Jakie wskaźniki powinny nas niepokoić? Poniżej przedstawiamy ważne parametry, które każdy powinien regularnie badać, aby dbać o swoje zdrowie.
Idealny wskaźnik: < 120/80 mmHg.
Dlaczego monitorowanie jest ważne? Nadciśnienie tętnicze jest głównym czynnikiem ryzyka udaru mózgu, zawału serca i niewydolności nerek. W szczególności choroba ta często nie daje wyraźnych objawów, przez co łatwo ją przeoczyć.
Kto powinien się badać? Dorośli powinni mierzyć ciśnienie krwi co najmniej raz w roku, natomiast osoby po 40. roku życia lub z chorobami współistniejącymi powinny badać ciśnienie częściej.
2. Poziom cukru we krwi – odzwierciedlenie metabolizmu
Wskaźnik cukru we krwi na czczo: < 100 mg/dl.
HbA1c: < 5,7% (odzwierciedla średni poziom cukru we krwi w ciągu 3 miesięcy).
Znaczenie: Długotrwale wysoki poziom cukru we krwi uszkadza naczynia krwionośne, co prowadzi do powikłań ze strony oczu, nerek, nerwów, serca i mózgu.
Zalecenie: Osoby powyżej 30 roku życia, a zwłaszcza te, u których występuje ryzyko otyłości i które prowadzą siedzący tryb życia, powinny badać poziom cukru we krwi i HbA1c co najmniej 1-2 razy w roku.
3. Tłuszcz we krwi (cholesterol i trójglicerydy)
Całkowity cholesterol: < 200 mg/dl.
LDL-C (zły cholesterol): < 130 mg/dl.
HDL-C (dobry cholesterol): > 40 mg/dl.
Triglicerydy: < 150 mg/dl.
Znaczenie: Dyslipidemia powoduje miażdżycę, zwiększając ryzyko zawału mięśnia sercowego i udaru mózgu.
Porada: Badaj się przynajmniej raz w roku, a jeśli cierpisz na chorobę serca, częściej.
4. Funkcja wątroby i nerek
Wątroba: SGOT, SGPT, GGT, Bilirubina.
Nerki: kreatynina we krwi, mocznik, eGFR.
Znaczenie: Wątroba i nerki to ważne „urządzenia filtrujące” organizmu. Dysfunkcja wątroby i nerek często postępuje niepostrzeżenie i jest wykrywana jedynie za pomocą badań krwi.
Zalecenie: Regularne badania kontrolne 1-2 razy w roku, szczególnie w przypadku osób pijących alkohol, przyjmujących leki przez długi czas lub mających w wywiadzie chorobę wątroby lub nerek.
5. Wskaźnik masy ciała (BMI) i obwód talii
Standardowe BMI: 18,5 – 22,9 (według standardów azjatyckich).
Bezpieczny obwód talii: < 90 cm (mężczyźni), < 80 cm (kobiety).
Znaczenie: Nadwaga i tłuszcz brzuszny są bezpośrednio związane z zespołem metabolicznym, cukrzycą, chorobami układu sercowo-naczyniowego i stłuszczeniem wątroby.
Zalecenie: Samodzielnie kontroluj swoją wagę i obwód talii raz w miesiącu, aby na bieżąco dostosowywać dietę i ćwiczenia.
6. Gęstość kości
Wskaźnik T-score: > -1 – norma, od -1 do -2,5 – łagodna osteoporoza, < -2,5 – osteoporoza.
Znaczenie: Po 40. roku życia, zwłaszcza u kobiet po menopauzie, gęstość kości szybko spada, przy czym wzrasta ryzyko złamań.
Zalecenie: Badanie przesiewowe w kierunku osteoporozy należy wykonywać co 1–2 lata u osób powyżej 50. roku życia lub z czynnikami ryzyka.
7. Badania przesiewowe w kierunku raka według wieku
Mężczyźni: PSA (rak prostaty), kolonoskopia.
Kobiety: badanie cytologiczne (rak szyjki macicy), USG piersi lub mammografia.
Obie płci: endoskopia przewodu pokarmowego, USG jamy brzusznej, tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Znaczenie: Wykrycie raka na wczesnym etapie sprawia, że leczenie jest znacznie skuteczniejsze niż wykrycie go za późno.
8. Inne wskaźniki, na które należy zwrócić uwagę
Funkcja tarczycy (TSH, FT4): szczególnie u kobiet po 35 roku życia.
Elektrokardiogram, echokardiogram: w celu wykrycia arytmii, choroby tętnic wieńcowych.
Indeks mikroskładników odżywczych (witamina D, żelazo, wapń): monitoruj ryzyko niedoborów żywieniowych.
Zakończyć
Regularne monitorowanie ważnych wskaźników zdrowia nie tylko pomaga we wczesnym wykrywaniu chorób, ale także stanowi podstawę do dostosowania stylu życia, diety i aktywności fizycznej. Każdy powinien wyrobić sobie nawyk corocznych badań kontrolnych, zwłaszcza po 30. roku życia, aby szybko zapobiegać niebezpiecznym chorobom przewlekłym, takim jak udar mózgu, cukrzyca, choroby układu krążenia i nowotwory.
Podjęcie proaktywnych kroków w celu dbania o swoje zdrowie już dziś jest najrozsądniejszą inwestycją, jaką możesz poczynić w celu poprawy jakości swojego życia w dłuższej perspektywie.
Source: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/
Komentarz (0)