Nawyk strzelania palcami – nieszkodliwy czy potencjalnie ryzykowny?

(Dan Tri) - Wiele osób uważa strzelanie palcami za relaksujący nawyk. Jednak gdy czynność ta jest powtarzana zbyt często i towarzyszy jej ból lub obrzęk, wiele osób zdaje sobie sprawę, że ich stawy są pod większym obciążeniem, niż im się wydawało.

Skąd pochodzi dźwięk „trzaskania”?

Według Mistrza, Doktora Nguyen Xuan Hao, specjalisty ortopedii urazowej w Międzynarodowym Szpitalu Ogólnym Nam Sai Gon, dźwięk „trzasku” w stawach nie jest dźwiękiem tarcia lub zgrzytania kości, jak obawia się wiele osób. Gdy palec jest szybko rozciągany, ciśnienie w torebce stawowej zmienia się, powodując pękanie lub zapadanie się małych pęcherzyków powietrza w płynie stawowym. Ta nagła zmiana powoduje charakterystyczny dźwięk. Mechanizm ten jest podobny do „ściskania” małej kieszeni powietrznej w wodzie.

Wyjaśnia to, dlaczego dźwięk „trzasku” może pojawić się natychmiast i nie towarzyszyć mu ból, obrzęk ani gorączka – typowe objawy urazu.

Czy strzelanie kostkami jest szkodliwe?

W większości przypadków pękanie spoin nie powoduje żadnych uszkodzeń strukturalnych. Dr Xuan Hao podkreśla jednak, że bezpieczeństwo jest zapewnione tylko wtedy, gdy czynność ta jest wykonywana delikatnie, bez użycia zbyt dużej siły i nie jest powtarzana zbyt wiele razy w krótkim czasie.

W niektórych przypadkach zgłaszano łagodny ból lub obrzęk po nadmiernym pęknięciu. Wynika to z nadmiernego rozciągnięcia torebki stawowej, więzadeł lub ścięgien wokół stawu, co powoduje stan zapalny, obrzęk lub uczucie luzu w stawie. U osób z chorobami współistniejącymi, takimi jak zapalenie ścięgien lub choroba zwyrodnieniowa stawów, stan ten może się z czasem nasilać i nasilać ból.

Dlatego też, jeśli strzelanie stawami ma służyć jedynie „dobremu brzmieniu”, dr Hao uważa, że ​​nie powinno się tego traktować jako regularnego nawyku.

Kiedy trzaskanie palcami staje się sygnałem ostrzegawczym?

Mimo że nawyk trzaskania stawami jest zazwyczaj niegroźny, należy rozważyć jego stosowanie, jeśli towarzyszą mu następujące objawy: obrzęk, uczucie gorąca lub ból stawów utrzymujący się przez dłuższy czas; ból przy chwytaniu, obracaniu dłonią lub poruszaniu się; nienaturalne wygięcie palców; luźne stawy, uczucie łatwego „wywichnięcia” podczas ruchu.

Objawy te nie są spowodowane samym trzaskaniem stawów, ale mogą być związane z uszkodzeniem ścięgien lub więzadeł albo chorobami stawów. Opóźnienie w udzieleniu pomocy medycznej może spowodować postęp choroby i w dłuższej perspektywie wpłynąć na funkcjonowanie ręki.

Dlaczego tak wiele osób uzależnia się od uczucia „trzaskania”?

Wiele osób przyznaje się do „uzależnienia” od tego dźwięku. Według dr. Xuan Hao, podczas rozciągania stawu pojawia się chwilowe uczucie komfortu, ponieważ torebka stawowa zostaje uwolniona od nacisku. To rozluźnienie daje lekkie i przyjemne uczucie, sprawiając, że osoba, która trzeszczy w stawach, nieświadomie chce kontynuować ćwiczenie.

Jednakże uczucie to jest tylko chwilowe i nie ma długotrwałego efektu relaksacyjnego ani nie poprawia elastyczności dłoni.

Jak rozluźnić palce nie powodując ich trzaskania?

Zamiast szarpać stawy, możesz wykonać następujące ruchy: Delikatnie obracaj nadgarstkami, rozciągaj palce, masuj dłonie, rób przerwy w pracy, wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie dłoni i palców.

Ruchy te pomagają poprawić krążenie krwi, zmniejszyć napięcie mięśni i zredukować uczucie „sztywności stawów” bez wywierania nacisku na torebkę stawową.

Pacjenci zgłaszają się do specjalisty (zdjęcie: BVCC).

Kiedy należy udać się do lekarza?

Wizyta u specjalisty ortopedy i traumatologa jest konieczna, jeśli u pacjenta występuje uporczywy ból stawów, nawet bez trzaskania stawem, pacjent doznał urazu ręki lub miał w wywiadzie zwichnięcie, odczuwa nawracający obrzęk stawu lub ma trudności z wykonywaniem prostych ruchów chwytnych.

W szpitalu South Saigon lekarze przeprowadzą badanie kliniczne połączone z oceną funkcjonowania ścięgien i więzadeł, a także zalecą niezbędne techniki diagnostyczne, takie jak USG lub prześwietlenie rentgenowskie, jeśli zajdzie taka potrzeba, aby dokładnie określić zakres uszkodzenia, jeśli zachodzi podejrzenie uszkodzenia.

Rada dla osób, które mają zwyczaj trzaskania w stawach: Nie trzaskaj stawami zbyt mocno ani zbyt często; unikaj trzaskania w kierunku przeciwnym do naturalnego zakresu ruchu palców; nie próbuj wydawać dźwięku „trzaskania” ze zbyt dużą siłą; stawiaj na ćwiczenia rozciągające – rozluźniaj stawy, a nie trzaskaj.

Chociaż strzelanie palcami jest zazwyczaj nieszkodliwe, przesada lub nieprawidłowe strzelanie może spowodować uszkodzenie tkanek miękkich wokół stawu. Zwracanie uwagi na oznaki nieprawidłowości i zmiana nawyków może pomóc uniknąć niepotrzebnych problemów.

Międzynarodowy Szpital Ogólny w Południowym Sajgonie

Adres: 88 Street No. 8, Trung Son Residential Area, Binh Hung, HCMC.

Infolinia: 1800 6767

Fanpage: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

Strona internetowa: https://benhviennamsaigon.com/

Source: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-be-khop-ngon-tay-vo-hai-hay-tiem-an-rui-ro-20251204000859762.htm