Jak długo trwa dobra wieczorna kąpiel?

Zaczynając dzień od wiadomości o zdrowiu, czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Czy picie mleka wzbogaconego białkiem zamiast posiłków jest w porządku?; Ostrzeżenie o nadciśnieniu tętniczym, leczy się tylko 1/5 pacjentów; Pacjent z ospą małpią miał kontakt z 8 osobami, jak zapobiegać zakażeniu?...

Lekarze pokazują, jak wieczorna kąpiel pomaga lepiej spać

To, czy lepiej wziąć prysznic rano, czy wieczorem, zawsze jest przedmiotem dyskusji. Wybór pory dnia na prysznic to kwestia osobistych preferencji, ale wielu ekspertów twierdzi, że „prysznic wieczorem jest uważany za najlepszy, ponieważ pomaga lepiej spać”.

Dr Aragona Giuseppe, doradca medyczny w Prescription Doctor (Wielka Brytania), uważa, że ​​wieczorna kąpiel to najlepszy sposób na relaks, uwolnienie się od stresu po pracy lub ćwiczeniach, a także lepszy sen dzięki uczuciu czystości i senności po ciepłej kąpieli.

Kąpiel w nocy jest dobra dla snu

Twoje ciało i włosy mogą gromadzić alergeny z powietrza, brudu i potu przez cały dzień. Prysznic wieczorem pomaga „zmyć cały dzień brudu”.

W szczególności kąpiel wieczorem może wysłać do mózgu sygnał, że nadszedł czas na sen .

Coraz więcej badań sugeruje, że ciepła kąpiel przed snem może poprawić jakość snu. Naukowcy nazwali to „efektem ciepłej kąpieli”.

Metaanaliza 17 badań wykazała, że ​​wieczorna kąpiel w wodzie o temperaturze od 40 do 42 stopni Celsjusza poprawia jakość snu. Kąpiel na 1–2 godziny przed snem pomaga również szybciej zasnąć. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 26 września.

Ostrzeżenie o wysokim ciśnieniu krwi, leczy się tylko 1/5 pacjentów

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opublikowała 12 września pierwszy raport na temat globalnego wpływu wysokiego ciśnienia krwi (BP) i przedstawiła zalecenia dotyczące sposobów walki z tą śmiertelną chorobą.

Nowy raport WHO zwrócił uwagę na niebezpieczne skutki tego „cichego zabójcy”, potwierdzając, że jest on jednym z głównych czynników ryzyka zgonów i niepełnosprawności na świecie.

Ograniczenie spożycia soli to „najlepszy wybór” pozwalający zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia

Według raportu nadciśnienie tętnicze – definiowane jako ciśnienie krwi wynoszące 140/90 mmHg lub wyższe – dotyka jedną trzecią dorosłych na całym świecie. Często prowadzi do udaru mózgu, zawału serca, niewydolności serca i uszkodzenia nerek.

Nadciśnienie tętnicze można skutecznie kontrolować za pomocą prostych i niedrogich schematów leczenia, ale tylko około jeden na pięć przypadków jest leczony – powiedział dr Tedros Adhanom Ghebreyesus, Dyrektor Generalny WHO, w komunikacie prasowym. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 26 września.

Czy można pić koktajle proteinowe zamiast posiłków?

Białko jest jednym z niezbędnych makroskładników dla zdrowia, szczególnie dla osób ćwiczących na siłowni. Wiele osób spożywa mleko białkowe jako zamiennik części posiłku, a nawet po prostu pije mleko bez jedzenia. Może to przynieść zarówno korzyści, jak i szkody dla zdrowia.

Zdrowa osoba powinna spożywać około 0,8 grama białka na kilogram masy ciała. Tymczasem ciężarowcy powinni spożywać dwa razy tyle, czyli 1,6 grama białka na kilogram masy ciała.

Nadmierne spożycie białka mleka może prowadzić do biegunki i uszkodzenia nerek.

Aby zapewnić sobie wystarczającą ilość białka, oprócz codziennej diety, ludzie spożywają również mleko w celu jego uzupełnienia. Niektórzy jednak piją go w dużych ilościach, nawet zastępując nim niektóre posiłki w ciągu dnia, takie jak śniadanie. Ten sposób picia może przynieść zarówno korzyści zdrowotne, jak i zagrożenia, takie jak:

Organizm otrzymuje wystarczającą ilość białka. Jeśli mleko proteinowe stanowi większość diety, organizm z pewnością otrzyma wystarczającą ilość zalecanego dziennego spożycia białka. Ten efekt jest korzystny, szczególnie dla ciężarowców. Po treningu na mięśniach pojawi się wiele drobnych pęknięć. Białko wspomaga gojenie się tych urazów, a mięśnie będą się powiększać. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tam-buoi-toi-bao-lau-thi-tot-185230925205222363.htm