Odkryj cudowne efekty codziennego przyjmowania oleju rybiego omega-3

Wiele osób przyjmuje olej rybi omega-3 codziennie, ale może nie znać wszystkich jego cudownych korzyści.

Kwasy omega-3 odgrywają istotną rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w zdrowiu mózgu i wzroku. W umiarkowanych ilościach pomagają również poprawić zdrowie serca i funkcje poznawcze.

Nowe badania opublikowane w czasopiśmie naukowym Nutrients odkryły jeszcze więcej niesamowitych korzyści płynących ze spożywania kwasów omega-3.

Nowo opublikowane badania ujawniają więcej niesamowitych korzyści płynących ze spożywania kwasów omega-3

Zdjęcie: AI

Kwasy omega-3 poprawiają poziom cholesterolu, zdrowie mózgu i kondycję

Naukowcy z pięciu uniwersytetów w Turcji: Uniwersytetu Muş Alparslan, Uniwersytetu Atatürka, Uniwersytetu Technicznego w Erzurum, Uniwersytetu Inonu i Uniwersytetu Karabük przeprowadzili badanie mające na celu ocenę efektów suplementacji olejem rybim zawierającym kwasy omega-3.

W badaniu wzięło udział 30 mężczyzn w wieku 18–30 lat, którzy uczestniczyli w treningach siłowych przez co najmniej 3 lata, nie cierpieli na żadne choroby przewlekłe, nie palili ani nie pili alkoholu oraz mogli ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu.

Uczestnicy badania nie byli zawodowymi sportowcami i nie przyjmowali suplementów poprawiających wydolność, takich jak kreatyna, olej rybi omega-3, proszek proteinowy lub aminokwasy, w ciągu 6 miesięcy poprzedzających badanie.

Uczestników podzielono na dwie grupy: jedna grupa przyjmowała codziennie suplement oleju rybiego omega-3, a druga, jako grupa kontrolna, nie przyjmowała go.

Obie grupy trenowały z ciężarami i przysiadami trzy dni w tygodniu, jeden dzień poświęcony górnym partiom ciała, jeden dzień poświęcony dolnym partiom ciała i jeden dzień poświęcony całemu ciału.

Ponadto obie grupy stosowały ściśle znormalizowaną dietę pod nadzorem ekspertów.

Wyniki wykazały, że suplementacja kwasami omega-3 ma pozytywny wpływ na zdrowie serca i mózgu, a także poprawia wydolność fizyczną.

Po 8 tygodniach testów grupa przyjmująca suplementy z olejem rybim omega-3 odnotowała wiele korzyści zdrowotnych, które były większe niż w grupie kontrolnej.

Kluczowe wyniki zdrowotne obejmują:

Przyjmowanie oleju rybiego zawierającego kwasy omega-3 pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu

Zdjęcie: AI

Poprawia profil lipidowy krwi. Obniża poziom złego cholesterolu i trójglicerydów, według serwisu informacyjnego Healthline .

Zwiększa potencjał antyoksydacyjny . Zwiększa poziom antyoksydacyjnego glutationu, który odgrywa ważną rolę w detoksykacji, funkcjonowaniu układu odpornościowego i ochronie przed wieloma chorobami.

Poprawia zdrowie mózgu. Zwiększa poziom „hormonów szczęścia”, takich jak dopamina i serotonina w mózgu.

Popraw wydajność treningu. W szczególności suplementacja olejem rybim omega-3 podczas treningu zwiększyła maksymalny wynik w wyciskaniu sztangi na ławce o 13,6% i maksymalny wynik w przysiadzie o 9,7%. Jednocześnie poprawiła siłę, szybkość, zwinność i czas reakcji.

Autorzy twierdzą, że wyniki te wskazują, iż olej rybi omega-3 może być uważany za środek poprawiający wydolność u osób regularnie podejmujących aktywność fizyczną.

Autorzy badania twierdzą również, że korzyści te mogą mieć istotny wpływ na długowieczność, a aby lepiej zrozumieć wpływ kwasów omega-3 na szerszą populację, potrzebne są dalsze badania.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm