Istnieje wiele powodów, dla których ludzie pomijają śniadanie – od niechęci do jedzenia, przez dietę, utratę wagi, po zbytnie zapracowanie, by zjeść śniadanie. Według serwisu informacyjnego Everyday Health (USA) niektórzy pomijają nawet śniadanie i piją tylko kawę.
Pomijanie śniadania może zaburzyć rytm dobowy organizmu, co negatywnie odbije się na jakości snu.
Eksperci ostrzegają jednak, że pomijanie śniadania może zaburzyć nasz rytm dobowy, negatywnie wpływając na cykle snu i czuwania. Nasz zegar biologiczny jest uwarunkowany wieloma czynnikami, takimi jak zmiana pory dnia i nocy, i reaguje na sygnały zaprogramowane w naszych nawykach, na przykład na to, kiedy jemy w ciągu dnia.
Badanie opublikowane w czasopiśmie „Nutrients” zostało przeprowadzone na grupie ponad 700 studentów. Naukowcy odkryli, że nawyki śniadaniowe mogą wpływać na porę pójścia spać i pobudki. Może to również wpływać na jakość snu.
Podobne wyniki przyniosło inne badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity” . Badanie wykazało, że nastolatkom, którzy pomijali śniadanie, zasypianie zajmowało więcej czasu. Jeśli spali dłużej lub krócej niż zwykle danej nocy, częściej pomijali śniadanie.
Niektórzy eksperci uważają, że pomijanie śniadania nie tylko wpływa na naturalny cykl snu i czuwania, ale także negatywnie oddziałuje na inne zdrowe nawyki.
Konkretnie, brak pełnego śniadania sprawi, że organizm będzie zmęczony. Takie osoby zazwyczaj wybierają produkty z większą zawartością cukru i skrobi. Z powodu zmęczenia mniej też ćwiczą. Wszystko to ostatecznie doprowadzi do przyrostu masy ciała. Z czasem nagromadzona masa ciała będzie prowadzić do nadwagi i otyłości, co z kolei zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. , cukrzyca, nadciśnienie tętnicze lub udar mózgu, według Everyday Health.
Link źródłowy
Komentarz (0)