Przytulanie może zmniejszyć ból, lęk i depresję

Przytulanie i inne formy kontaktu fizycznego mogą korzystnie wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne osób w każdym wieku. Zdjęcie: Love Panky

Według nowego przeglądu opartego na 212 wcześniejszych badaniach, przytulanie i inne formy kontaktu fizycznego mogą korzystnie wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne osób w każdym wieku.

Przytulanie ma pozytywny wpływ na ciało i umysł

Łącząc wyniki wszystkich badań, zespół z Uniwersytetu Ruhry w Bochum w Niemczech i Holenderskiego Instytutu Neurologii uzyskał szerszy obraz korzyści płynących z dotyku.

„Jesteśmy świadomi znaczenia dotyku jako interwencji zdrowotnej” – mówi neurobiolog Julian Packheiser z Uniwersytetu Ruhr w Bochum.

Jednak pomimo licznych badań wciąż nie jest jasne, jak optymalnie wykorzystać dotyk, jakie konkretne efekty może on przynieść i jakie czynniki na to wpływają.

Nowe badanie, w którym wzięło udział 12 966 osób biorących udział we wszystkich badaniach, rzuca nieco światła na tę kwestię.

Udowodniono, że dotyk pomaga łagodzić ból, depresję i lęk. Pozytywne efekty zaobserwowano zarówno u dzieci, jak i dorosłych.

Chociaż rodzaj dotyku (od przytulania po masaż) wydaje się nie mieć większego znaczenia, dotykanie głowy lub twarzy wydaje się działać najlepiej. Badania pokazują, że krótsze, częstsze dotknięcia wywołują bardziej pozytywne reakcje.

Co ciekawe, dotyk przedmiotów takich jak koce obciążeniowe, poduszki do ciała, a nawet roboty, może korzystnie wpływać na zdrowie fizyczne, ale nie psychiczne. Dotyk ludzi i zwierząt zazwyczaj przynosi korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Aby dotyk był korzystny, musi być dobrowolny.

„Badanie wyraźnie pokazuje, że dotyk rzeczywiście można zoptymalizować” – mówi neurobiolog Christian Keysers z Holenderskiego Instytutu Neurologii. „Jednak najważniejsze czynniki niekoniecznie są tymi, które podejrzewaliśmy”.

Oczywiście, choć tak obszerna metaanaliza pomaga odkryć szersze wzorce w populacjach, reakcje na dotyk wciąż znacznie się różnią między poszczególnymi osobami. Naukowcy podkreślają również, że aby dotyk był korzystny, musi być dobrowolny.

Jednak dla wielu z nas spędzanie większej ilości czasu w kontakcie fizycznym z innymi może poprawić wiele aspektów naszego zdrowia. Dane sugerują, że być może nie jest to zaskoczeniem, biorąc pod uwagę, że dotyk jest pierwszym zmysłem, który rozwijamy, i często czujemy się go pozbawieni, gdy go nie mamy.

„Jeśli chcesz przytulić członka rodziny lub przyjaciela, nie wahaj się, ale druga osoba musi się zgodzić” – mówi Packheiser. Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie „Nature Human Behavior” .

Badania pokazują, że niemowlęta również odnoszą korzyści z dotyku, ale pozytywne efekty są znacznie większe, gdy dotyk pochodzi od rodzica.

Im jesteśmy starsi, tym mniej istotne staje się to, czy dotyk pochodzi od kogoś, kogo dobrze znamy.

Źródło: https://tuoitre.vn/om-ap-co-the-lam-giam-dau-don-lo-lang-va-tram-cam-20240418153456204.htm