Nowe odkrycie dotyczące najlepszego czasu na posiłek dla osób chorych na cukrzycę

W przypadku osób chorych na cukrzycę zmiana stylu życia, np. zwiększenie aktywności fizycznej i zmiana diety, może pomóc w lepszej kontroli poziomu cukru we krwi i wrażliwości na insulinę.

Jednak najnowsze badania pokazują, że pora ćwiczeń i posiłków również odgrywa ważną rolę w poprawie wyników pomiaru cukru we krwi.

W szczególności spożywanie śniadania o właściwej porze może znacząco pomóc w zapobieganiu hiperglikemii po śniadaniu.

Spożywanie śniadania późno, o godzinie 9:30 rano, może pomóc diabetykom znacznie poprawić wyniki pomiaru cukru we krwi w porównaniu ze śniadaniem o godzinie 7 rano.

Śniadanie o 9:30 jest korzystne dla diabetyków

Jak podaje serwis informacyjny News Medical, naukowcy w badaniu opublikowanym niedawno w czasopiśmie Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews odkryli, że śniadanie jest najlepszą porą na ograniczenie skoków poziomu cukru we krwi u osób chorujących na cukrzycę typu 2.

Aby zbadać łączny wpływ zmiany pory śniadania i szybkiego marszu przez 20 minut po śniadaniu na poziom cukru we krwi po posiłku, eksperci z Programu badań nad żywieniem i ćwiczeniami fizycznymi przy Instytucie Badań nad Zdrowiem im. Mary MacKillop na Australijskim Uniwersytecie Katolickim (Australia) przeprowadzili 6-tygodniowe badanie z udziałem 14 pacjentów chorych na cukrzycę w wieku od 30 do 70 lat.

Uczestników podzielono na trzy grupy i śniadanie spożywano o godzinie 7:00, 9:30 lub 12:00.

Poproszono ich również o energiczny spacer przez 20, 30 i 60 minut po śniadaniu oraz o zapisywanie dziennego spożycia pokarmu i snu. Nosili również monitory, aby monitorować poziom cukru we krwi i aktywność fizyczną.

Spośród pierwotnych 14 uczestników, 1 wycofał się, a 2 zostało zdyskwalifikowanych za niespełnienie zasad.

Jak podaje News Medical, wyniki wykazały, że osoby, które zjadły śniadanie o godzinie 9:30 lub 12:00, miały znacznie niższy poziom cukru we krwi po jedzeniu w porównaniu do osób, które zjadły śniadanie o godzinie 7.

W przypadku osób chorych na cukrzycę zmiana stylu życia, np. zwiększenie aktywności fizycznej i zmiana diety, może pomóc w lepszej kontroli poziomu cukru we krwi.

Natomiast ćwiczenia wykonywane 20 minut po śniadaniu nieznacznie poprawiły poziom cukru we krwi.

Autorzy podsumowali: Jest to wiarygodny dowód na wpływ pory śniadania na kontrolę glikemii poposiłkowej u pacjentów z cukrzycą typu 2. Wyniki pokazują, że śniadanie o 9:30 lub 12:00 może znacząco poprawić wyniki glikemii w porównaniu z wczesnym śniadaniem o 7:00.

Autorzy twierdzą, że wyniki wskazują, iż zmiana pory śniadania może być prostym i praktycznym sposobem na kontrolowanie poziomu cukru we krwi u osób chorujących na cukrzycę.

Szczytowe stężenie kortyzolu około godziny 8:00 rano i wysoki poziom glukozy we krwi po przebudzeniu przyczyniają się do porannego skoku glikemii u pacjentów z cukrzycą. Dlatego interwencje mające na celu redukcję porannej hiperglikemii są istotne dla ogólnej kontroli glikemii u pacjentów z cukrzycą.

Naukowcy twierdzą: Spożywanie śniadań o tej porze w dłuższej perspektywie pomoże lepiej kontrolować poziom cukru we krwi i zredukować ryzyko problemów z kontrolą poziomu cukru we krwi, takich jak insulinooporność i zwiększone ryzyko sercowo-naczyniowe i metaboliczne.

Naukowcy stwierdzili również, że konieczne są dalsze badania na większą skalę, aby potwierdzić te wyniki i ocenić długoterminową wykonalność dostosowania czasu spożywania śniadania i aktywności fizycznej u pacjentów chorujących na cukrzycę.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm