Jakie badania należy wykonywać corocznie?

Zaczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia, czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: 7 oznak, że twoje serce jest bardzo zdrowe; Czy powinieneś zjeść przekąskę przed ćwiczeniami?; Czy picie dużej ilości mleka z dodatkiem białka powoduje przybieranie na wadze?...

4 rodzaje badań krwi, które warto wykonać

Badania krwi to jedne z najczęstszych badań stosowanych do oceny i monitorowania stanu zdrowia. Podczas rutynowych badań kontrolnych, badania krwi są niezbędne do diagnozy i wczesnego wykrywania wielu chorób.

W przypadku większości chorób badania krwi stanowią najlepszą metodę diagnozowania i monitorowania choroby, zwłaszcza takich problemów jak infekcje, anemia, wysoki poziom cholesterolu, niedożywienie, niewydolność narządów, a nawet groźne choroby, takie jak HIV czy rak.

Badania krwi pomogą wykryć wiele niebezpiecznych chorób na wczesnym etapie.

Eksperci ds. zdrowia zalecają wszystkim regularne badania kontrolne, zwłaszcza osobom w średnim wieku, starszym i z grupy wysokiego ryzyka wystąpienia niektórych problemów zdrowotnych. Badania krwi, które należy wykonywać corocznie, obejmują:

Lipidy. Badanie lipidów sprawdza poziom dwóch rodzajów cholesterolu: „dobrego” (HDL) i „złego” (LDL). HDL pomaga usuwać szkodliwe substancje z krwi i wspomaga wątrobę w ich rozkładaniu na produkty przemiany materii. Z kolei LDL przyczynia się do odkładania się blaszek miażdżycowych w ścianach tętnic, zwiększając ryzyko chorób serca.

Tarczyca. To badanie krwi pomaga lekarzowi ocenić, jak dobrze tarczyca reaguje i wydziela niektóre hormony, takie jak trójjodotyronina, tyroksyna i hormon tyreotropowy (TSH).

To badanie należy wykonywać okresowo, ponieważ tarczyca odgrywa ważną rolę w zdrowiu. Jest to gruczoł dokrewny zlokalizowany w szyi, który pomaga regulować metabolizm i wiele innych funkcji organizmu. Badanie pomoże wykryć wczesne zaburzenia tarczycy, poziom testosteronu lub estrogenu. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 16 grudnia .

7 oznak, że twoje serce jest bardzo zdrowe

Zdrowe serce to klucz do długiego i zdrowego życia. Czy Twoje serce jest w dobrej kondycji? Zwróć uwagę na te 7 oznak.

Zdrowe serce to klucz do długiego życia

Chociaż rzadko poświęcamy temu ważnemu narządowi wiele uwagi, ważne jest, aby zwracać uwagę na subtelne sygnały, które pojawiają się, gdy coś jest nie tak. Od przyspieszonego bicia serca po nadmierne pocenie się, istnieje wiele oznak, że serce ma problemy.

A co z oznakami, że twoje serce pracuje prawidłowo? Oto kilka oznak, że twoje serce pracuje optymalnie.

Prawidłowe tętno spoczynkowe. Czym jest prawidłowe tętno spoczynkowe? Według ekspertów, idealne tętno w spoczynku powinno wynosić od 60 do 100 uderzeń na minutę.

Brak problemów z oddychaniem. Brak duszności lub swobodnego oddechu oznacza, że ​​serce pracuje prawidłowo. Nawet podczas umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie czy jogging, brak duszności świadczy o zdrowym sercu.

Kiedy serce pompuje wystarczającą ilość krwi do narządów, komórki otrzymują niezbędną ilość tlenu. W rezultacie nie występują trudności z oddychaniem.

Szybka regeneracja po wysiłku. Zdrowe serce szybko dostarcza tlen i usuwa kwas mlekowy, wspomagając organizm w szybkiej regeneracji. Dlatego jeśli organizm szybko regeneruje się po wysiłku, oznacza to, że masz zdrowe serce. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 16 grudnia .

Czy warto zjeść przekąskę przed ćwiczeniami?

Niezależnie od tego, czy biegasz, wędrujesz, czy podnosisz ciężary, istnieją pewne przygotowania przedtreningowe, które możesz wykonać, aby zmaksymalizować swoją wydajność. Lekki posiłek może pomóc zapewnić stały dopływ energii do aktywności mięśni.

Chociaż ważne jest, aby zjeść przekąskę przed treningiem, nie wszystkie produkty spożywcze są odpowiednie. Na przykład, wypicie koktajlu przed podnoszeniem ciężarów może być korzystne. Jednak wypicie koktajlu przed jazdą na rowerze może powodować problemy trawienne.

Jeśli żołądek jest głodny, osoba uprawiająca spacer może zjeść około 100–200 kalorii w postaci ziemniaków, płatków owsianych, koktajli owocowych lub bananów przed ćwiczeniami.

Do każdego rodzaju ćwiczeń można dobrać odpowiednie przekąski w następujący sposób:

Idź na spacer. Ponieważ jest to umiarkowany wysiłek fizyczny, nie zawsze musisz jeść przekąskę przed ćwiczeniami. Jeśli zjadłeś posiłek około 4 godziny wcześniej i nie jesteś głodny przed ćwiczeniami, nie musisz jeść niczego więcej.

Bieganie. Podczas biegania należy unikać picia mleka, soku pomarańczowego i grejpfrutów, ponieważ mogą one łatwo powodować refluks, uczucie ciężkości żołądka i dyskomfort. Ponadto liczba przebiegniętych kilometrów również decyduje o tym, czy należy zjeść posiłek przed treningiem, czy nie.

Jeśli biegasz 3-5 km lub więcej albo biegasz dłużej niż 45 minut, powinieneś zjeść lekki posiłek o wartości 150-250 kalorii, zawierający około 30 gramów skrobi. Do takich dań należą zazwyczaj banany, awokado, płatki owsiane, jagody lub sok z buraków. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści tego artykułu!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-xet-nghiem-nao-nen-thuc-hien-hang-nam-185231215191032835.htm