Pięć głównych niedoborów składników odżywczych powodujących przedwczesne siwienie włosów i zalecane suplementy

[reklama_1]
Niedobory białka, miedzi, cynku, wapnia i witaminy B12 sprawiają, że cebulki włosów nie otrzymują wystarczającej ilości składników odżywczych, by rosnąć, przez co stają się kruche i przedwcześnie siwieją.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

Jedz więcej warzyw, aby uzupełnić składniki odżywcze i uniknąć przedwczesnego siwienia włosów. (Źródło: Getty Images)

Witamina B12

Witamina B12 odgrywa ważną rolę w naprawie komórek i tworzeniu krwi. Niedobór tego składnika odżywczego prowadzi do anemii.

Gdy ilość krwi w organizmie jest niewystarczająca, substancje odżywcze nie są równomiernie transportowane po całym ciele, co powoduje, że włosy nie mają wystarczającej ilości składników odżywczych, aby rosnąć, wypadają w dużych ilościach i siwieją.

Zwiększ ilość witaminy B12 w organizmie poprzez spożywanie takich produktów jak mięso, mleko, zboża...

Białko

Najważniejszym składnikiem włosów jest keratyna. Keratyna jest białkiem.

Niedobór białka powoduje niewystarczającą ilość białka we włosach, co skutkuje zmniejszeniem ilości melanocytów, przez co włosy nie są w stanie zachować swojego czarnego koloru i stają się siwe.

Uzupełnij białko w produktach takich jak mięso, ryby, tofu, ciemnozielone warzywa...

Miedź

Miedź jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym w organizmie człowieka. Pomaga żelazu w procesie tworzenia krwi, regulacji tłuszczu i poziomu cukru we krwi.

Miedź przyczynia się również do produkcji tyrozynazy – enzymu odgrywającego ważną rolę w produkcji melanocytów, co sprawia, że włosy są czarne, lśniące i gładkie.

Niedobór miedzi prowadzi do niedoboru tyrozynazy, powodującego przedwczesne siwienie włosów.

Zwiększ spożycie zielonych warzyw, orzechów, ostryg, spiruliny... aby uzupełnić niedobory miedzi w organizmie.

Wapń

Wapń jest ważny nie tylko dla kości, ale także dla wzrostu włosów. Niedobór wapnia prowadzi do wypadania włosów i przedwczesnego siwienia.

Uzupełniaj wapń poprzez spożywanie takich produktów spożywczych jak mleko, ser, tofu, zielone warzywa...

Cynk

Cynk jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla organizmu, uczestnicząc w procesie regeneracji DNA i białek oraz wspomagając metabolizm. Badania pokazują, że cynk odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych włosów, stymulując ich wzrost i zapobiegając przedwczesnemu siwieniu.

Zwiększ ilość cynku w organizmie poprzez spożywanie takich produktów jak krewetki, kraby, ostrygi, kurczak, mleko...

Źródło