Złote napoje chronią nerki od wewnątrz

(Dan Tri) - Filtrowana woda jest dobra nie tylko dla nerek, wiele znanych napojów pomaga również filtrować toksyny, zapobiegać tworzeniu się kamieni i zmniejszać nacisk na ten ważny organ.

Rodzaje wody korzystne dla nerek

Wodę zawsze uważa się za najlepszy wybór, jeśli chodzi o ochronę nerek, ale w rzeczywistości istnieje wiele innych napojów, które również przyczyniają się do utrzymania zdrowej funkcji nerek.

Nerki działają jak zaawansowany filtr w organizmie, który odpowiada za usuwanie toksyn z krwi, równoważenie poziomu minerałów, utrzymywanie stabilnego ciśnienia krwi i kontrolowanie produkcji czerwonych krwinek.

Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody lub wybierasz niewłaściwy rodzaj napoju, Twoje nerki będą poddane dużemu obciążeniu, co z czasem może prowadzić do problemów, takich jak infekcje, kamienie nerkowe, a nawet niewydolności nerek.

Jeśli nie chcesz pić zwykłej wody, możesz zmienić jej smak, dodając do niej kilka plasterków owoców (zdjęcie ilustracyjne; Unsplash).

Utrzymanie nawodnienia jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania nerek. Dobrze nawodnione nerki mogą filtrować produkty przemiany materii, utrzymywać równowagę elektrolitową, zmniejszać ryzyko tworzenia się kamieni i zapobiegać infekcjom dróg moczowych. Z kolei odwodnienie przeciąża nerki, zwiększając ryzyko ich uszkodzenia.

Oprócz zwykłej wody, istnieje wiele zdrowych napojów, które możesz dodać do swojej wody, aby wspomóc zdrowie nerek. Jeśli chcesz zmienić smak zwykłej wody, spróbuj dodać do niej owoce, warzywa lub zioła, takie jak ogórek, mięta, truskawki lub jagody.

Sok z cytryny i inne soki cytrusowe są bogate w kwas cytrynowy, który zapobiega wytrącaniu się wapnia w moczu, ograniczając w ten sposób powstawanie kamieni nerkowych. Szklanka wody z kilkoma plasterkami cytryny lub odrobiną soku z cytryny wystarczy, aby uzyskać napój o smaku, który jest zarówno łatwy do picia, jak i korzystny dla nerek.

Podobnie, niesłodzony sok żurawinowy znany jest ze swoich właściwości zapobiegających zakażeniom dróg moczowych, ponieważ zapobiega przyleganiu bakterii do wyściółki pęcherza, tym samym pośrednio chroniąc nerki.

Herbaty ziołowe i zielone to inne korzystne opcje. Herbaty z mięty pieprzowej, rumianku, imbiru lub hibiskusa dostarczają przeciwutleniaczy i mają łagodne działanie moczopędne, wspomagając detoksykację organizmu.

Szczególnie zielona herbata zawiera związek EGCG, który, jak wykazano, zmniejsza ryzyko powstawania kamieni nerkowych i wspomaga funkcjonowanie nerek.

Zielona herbata zawiera substancje, które mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i wspomagać funkcjonowanie nerek (zdjęcie: Unsplash).

Dla osób, które muszą ograniczyć spożycie potasu i fosforu, bezpieczną alternatywą dla mleka krowiego są również mleka orzechowe, takie jak mleko migdałowe, mleko owsiane lub niesłodzone mleko kokosowe. Zapewniają one nawodnienie organizmu i mniej obciążają nerki.

Inną opcją są koktajle o niskiej zawartości cukru, zwłaszcza w połączeniu z owocami o niskiej zawartości potasu, takimi jak ananas, jabłka, truskawki i marchew. Należy jednak unikać bananów, jogurtów o wysokiej zawartości cukru i sztucznych słodzików, ponieważ mogą one obciążać nerki.

Ponadto woda kokosowa i sok z arbuza to naturalne, orzeźwiające napoje, bogate w wodę i wykazujące łagodne działanie moczopędne, dzięki czemu pomagają organizmowi wydalać toksyny.

Jednak woda kokosowa zawiera dużo potasu, dlatego jest odpowiednia tylko dla osób ze zdrowymi nerkami, natomiast sok z arbuza należy spożywać świeży, bez dodatku cukru. Sok z granatów to również dobry wybór, ponieważ zawiera wiele polifenoli o działaniu antyoksydacyjnym, które pomagają zmniejszyć stany zapalne, poprawić krążenie krwi i obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszając w ten sposób obciążenie nerek.

Zwróć uwagę na szkodliwe złe nawyki

Oprócz picia dobrych napojów, należy także zwrócić uwagę na unikanie niektórych nawyków, które szkodzą nerkom.

Przedawkowanie witamin, zwłaszcza witaminy C i D, może zwiększać ryzyko powstawania kamieni nerkowych lub zaburzać metabolizm wapnia. Wykazano, że niektóre zioła, takie jak lukrecja czy produkty zawierające kwas arystolochowy, powodują uszkodzenie nerek. Nadmierne spożycie białka może również przeciążać nerki.

Niepokojące jest to, że choroba nerek często postępuje niepostrzeżenie, z niewielkimi, wyraźnymi objawami. Do objawów ostrzegawczych należą: uporczywe zmęczenie, obrzęk kostek lub dłoni, pienisty mocz, nudności, utrata apetytu i metaliczny posmak w ustach.

Wysokie ciśnienie krwi, swędząca skóra lub nocne skurcze mogą również być wczesnymi objawami ostrzegawczymi, które należy zbadać.

Źródło: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm