22-latek ostatnio odczuwał częste bóle w dolnej części pleców, a jego stan zdrowia się pogarszał. Kiedy zgłosił się do lekarza, zdiagnozowano u niego niewydolność nerek, której przyczyną miało być późne kładzenie się spać i nieracjonalne odżywianie.
Tymczasem 19-letnia pacjentka po okresie intensywnego leczenia była w stanie poruszać jedynie nieznacznie kończynami. Wcześniej ta studentka doznała udaru mózgu na zajęciach i została zabrana przez przyjaciół do szpitala Bach Mai. Co ciekawe, przed udarem była całkowicie zdrowa. Jednak ostatnio często nie spała do późna, kładąc się spać o 2-3 w nocy, aby wykonać zadania grupowe.
Rodzic przyprowadził córkę do Instytutu Zdrowia Psychicznego w Szpitalu Bach Mai na badanie kontrolne. Powiedziała, że jej córka jest studentką drugiego roku, ale po szkole często zamykała drzwi do swojego pokoju i nie jadła obiadu z rodziną. Jadła dopiero około 21:00-22:00, a podczas posiłku otwierała laptopa, aby odrobić pracę domową i porozmawiać na czacie grupowym. Pomimo wielokrotnych próśb, rodzina była całkowicie bezsilna wobec zmiany jej nawyków życiowych.
Według lekarzy, presja związana z pracą, nauką, uzależnienie od gier, telefonów i surfowania po internecie to niektóre z powodów, dla których wiele osób nie śpi. Wielu pacjentów przyznaje, że często kładą się spać późno, śpią do 11-12 rano i pracują do 16-17 wieczorem. Początkowo myślą tylko o tym, żeby nie spać przez kilka dni, żeby „dotrzymać terminów”, ale nawyk ten stopniowo się utrwala i powrót do normalnego życia jest bardzo trudny.
Docent dr Nguyen Trong Hung, dyrektor Centrum Poradnictwa Żywieniowego, Rehabilitacji i Kontroli Otyłości (Narodowy Instytut Żywienia), stwierdził, że „spanie w dzień i praca w nocy” to zjawisko, które całkowicie odwraca rytm biologiczny.
Zjawisko to jest powszechne wśród nastolatków i młodych dorosłych, zwłaszcza studentów, freelancerów, osób pracujących online, osób, które często „grają w gry” lub pracują do późna w nocy, aby dotrzymać terminów.
„Późne kładzenie się spać i jedzenie późno w nocy to nawyk szkodliwy dla zdrowia. Zaburza on rytmy biologiczne, zwiększa ryzyko otyłości, upośledza funkcje trawienne i sercowo-naczyniowe oraz wpływa na umysł. Żołądek musi pracować nieustannie, co powoduje wzdęcia, niestrawność, zaburzenia metaboliczne, wrzody lub zespół jelita drażliwego. Podjadanie w nocy i powolne trawienie sprawiają, że energia łatwo przekształca się w nadmiar tłuszczu, co prowadzi do przyrostu masy ciała i gromadzenia się tłuszczu na brzuchu” – powiedział profesor nadzwyczajny Hung.
Eksperci ostrzegają również, że późne kładzenie się spać negatywnie wpływa na jakość snu, zwiększa stres, pogarsza pamięć, pogarsza koncentrację i zwiększa ryzyko depresji. Jednocześnie zmniejsza zdolność nerek do usuwania toksyn, a oczy muszą się nieustannie dostosowywać, co prowadzi do pogorszenia wzroku i zwiększonego ryzyka chorób oczu.
Badanie wykazało również, że osoby, które kładą się spać o godzinie 2 w nocy, mają trzykrotnie wyższe ryzyko wystąpienia depresji i zaburzeń lękowych niż osoby, które kładą się spać o tej porze, mimo że ich całkowity czas snu jest taki sam.
W Wietnamie, internetowe badanie przeprowadzone przez Instytut Zdrowia Psychicznego (Szpital Bach Mai) wykazało, że 64% nastolatków i młodych dorosłych regularnie śpi po godzinie 1:00; 32% śpi po godzinie 3:00 co najmniej 3 dni w tygodniu. Ponad 70% przyznało się do utraty energii, uczucia zmęczenia i trudności z koncentracją po serii dni „późnego pójścia spać i spania w ciągu dnia”.
Wiele osób nadal uważa, że późne chodzenie spać jest normalne, a nawet szczyci się „efektywną pracą w nocy”, ale zdaniem ekspertów to błędne przekonanie. Późne chodzenie spać, spanie do późna i brak snu nie tylko zwiększają ryzyko chorób fizycznych, ale także poważnie wpływają na zdrowie psychiczne.
Zaburzenia snu zdarzają się coraz częściej i mają bezpośredni wpływ na codzienne życie, naukę i pracę, a także mogą zniszczyć karierę i życie młodych ludzi.
Aby uniknąć nawyku „pracy do późna w nocy”, każdy powinien wyrobić w sobie nawyk wysypiania się o odpowiedniej porze oraz ograniczenia korzystania z telefonów i stymulantów przed pójściem spać. Osoby, których praca wymaga późnego pójścia spać lub nie mogą zasnąć w nocy, nadal powinny utrzymywać stały rytm snu i dążyć do około 8 godzin głębokiego snu dziennie, aby chronić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
Source: https://baolaocai.vn/nhieu-nguoi-tre-sap-nguon-vi-thuc-khuya-post887406.html
Komentarz (0)