WAŻNE WSKAŹNIKI ZDROWIA, KTÓRE NALEŻY OKRESOWO MONITOROWAĆ

W dzisiejszych czasach wiele osób zgłasza się do lekarza tylko wtedy, gdy cierpi na jakąś chorobę lub ma nietypowe objawy. Wiąże się to jednak z ryzykiem przeoczenia „cichych” chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, dyslipidemia czy rak we wczesnym stadium. W rzeczywistości wielu poważnym chorobom można całkowicie zapobiec lub skutecznie je kontrolować, regularnie monitorując wskaźniki zdrowotne.

Jakie wskaźniki powinny nas niepokoić? Poniżej przedstawiamy ważne parametry, które każdy powinien regularnie badać, aby dbać o swoje zdrowie.

Idealny wskaźnik: < 120/80 mmHg.

Dlaczego monitorowanie jest ważne? Nadciśnienie tętnicze jest głównym czynnikiem ryzyka udaru mózgu, zawału serca i niewydolności nerek. W szczególności choroba ta często nie daje wyraźnych objawów, przez co łatwo ją przeoczyć.

Kto powinien się badać? Dorośli powinni mierzyć ciśnienie krwi co najmniej raz w roku, natomiast osoby po 40. roku życia lub z chorobami współistniejącymi powinny badać ciśnienie częściej.

2. Poziom cukru we krwi – odzwierciedlenie metabolizmu

Wskaźnik cukru we krwi na czczo: < 100 mg/dl.

HbA1c: < 5,7% (odzwierciedla średni poziom cukru we krwi w ciągu 3 miesięcy).

Znaczenie: Długotrwale wysoki poziom cukru we krwi uszkadza naczynia krwionośne, co prowadzi do powikłań ze strony oczu, nerek, nerwów, serca i mózgu.

Zalecenie: Osoby powyżej 30 roku życia, a zwłaszcza te, u których występuje ryzyko otyłości i które prowadzą siedzący tryb życia, powinny badać poziom cukru we krwi i HbA1c co najmniej 1-2 razy w roku.

3. Tłuszcz we krwi (cholesterol i trójglicerydy)

Całkowity cholesterol: < 200 mg/dl.

LDL-C (zły cholesterol): < 130 mg/dl.

HDL-C (dobry cholesterol): > 40 mg/dl.

Triglicerydy: < 150 mg/dl.

Znaczenie: Dyslipidemia powoduje miażdżycę, zwiększając ryzyko zawału mięśnia sercowego i udaru mózgu.

Porada: Badaj się przynajmniej raz w roku, a jeśli cierpisz na chorobę serca, częściej.

4. Funkcja wątroby i nerek

Wątroba: SGOT, SGPT, GGT, Bilirubina.

Nerki: kreatynina we krwi, mocznik, eGFR.

Znaczenie: Wątroba i nerki to ważne „urządzenia filtrujące” organizmu. Dysfunkcja wątroby i nerek często postępuje niepostrzeżenie i jest wykrywana jedynie za pomocą badań krwi.

Zalecenie: Regularne badania kontrolne 1-2 razy w roku, szczególnie w przypadku osób pijących alkohol, przyjmujących leki przez długi czas lub mających w wywiadzie chorobę wątroby lub nerek.

5. Wskaźnik masy ciała (BMI) i obwód talii

Standardowe BMI: 18,5 – 22,9 (według standardów azjatyckich).

Bezpieczny obwód talii: < 90 cm (mężczyźni), < 80 cm (kobiety).

Znaczenie: Nadwaga i tłuszcz brzuszny są bezpośrednio związane z zespołem metabolicznym, cukrzycą, chorobami układu sercowo-naczyniowego i stłuszczeniem wątroby.

Zalecenie: Samodzielnie kontroluj swoją wagę i obwód talii raz w miesiącu, aby na bieżąco dostosowywać dietę i ćwiczenia.

6. Gęstość kości

Wskaźnik T-score: > -1 – norma, od -1 do -2,5 – łagodna osteoporoza, < -2,5 – osteoporoza.

Znaczenie: Po 40. roku życia, zwłaszcza u kobiet po menopauzie, gęstość kości szybko spada, przy czym wzrasta ryzyko złamań.

Zalecenie: Badanie przesiewowe w kierunku osteoporozy należy wykonywać co 1–2 lata u osób powyżej 50. roku życia lub z czynnikami ryzyka.

7. Badania przesiewowe w kierunku raka według wieku

Mężczyźni: PSA (rak prostaty), kolonoskopia.

Kobiety: badanie cytologiczne (rak szyjki macicy), USG piersi lub mammografia.

Obie płci: endoskopia przewodu pokarmowego, USG jamy brzusznej, tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Znaczenie: Wykrycie raka na wczesnym etapie sprawia, że ​​leczenie jest znacznie skuteczniejsze niż wykrycie go za późno.

8. Inne wskaźniki, na które należy zwrócić uwagę

Funkcja tarczycy (TSH, FT4): szczególnie u kobiet po 35 roku życia.

Elektrokardiogram, echokardiogram: w celu wykrycia arytmii, choroby tętnic wieńcowych.

Indeks mikroskładników odżywczych (witamina D, żelazo, wapń): monitoruj ryzyko niedoborów żywieniowych.

Zakończyć

Regularne monitorowanie ważnych wskaźników zdrowia nie tylko pomaga we wczesnym wykrywaniu chorób, ale także stanowi podstawę do dostosowania stylu życia, diety i aktywności fizycznej. Każdy powinien wyrobić sobie nawyk corocznych badań kontrolnych, zwłaszcza po 30. roku życia, aby szybko zapobiegać niebezpiecznym chorobom przewlekłym, takim jak udar mózgu, cukrzyca, choroby układu krążenia i nowotwory.

Podjęcie proaktywnych kroków w celu dbania o swoje zdrowie już dziś jest najrozsądniejszą inwestycją, jaką możesz poczynić w celu poprawy jakości swojego życia w dłuższej perspektywie.

Source: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/