Cukrzyca: Kiedy najlepiej jeść śniadanie?

Aby skutecznie leczyć cukrzycę, pacjenci muszą zwracać uwagę na wiele czynników związanych ze stylem życia, w tym na pory posiłków. Pora śniadania odgrywa kluczową rolę w zdrowiu osób chorych na cukrzycę.

Śniadanie to pierwszy posiłek, który dostarcza organizmowi energii po długiej nocy snu. Dla osób z cukrzycą, spożywanie pełnowartościowego śniadania jest bardzo ważne, ponieważ pomaga ustabilizować poziom glukozy we krwi i zapobiega wahaniom cukru we krwi w ciągu dnia, według magazynu Eating Well (USA).

Jedzenie śniadania składającego się ze zdrowych produktów, takich jak brązowy ryż, płatki owsiane i warzywa, pomoże osobom chorującym na cukrzycę lepiej kontrolować poziom cukru we krwi.

ZDJĘCIE: AI

Wiele badań pokazuje, że pomijanie śniadania powoduje większe uczucie głodu, co prowadzi do przejadania się i zaburzeń kontroli poziomu cukru we krwi . Ponadto, regularne spożywanie śniadań pomaga poprawić wrażliwość na insulinę i kontrolować masę ciała. Są to dwa kluczowe czynniki w leczeniu cukrzycy.

Potrzeby i nawyki każdego człowieka są inne. Dlatego nie ma konkretnych wytycznych dotyczących pory spożywania śniadania. Eksperci oferują jednak ogólne zalecenia dotyczące najlepszej pory śniadania dla osób, które muszą kontrolować poziom cukru we krwi.

Osoby chore na cukrzycę powinny zjeść śniadanie w ciągu 1–2 godzin po przebudzeniu.

Osoby chorujące na cukrzycę powinny spożywać śniadanie w ciągu 1 do 2 godzin po przebudzeniu. Spożywanie śniadania w ciągu godziny od przebudzenia pomaga pobudzić metabolizm i utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Pomaga to uniknąć długotrwałego postu, który może prowadzić do hipoglikemii . Ponadto, spożywanie śniadania wcześnie rano pomaga w stworzeniu bardziej zbilansowanej struktury posiłków w ciągu dnia.

Jak uzyskać białko nie jedząc mięsa?

Z kolei zjedzenie śniadania w ciągu 1–2 godzin po przebudzeniu korzystnie wpływa na regulację hormonów, takich jak kortyzol i glukagon. Poziom tych dwóch hormonów zazwyczaj wzrasta rano i może wpływać na poziom cukru we krwi.

Co więcej, pora śniadania powinna być dopasowana do Twojego planu dnia i harmonogramu przyjmowania leków. Osoby pracujące w różnych godzinach, mające różne nawyki związane z aktywnością fizyczną i wzorce snu będą miały inne idealne pory śniadania. Z kolei niektóre leki na cukrzycę należy przyjmować w trakcie posiłków, aby zmaksymalizować ich skuteczność i uniknąć skutków ubocznych.

Zdrowe śniadanie dla osób z cukrzycą powinno zawierać dużo błonnika, chude mięso bogate w białko oraz zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, orzechy i nasiona. Pacjenci powinni również spożywać złożone węglowodany, takie jak brązowy ryż i płatki owsiane, zgodnie z Eating Well .

Source: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm