Czego należy unikać i jak to robić, aby zapewnić sobie dobre zdrowie w upalne lato

[reklama_1]
Aby zachować zdrowie w czasie upałów, należy unikać siedzenia na mokrym drewnie, jedzenia starego jedzenia, picia lodowatej wody, brania zimnych kąpieli i ponurego nastroju...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

Picie zimnej wody latem nie jest dobre dla zdrowia. (Źródło: Medical News Today)

Siedzenie na mokrym drewnie

Przysłowie mówi: „Nie siadaj na drewnie latem, ani na kamieniu zimą”.

Latem wysokie temperatury, ulewne deszcze i duża wilgotność sprawiają, że drewniane krzesła pozostawione na zewnątrz przez długi czas zawierają więcej wody. Gdy są wystawione na działanie słońca, temperatura wzrasta, a krzesło zaczyna emitować ciepło i wilgoć.

Dlatego też długotrwałe siedzenie na drewnianym krześle może łatwo prowadzić do chorób skóry, reumatyzmu i artretyzmu...

Nie otwieraj okien w celu wentylacji

Latem jest gorąco i wiele rodzin musi korzystać z klimatyzatorów, aby schłodzić powietrze.

Jeśli jednak używasz klimatyzacji bez otwierania okien w celu wentylacji, jakość powietrza ulegnie pogorszeniu i łatwiej zachorujesz.

Dlatego, aby zadbać o zdrowie, należy otwierać okna 2-3 razy dziennie, za każdym razem na co najmniej 30 minut.

Zjedz resztki

Latem resztki jedzenia pozostawione w temperaturze pokojowej przez długi czas mogą łatwo się zepsuć, wytwarzając substancje toksyczne. W łagodnych przypadkach może to powodować bóle brzucha, biegunkę, wymioty, a w ciężkich przypadkach zatrucia pokarmowe i inne problemy trawienne.

Picie wody zbyt szybko

Upalne letnie upały łatwo powodują pocenie się i szybkie pragnienie. Jednak mało kto wie, że nawyk sięgania po szklankę wody i wypijania jej jednym haustem, choć gasi pragnienie, nie jest korzystny dla zdrowia.

Powodem jest to, że ten sposób picia powoduje, że woda szybko dostaje się do krwi, zwiększając jej objętość, co łatwo obciąża serce i powoduje takie objawy, jak ucisk w klatce piersiowej, duszność...

U osób z osłabioną pracą serca szybkie wypicie wody może również wywołać ataki dławicy piersiowej, a nawet niewydolność serca.

Pij zimną wodę

Nawyk picia zimnej wody latem wcale nie jest tak dobry, jak mogłoby się wydawać. Duża ilość zimnych napojów przedostająca się do przewodu pokarmowego utrudnia prawidłową perystaltykę żołądka, co prowadzi do zaburzeń trawienia, a w konsekwencji do zespołu jelita drażliwego i innych dolegliwości.

Zimny prysznic

Chociaż zimny prysznic może pomóc szybko się ochłodzić w gorące letnie dni, stymulacja zimną wodą powoduje szybkie zwężenie naczyń krwionośnych, co może zwiększyć ciśnienie krwi i spowodować, że do serca dotrze niewystarczająca ilość krwi.

U osób o słabej kondycji fizycznej zimne prysznice mogą łatwo stać się przyczyną chorób układu oddechowego, takich jak astma i zapalenie oskrzeli, a także chorób układu pokarmowego.

Brak przerwy obiadowej

Latem, gdy dni są długie, a noce krótkie, wiele osób stopniowo odczuwa niedobór snu w nocy. Po intensywnym poranku nauki i pracy, fizyczne i psychiczne wyczerpanie jest nieuniknione.

Dlatego krótka drzemka latem po południu odgrywa kluczową rolę w zachowaniu jasności umysłu, zapobieganiu chorobom i zachowaniu zdrowia.

Nie jedz tylko jednego rodzaju pożywienia.

Wiele osób ma gorzki smak w ustach latem, z powodu słońca i zmęczenia, dlatego często jedzą tylko kilka rodzajów warzyw i owoców, aby napełnić żołądki. To powoduje, że organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, co stopniowo prowadzi do spadku odporności.

Dlatego niezależnie od tego, jak gorąca jest pogoda, powinieneś rozsądnie włączyć do swojej diety chude mięso, ryby, mleko sojowe, jaja...

Aby utrzymać klimatyzację w zbyt niskiej temperaturze

Wiele osób lubi włączać klimatyzację na całą noc, aby lepiej spać. Jednak pozostawienie klimatyzacji ustawionej na zbyt niską temperaturę i włączenie jej na całą noc może prowadzić do osłabienia funkcji ośrodka termoregulacji organizmu, powodując zator w krążeniu krwi w organizmie, co sprzyja przeziębieniom, bólom głowy, zatkanemu nosowi, paraliżowi twarzy i innym dolegliwościom.

zły nastrój

Latem zachowanie optymistycznej, ekstrawertycznej osobowości korzystnie wpływa na energię yin i yang w ciele, pomagając odświeżyć umysł i podnieść na duchu.

Uczucie letargu, zmęczenia, złości i depresji utrudnia przepływ Qi, a smutek zamieni się w „ogień” i jeszcze bardziej zaszkodzi Yang Qi, powodując nierównowagę pomiędzy Yin i Yang.

Dlatego latem należy odpowiednio regulować swoje emocje, dbać o dobry i komfortowy nastrój oraz dbać o dobrą kondycję organizmu.

Źródło