiny. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 29 lipca.

6 oznak „wołania o pomoc” nerek, często widocznych na dłoniach, ale zauważanych przez niewiele osób

W przypadku choroby nerek wczesne objawy ostrzegawcze nie pojawią się na skórze. Jednak w miarę postępu choroby może pojawić się jeden lub więcej z poniższych objawów.

Sucha i swędząca skóra. Skóra może stać się tak sucha, że ​​będzie szorstka i łuszcząca się, napięta i popękana lub będzie wyglądać na łuszczącą się. Bardzo sucha skóra jest powszechna u osób z chorobą nerek w stadium końcowym.

Silny świąd jest częstym objawem schyłkowej niewydolności nerek. Swędzenie może być uciążliwe lub nieustanne.

U niektórych osób swędzenie występuje w jednym miejscu na skórze. Swędzenie może również rozprzestrzeniać się na całe ciało, zwłaszcza na dłonie.

U osób w końcowym stadium choroby nerek często występuje tak sucha skóra, że ​​staje się szorstka i łuszcząca się.

Ilustracja: AI

Przebarwienia skóry. Gdy nerki nie pracują prawidłowo, w organizmie gromadzą się toksyny. To nagromadzenie może powodować zmiany koloru skóry. Osoba może zauważyć bladą, szarą lub zażółconą skórę; na dłoniach mogą pojawić się ciemne plamy.

Zmiany w paznokciach. Choroba nerek może wpływać na wygląd paznokci u rąk, stóp lub obu. Osoby z zaawansowaną chorobą nerek mogą mieć biały kolor na górnej części jednego lub kilku paznokci, a normalny lub czerwonobrązowy na dolnej – stan ten nazywa się „paznokciami pół na pół”.

Obrzęk dłoni. Nerki odpowiadają za usuwanie nadmiaru płynów i soli z organizmu. Kiedy nerki nie są już w stanie tego robić, w organizmie gromadzi się płyn i sól. Powoduje to obrzęk, który może wystąpić w nogach, kostkach, stopach lub dłoniach. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm