Wiele korzyści durianu, o których możesz nie wiedzieć

Ponadto, według serwisu internetowego Health, zajmującego się tematyką zdrowia, durian może również wspomagać zdrowy układ trawienny, poprawiać zdrowie serca i przynosić wiele innych korzyści.

Jillian Kubala, dietetyczka z USA, podzieliła się kilkoma korzyściami zdrowotnymi, jakie daje durian.

Durian ma wiele korzyści zdrowotnych, ale należy zachować ostrożność podczas jego spożywania.

Wspiera zdrowie jelit

243 gramy świeżego duriana dostarczają ponad 9 gramów błonnika, co pokrywa 33% dziennego zapotrzebowania organizmu na błonnik.

Błonnik zapobiega zaparciom, utrzymuje zrównoważone środowisko jelitowe i odżywia pożyteczne bakterie, które produkują krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe.

Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe mają wiele korzystnych właściwości zdrowotnych, m.in. łagodzą stany zapalne jelit i chronią przed chorobami układu pokarmowego, np. rakiem jelita grubego.

Dzięki bogatej zawartości błonnika durian skutecznie chroni serce. Tłuszcze jednonienasycone zawarte w durianie pomagają regulować poziom cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób serca.

Ponadto durian jest źródłem magnezu, potasu i kwasu foliowego – niezbędnych składników odżywczych dla serca, pomagających kontrolować ciśnienie krwi i zmniejszających ryzyko stanów zapalnych oraz miażdżycy.

Kontrola wagi

Błonnik zawarty w durianie pomaga zachować uczucie sytości na długi czas, ogranicza podjadanie i tym samym zmniejsza ilość przyjmowanych przez organizm kalorii.

Należy jednak zachować umiar w spożyciu duriana, ponieważ owoc ten jest wysokokaloryczny.

Walcz z chorobami

Durian zawiera dużą ilość witaminy C, która odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym i jest przeciwutleniaczem. Dzięki temu durian może chronić organizm przed rakiem, chorobami serca i innymi powszechnymi chorobami.

Ponadto durian zawiera wiele związków flawonoidowych i karotenoidowych, które chronią komórki, zmniejszają ryzyko chorób serca, pogorszenia funkcji poznawczych i choroby Alzheimera.

Wspiera zdrowie mózgu

Badania wykazały, że witamina C odgrywa ważną rolę w utrzymaniu pamięci, koncentracji i innych funkcji mózgu.

Dodanie durianu do diety może pomóc poprawić zdrowie mózgu i zapewnić wiele korzyści psychicznych.

Uwagi dotyczące spożywania durianu

Osoby z chorobami nerek powinny zachować ostrożność, ponieważ durian jest bogaty w potas, który może powodować hiperkaliemię. Spożywanie zbyt dużej ilości durianu może również prowadzić do wzdęć i niestrawności u osób, które nie jedzą błonnika.

Ponadto durian zawiera dużo węglowodanów, przez co nie nadaje się dla osób na diecie. Aby zachować zdrowie, jedz durian z umiarem, w połączeniu z innymi owocami.

Source: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm