Mało znany wpływ mleka na wysokie ciśnienie krwi

Nadciśnienie tętnicze występuje, gdy ciśnienie w ścianach tętnic przekracza normę i wywiera presję na pracę serca. Nieleczone, według serwisu Healthline (USA) dotyczącego zdrowia, schorzenie to zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Umiarkowane spożycie mleka może pomóc w walce z wysokim ciśnieniem krwi.

Ryzyko nadciśnienia tętniczego wzrasta wraz z wiekiem, przyrostem masy ciała, paleniem tytoniu, występowaniem nadciśnienia tętniczego w rodzinie i brakiem regularnych ćwiczeń fizycznych. Dieta również odgrywa istotną rolę w rozwoju nadciśnienia tętniczego, szczególnie u osób spożywających dużo soli i z niedoborem potasu. Dlatego Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca, aby osoby z nadciśnieniem tętniczym wzbogacały swoją codzienną dietę o potas.

Potas pomaga zrównoważyć poziom sodu w organizmie i obniżyć ciśnienie w ścianach tętnic. Mężczyznom zaleca się spożywanie 3400 mg potasu dziennie, a kobietom 2600 mg potasu dziennie. Produkty bogate w potas to banany, bataty, ryby i mleko.

Oprócz wysokiej zawartości wapnia, mleko zawiera również elektrolity, takie jak potas i magnez. Są to minerały, które pomagają regulować ciśnienie krwi. Przeciętnie szklanka mleka o obniżonej zawartości tłuszczu zawiera około 390 mg potasu i 30 mg magnezu.

Ponadto badanie opublikowane w British Journal of Clinical Pharmacology wykazało, że mleko zawiera inny czynnik, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Zazwyczaj enzym ACE zwęża naczynia krwionośne, tym samym podwyższając ciśnienie krwi. Lekarze często przepisują leki na nadciśnienie, aby zahamować działanie enzymu ACE.

Mleko zawiera jednak białka, które działają podobnie do inhibitorów ACE. W rezultacie mleko może pomóc w regulacji ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem, ale nie obniża go u osób zdrowych.

Ponadto naukowcy zauważają, że chociaż mleko może pomóc w regulacji ciśnienia krwi, samo jego picie nie jest w stanie go kontrolować. Aby skutecznie kontrolować ciśnienie krwi, pacjenci muszą udać się do lekarza i w razie potrzeby przyjmować leki.

Zmiana stylu życia na zdrowszy jest również niezwykle ważna. Pacjenci powinni odżywiać się zdrowo, priorytetowo traktując produkty takie jak rośliny, ryby i chude mięso, jednocześnie ograniczając spożycie słonych potraw, czerwonego mięsa i napojów alkoholowych. Regularne ćwiczenia są również niezbędne i uważane za naturalny sposób na kontrolowanie ciśnienia krwi, według Healthline .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm