Rodzaje herbat, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi

Nadciśnienie tętnicze jest istotnym czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia, w tym chorób serca, udaru mózgu i zawału serca.

Chociaż nadciśnienie tętnicze często leczy się za pomocą leków i zmiany stylu życia, picie herbaty może również odgrywać ważną rolę.

Według amerykańskiej witryny poświęconej zdrowiu Healthline codzienne picie kilku filiżanek herbaty może być łatwym i przyjemnym sposobem na poprawę zdrowia serca.

Picie herbaty może pomóc obniżyć ciśnienie krwi

Picie zdrowych dla serca herbat może być częścią kompleksowego podejścia do kontroli ciśnienia krwi.

Badanie z 2019 r. wykazało, że składniki aktywne zawarte w herbacie mogą rozszerzać naczynia krwionośne, poprawiać funkcjonowanie tętnic, zmniejszać stany zapalne i pomagać regulować szereg procesów w organizmie, które wpływają na ciśnienie krwi.

Herbaty, które mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Niektóre herbaty mogą pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Należy pamiętać, że efekty mogą się różnić w zależności od osoby.

Herbata z hibiskusa. Herbata z suszonych płatków hibiskusa zawiera antocyjany i polifenole, które pomagają rozszerzać naczynia krwionośne, obniżając zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi.

Badanie z 2019 r. wykazało, że regularne spożywanie herbaty hibiskusowej ma właściwości obniżające ciśnienie krwi, co czyni ją popularnym naturalnym środkiem na nadciśnienie.

Regularne picie dwóch filiżanek herbaty hibiskusowej dziennie może z czasem pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Badania naukowe dowodzą, że regularne picie dwóch filiżanek herbaty hibiskusowej dziennie może z czasem przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi, podaje Healthline .

Zielona herbata. Ta popularna herbata zawiera bioaktywne katechiny, zwłaszcza galusan epigallokatechiny, który wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym z obniżaniem ciśnienia krwi.

Badanie przeprowadzone w 2023 r. na ponad 76 000 uczestników wykazało, że ogólne spożycie zielonej herbaty — niezależnie od ilości i czasu picia — wiązało się z niższym skurczowym ciśnieniem krwi.

Herbata z owoców głogu . Wytwarzana z owoców głogu, herbata ta od dawna jest stosowana w celu wspierania zdrowia serca. Może pomóc w rozszerzeniu naczyń krwionośnych, poprawie krążenia i obniżeniu ciśnienia krwi.

Przegląd czterech badań z 2020 r. wykazał, że preparaty z owoców głogu znacząco obniżają ciśnienie krwi u osób z łagodnym nadciśnieniem (stanem przednadciśnieniowym lub nadciśnieniem pierwszego stopnia), jeśli są przyjmowane przez co najmniej 12 tygodni.

Herbata rumiankowa. Wytwarzana z suszonych kwiatów rumianku, ta herbata ma właściwości kojące i jest często stosowana w celu relaksu i łagodzenia stresu, co może pośrednio korzystnie wpływać na ciśnienie krwi.

Jest tak skuteczny, ponieważ zawiera związki flawonoidowe, terpenoidowe i kumarynowe.

Badanie z 2020 r. wykazało potencjał herbaty rumiankowej pod względem działania przeciwzapalnego, antyoksydacyjnego, ochronnego na wątrobę i regulującego ciśnienie krwi.

Zanim jednak zaczniesz wprowadzać jakiekolwiek zmiany w diecie, skonsultuj się z lekarzem. Udzieli Ci on szczegółowych porad.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/nhung-loai-tra-co-tac-dung-ha-huyet-ap-185231025113643006.htm