Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia ; sprawdź również te artykuły: Macierzyństwo zastępcze: Ważne zmiany od 1 października 2025 r.; Co dzieje się z poziomem cukru we krwi, gdy codziennie pijesz kawę?; 6 powszechnych, ale często ignorowanych objawów problemów z nerkami w dłoniach...
4 rodzaje owoców, które warto jeść codziennie, aby wzmocnić zdrowie wątroby i nerek.
Wątroba i nerki to dwa narządy wewnętrzne, które pomagają filtrować toksyny i utrzymywać homeostazę organizmu. Jednym z prostych, ale skutecznych sposobów na poprawę zdrowia wątroby i nerek jest odpowiednia dieta.
Aby zachować zdrowie wątroby i nerek, należy regularnie spożywać następujące owoce:
Owoce rambutanu. Owoce rambutanu są małe, wydłużone i mają ciemnofioletową, a nawet prawie czarną skórkę. Roślina ta jest bogata w antocyjany, silne przeciwutleniacze, które pomagają redukować stany zapalne i chronić komórki wątroby przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Według badania opublikowanego w czasopiśmie „Journal of Food Science and Technology” , ekstrakty z karamboli obniżają poziom enzymów wątrobowych. Świadczy to o wyraźnym działaniu ochronnym na wątrobę.
Ponadto karambola pomaga poprawić wrażliwość na insulinę i ustabilizować poziom cukru we krwi. Pośrednio wspomaga pracę wątroby i nerek, które często cierpią na zaburzenia metaboliczne. Karambola zawiera również dużo witaminy C i błonnika, wspomagając naturalny proces detoksykacji organizmu.
Granaty zawierają wiele składników odżywczych, które korzystnie wpływają na wątrobę i nerki.
ZDJĘCIE: AI
Granat. Granaty należą do owoców najbogatszych w polifenole o działaniu antyoksydacyjnym, zwłaszcza punikalaginę. Polifenole mają zdolność zmniejszania stanów zapalnych i poprawy funkcji nerek. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Clinical Nutrition” wykazało, że regularne picie soku z granatów może zmniejszać poziom stresu oksydacyjnego u pacjentów dializowanych, wspierając tym samym funkcjonowanie nerek.
Granaty pomagają również poprawić krążenie krwi. Jest to ważne, ponieważ funkcja filtrowania krwi przez nerki zależy od krążenia krwi.
Ponadto granaty również Obniżenie ciśnienia krwi jest głównym czynnikiem ryzyka przewlekłego uszkodzenia nerek. Więcej szczegółów na ten temat będzie dostępnych na stronie poświęconej zdrowiu 29 lipca .
Jak zmienia się poziom cukru we krwi, gdy codziennie pijesz kawę?
Codzienne picie kawy może powodować gwałtowny wzrost lub spadek poziomu cukru we krwi. Efekt ten zależy od metabolizmu danej osoby, od tego, czy pijesz kawę na pusty, czy pełny żołądek, oraz od ilości spożywanej kofeiny.
Eksperci twierdzą, że stopień wpływu zależy od dawki, indywidualnej fizjologii, pory picia i sposobu picia kawy. U niektórych osób kofeina zawarta w kawie może powodować krótkotrwały wzrost poziomu cukru we krwi i wpływać na reakcję insulinową, zwłaszcza u osób z insulinoopornością, stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą typu 2.
Kofeina wchłania się szybciej na pusty żołądek, co może spowodować nagły wzrost poziomu cukru we krwi, zwłaszcza jeśli kawa zawiera dodany cukier.
Zdjęcie: AI
Kofeina pobudza organizm do wydzielania hormonów stresu, takich jak adrenalina, co zakłóca produkcję insuliny. Pobudza również wątrobę do uwalniania zmagazynowanej glukozy, utrudniając komórkom wchłanianie nadmiaru cukru, a tym samym podnosząc poziom cukru we krwi.
To, czy pijesz kawę na pusty, czy na pełny żołądek, również ma znaczenie. Według dietetyczki Candace Pumper z Uniwersytetu Stanowego Ohio (USA), kofeina wchłania się szybciej na pusty żołądek, co może powodować nagły skok poziomu cukru we krwi, zwłaszcza jeśli kawa zawiera dodatek cukru. Efekt ten jest jednak zazwyczaj krótkotrwały.
Dr Andrew Odegaard z Uniwersytetu Kalifornijskiego (USA) stwierdził, że długoterminowe badania wykazały, że regularne picie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Dzieje się tak, ponieważ kawa zawiera związki o właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych, które pomagają neutralizować niektóre negatywne skutki kofeiny. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 29 lipca.
6 powszechnych, ale często ignorowanych objawów problemów z nerkami w rękach.
W przypadku choroby nerek wczesne objawy ostrzegawcze mogą nie być widoczne na skórze. Jednak w miarę postępu choroby może pojawić się jeden lub więcej z poniższych objawów.
Sucha i swędząca skóra. Skóra może stać się tak sucha, że będzie szorstka i łuszcząca się, napięta i podatna na pękanie lub przypominać rybią skórę. Bardzo sucha skóra jest powszechna u osób z chorobą nerek w stadium końcowym.
Intensywny świąd jest częstym objawem schyłkowej niewydolności nerek. Swędzenie może mieć różny charakter – od lekkiego dyskomfortu do ciągłego.
U niektórych osób swędzenie występuje w określonym miejscu na skórze. Swędzenie może również rozprzestrzeniać się na całe ciało, zwłaszcza na dłonie.
Sucha, szorstka i łuszcząca się skóra jest powszechna u osób z chorobą nerek w stadium końcowym.
Ilustracja: AI
Przebarwienia skóry. Gdy nerki nie funkcjonują prawidłowo, toksyny gromadzą się w organizmie. To nagromadzenie może powodować zmiany koloru skóry. Pacjenci mogą zauważyć bladą, szarawą lub żółtawą skórę; mogą pojawić się ciemne plamy, prawdopodobnie na dłoniach.
Zmiany w paznokciach u rąk. Choroba nerek może wpływać na kształt paznokci u rąk, stóp lub obu. Osoby z zaawansowaną chorobą nerek mogą mieć białe plamy na górnej części jednego lub kilku paznokci u rąk oraz normalne lub czerwonobrązowe plamy na spodniej stronie, znane jako „półpaznokcie”.
Obrzęk dłoni. Nerki odpowiadają za usuwanie nadmiaru płynów i soli z organizmu. Kiedy nerki nie są już w stanie pełnić tej funkcji, płyny i sól gromadzą się w organizmie, powodując obrzęki, które mogą wystąpić w nogach, kostkach, stopach lub dłoniach. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby dowiedzieć się więcej na temat tego artykułu!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm
Komentarz (0)