Cukrzyca: Kiedy najlepiej jeść śniadanie?

Aby skutecznie kontrolować cukrzycę, pacjenci muszą zwracać uwagę na wiele czynników związanych ze stylem życia, w tym na pory posiłków. Pora śniadania odgrywa ważną rolę w zdrowiu diabetyków.

Śniadanie to pierwszy posiłek, który dostarcza organizmowi energii po długiej nocy snu. Dla osób z cukrzycą pełne śniadanie jest bardzo ważne, ponieważ pomaga ustabilizować poziom glukozy we krwi i zapobiega wahaniom cukru we krwi w ciągu dnia, według magazynu Eating Well (USA).

Jedzenie śniadania składającego się ze zdrowej żywności, takiej jak brązowy ryż, płatki owsiane i warzywa, pomoże diabetykom dobrze kontrolować poziom cukru we krwi.

ZDJĘCIE: AI

Wiele badań pokazuje, że pomijanie śniadania powoduje większe uczucie głodu, co prowadzi do przejadania się i zaburzeń kontroli poziomu cukru we krwi . Ponadto, regularne spożywanie śniadań może pomóc w poprawie wrażliwości na insulinę i kontroli masy ciała, co stanowi dwa ważne czynniki w leczeniu cukrzycy.

Potrzeby i nawyki każdego człowieka są inne. Dlatego nie ma konkretnych wytycznych dotyczących pory spożywania śniadania. Eksperci podają jednak ogólne zalecenia dotyczące optymalnej pory śniadania dla osób, które muszą kontrolować poziom cukru we krwi.

Osoby chore na cukrzycę powinny zjeść śniadanie w ciągu 1–2 godzin po przebudzeniu.

Osoby chore na cukrzycę powinny spożywać śniadanie w ciągu 1 do 2 godzin po przebudzeniu. Spożywanie śniadania w ciągu godziny od przebudzenia pomaga pobudzić metabolizm i utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Pomaga to uniknąć zbyt długiego postu, który prowadzi do ryzyka hipoglikemii . Ponadto, wczesne spożycie śniadania pomaga również w bardziej racjonalnym rozplanowaniu posiłków w ciągu dnia.

Jak uzyskać białko bez jedzenia mięsa

Z kolei zjedzenie śniadania w ciągu 1–2 godzin po przebudzeniu korzystnie wpływa na regulację hormonów, takich jak kortyzol i glukagon, których stężenie rano jest wysokie i może wpływać na poziom cukru we krwi.

Ponadto pora śniadania powinna być zgodna z codziennymi nawykami i harmonogramem przyjmowania leków. Osoby o różnych godzinach pracy, nawykach związanych z aktywnością fizyczną i wzorcach snu będą miały inne, odpowiednie pory śniadania. Z kolei niektóre leki na cukrzycę należy przyjmować w trakcie posiłków, aby zmaksymalizować ich skuteczność i uniknąć skutków ubocznych.

Zdrowe śniadanie dla diabetyków powinno zawierać błonnik, chude białko i zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, orzechy czy nasiona. Według Eating Well diabetycy powinni również spożywać węglowodany złożone, takie jak brązowy ryż i płatki owsiane.

Source: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm