Jednak dla wielu osób ta koncepcja wciąż wydaje się dziwna, a nawet towarzyszy jej poczucie winy. Czym więc tak naprawdę jest miłość do siebie? Dlaczego młode kobiety powinny praktykować miłość do siebie?
Miłość własna nie jest zachowaniem egoistycznym
W kulturach Wschodu stawianie siebie na pierwszym miejscu jest czasem błędnie rozumiane jako egoizm ze względu na koncepcję kolektywizmu, a obowiązki rodzinne są często stawiane na pierwszym miejscu, zwłaszcza przez kobiety.
Pani NGN (28 lat, mieszkanka dzielnicy Duc Nhuan w Ho Chi Minh City, pracownica biurowa) przyznała, że były chwile, gdy chciała odłożyć wszystko na bok, wziąć kilka dni na stabilizację i trzymać się z dala od pracy i presji związanej z rodziną, ale… nie odważyła się.
„Czuję się winna za każdym razem, gdy spędzam czas sama, ponieważ myślę, że mogłabym poświęcić ten czas na pracę i zarabianie większych pieniędzy. Boję się też spojrzeń i plotek innych, zwłaszcza krewnych, którzy uważają mnie za egoistkę, bo odważyłam się odłożyć pracę na bok, żeby wyjść z domu” – powiedziała pani N.
Miłość własna nie jest egoizmem, ale budowaniem silnego fundamentu duchowego, aby móc lepiej wspierać innych.
Ilustracja: AI
Z perspektywy psychologicznej dr Nguyen Phi Yen z Oddziału Medycyny Psychosomatycznej Szpitala Ogólnego Thu Duc (HCMC) powiedział: „Miłość do siebie to nie egoizm, ale budowanie solidnego fundamentu duchowego, który pozwoli nam lepiej wspierać innych. Kobieta, która dba o siebie, będzie miała energię i cierpliwość, by troszczyć się o rodzinę i przyjaciół. To pozytywne nastawienie psychologiczne, sprzyjające zdrowiu, zapobiegające chorobom i pomagające im w radzeniu sobie z nimi”.
Ponadto, specjalistka dr Duong Thi Hong Nhung, ordynator Oddziału Neurologii Udaru Mózgu w Szpitalu Gia An 115 (HCMC), wyjaśniła: „Miłość do siebie to sposób na stworzenie warunków, w których mózg może odpocząć i zregenerować się. Kiedy kochamy siebie i dbamy o siebie w zdrowy sposób, mózg wydziela pozytywne substancje chemiczne, takie jak dopamina, serotonina i oksytocyna, które pomagają zmniejszyć lęk, zwiększyć satysfakcję i poprawić pamięć”.
Naucz się kochać siebie zamiast unikać presji
Pani PNTA (22 lata, mieszkanka dzielnicy Phu Tho w Ho Chi Minh), studentka piątego roku medycyny, powiedziała, że cierpi na nadmierne myślenie – zaburzenie psychiczne, na które cierpi wielu młodych ludzi – powodujące, że myśli za dużo, aż do wyczerpania psychicznego. Aby uciec od tych natłoku myśli, często ogląda filmy lub przegląda portale społecznościowe, a czasem niemal całą noc trzyma telefon w objęciach.
„Wypełniając umysł filmami, czuję, że mogę uciec od presji i zmartwień. Przynajmniej oglądanie filmów do rana, a potem zasypianie, bo jestem zmęczona, jest lepsze niż tracenie snu z powodu nadmiernego myślenia każdej nocy” – powiedziała pani A.
Nadmierne robienie zakupów jest często reakcją odruchową u kobiet, mającą na celu natychmiastową ulgę w stresie, ale nie rozwiązującą jego pierwotnej przyczyny.
ZDJĘCIE: NHU QUYEN
Dr Phi Yen dodała: „Zachowania służące ucieczce od stresu, takie jak rozrywka czy nadmierne zakupy, często są u kobiet natychmiastową reakcją, mającą na celu natychmiastową redukcję stresu, ale nie rozwiązującą jego pierwotnej przyczyny. Tymczasem miłość do siebie powinna w rzeczywistości koncentrować się na odżywianiu siebie zarówno fizycznie, jak i psychicznie”.
Według dr Hong Nhunga, w przypadku kobiet – grupy podatnej na zmiany hormonalne i stres – pomocna może okazać się miłość do siebie i dbanie o siebie:
- Stabilizuje kortyzol (hormon stresu).
- Zapobiega zaburzeniom lękowym, depresji i zaburzeniom snu.
- Zwiększa odporność psychiczną w okresach trudnych, takich jak połóg czy premenopauza.
„Młode kobiety powinny rozważyć miłość do siebie jako sposób na ochronę mózgu poprzez priorytetowe traktowanie snu, aby pomóc mózgowi najlepiej się zregenerować, ćwiczenia fizyczne, odżywianie się w sposób pożywny, ograniczenie czasu spędzanego w mediach społecznościowych, unikanie porównywania się i niepotrzebnej presji. Ponadto nie starajcie się zadowolić wszystkich, słuchajcie swoich ograniczeń. Miłość do siebie to pierwszy krok do proaktywnego, świadomego i wartościowego dbania o siebie” – podkreśliła dr Hong Nhung.
Znaczenie odżywiania dla zdrowia kobiet
Lekarz specjalista 1 Le Thi Thuy Hang ze Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City – Oddział 3, powiedział, że miłość do siebie może zaczynać się od sposobu, w jaki każdy człowiek odżywia organizm każdym posiłkiem. Dieta, która pomaga oczyścić organizm i zrelaksować się, powinna priorytetowo traktować produkty pochodzenia naturalnego, lekkostrawne i bogate w przeciwutleniacze:
Śniadanie : Zacznij od szklanki ciepłej wody lub soku z zielonych warzyw, który pomaga oczyścić wątrobę i pobudzić metabolizm. Następnie możesz dodać małą filiżankę kawy, w zależności od preferencji.
Obiad : Wybieraj lekkie dania, takie jak gotowana na parze ryba, gotowane warzywa, zupa z dyni lub zupa z wodorostów, aby ograniczyć spożycie tłuszczu i schłodzić organizm.
Wieczór : Dania takie jak owsianka, zupa z korzenia lotosu, miękkie tofu lub niesłodzone mleko orzechowe pomogą układowi nerwowemu się zrelaksować i ułatwią zasypianie.
Ponadto produkty pełnoziarniste, tłuste ryby, jaja, zielone warzywa, fasola, orzechy, jogurt i gorzka czekolada również pomagają młodym kobietom zredukować stres, ustabilizować energię, poprawić sen i wesprzeć oś mózgowo-jelitową.
„Niech każdy posiłek będzie sposobem na dbanie o siebie, niech każdy dzień będzie małym krokiem w drodze do odzyskania równowagi. Młode kobiety muszą nauczyć się zatrzymywać, słuchać i kochać siebie fizycznie i psychicznie” – powiedziała dr Thuy Hang.
Source: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm
Komentarz (0)