Mało znane szkody wynikające z późnego wstawania

Jak podaje amerykańska strona internetowa Verywell Health , późne kładzenie się spać zaburza naturalny rytm biologiczny, łatwo wywołuje bezsenność i zwiększa ryzyko wystąpienia niektórych chorób, takich jak zawał serca, niewydolność serca i udar mózgu.

Długie pozostawanie w łóżku może powodować zawroty głowy i uczucie wirowania.

Badania od dawna wykazują, że przewlekłe zasypianie i niedobór snu mogą mieć negatywny wpływ na wiele aspektów życia. Fizycznie może to prowadzić do zwiększonego ryzyka otyłości, chorób serca i cukrzycy. Niedobór snu może również osłabiać układ odpornościowy i zwiększać podatność organizmu na choroby.

Co więcej, późne chodzenie spać może łatwo prowadzić do braku snu, powodując senność w ciągu dnia, zmęczenie organizmu i trudności z koncentracją. Wszystko to wpływa na wydajność w pracy i relacje osobiste.

Brak snu ma również istotny wpływ na zdrowie psychiczne i emocjonalne. Przewlekły niedobór snu może zwiększać ryzyko rozwoju problemów psychiatrycznych, takich jak depresja, lęk i zaburzenia nastroju.

Innym mało znanym skutkiem ubocznym niedoboru snu jest to, że może on łatwo powodować zawroty głowy. Ponieważ gdy brakuje nam snu, układ przedsionkowy staje się zmęczony, co powoduje, że ciało odczuwa zawroty głowy, niestabilność i oszołomienie.

Przewlekły niedobór snu powoduje również odwodnienie poprzez zaburzenie równowagi hormonalnej regulującej poziom wody w organizmie. Łagodne odwodnienie może również powodować objawy niedociśnienia ortostatycznego, takie jak osłabienie, zawroty głowy i zmęczenie. Ponadto niedobór snu nasila insulinooporność, co może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi. Wahania poziomu cukru we krwi również mogą powodować zawroty głowy.

Aby zminimalizować potencjalne szkody wynikające z późnego pójścia spać i braku snu, należy priorytetowo traktować odpowiednią ilość snu. Jeśli nie ma takiej potrzeby, należy położyć się spać późno. W przypadkach, gdy jesteś zmuszony do późnego pójścia spać, na przykład w pracy, w kolejnych dniach przywróć swoje nawyki związane ze snem. Według Verywell Health , należy ustalić stały harmonogram snu, czyli kłaść się spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/tac-hai-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-185240205121329205.htm