W jakim wieku należy regularnie mierzyć ciśnienie krwi?

Jak jeść jajka, aby złagodzić zaparcia?

Trudno znaleźć produkt spożywczy tak pożywny, łatwy w przygotowaniu i wszechstronny jak jajka.

Jajka uważane są za źródło pełnowartościowego białka, co oznacza, że ​​dostarczają wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów do naprawy tkanek i wchłaniania składników odżywczych.

Są doskonałym źródłem witamin z grupy B, żelaza, cynku i selenu, a jaja są jednym z najlepszych źródeł choliny, która wspomaga funkcjonowanie mózgu.

Ponieważ jajka zawierają dużo cholesterolu, ludzie często obawiają się ich spożywania z obawy przed wysokim cholesterolem. Jednak wiele badań potwierdziło, że jedzenie 1-2 jaj dziennie nie jest szkodliwe.

Większość ludzi może jeść jaja codziennie, ponieważ cholesterol w nich zawarty nie przekształca się w cholesterol we krwi.

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne potwierdza również, że większość ludzi może jeść jaja codziennie, ponieważ cholesterol w nich zawarty nie przekształca się w cholesterol we krwi.

Jajka nie są odpowiednie dla osób z zaparciami. Jednak, według serwisu informacyjnego Health Digest, warto unikać jaj z innego powodu: zaparć.

Narodowy Instytut Starzenia twierdzi, że możesz nabawić się zaparć, jeśli jesz dużo jaj i innych produktów pochodzenia zwierzęcego, nie dostarczając sobie jednocześnie odpowiedniej ilości błonnika.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi – zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Jak jeść jajka, aby zmniejszyć zaparcia?” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 2 czerwca. Możesz również przeczytać inne artykuły o jajkach, takie jak: Odkrywanie ukrytej mocy jaj w walce z rakiem; Ekspert: Czy można jeść jajka codziennie…

5 znaków na stopach ostrzegających przed niedożywieniem

Odpowiednie odżywianie to jeden z podstawowych warunków zdrowego organizmu. Niedobór składników odżywczych prowadzi do wielu nieprawidłowych objawów. Niektóre z nich pojawiają się w nogach.

Jednym z najczęściej niedoborowych składników odżywczych jest witamina B12, szczególnie wśród wegan. Według amerykańskiego serwisu zdrowotnego Healthline witamina B12 jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego organizm potrzebuje do syntezy DNA, wytwarzania energii i utrzymania funkcji ośrodkowego układu nerwowego.

Długotrwały niedobór witaminy B12 może powodować stany zapalne i ból stawów, co prowadzi do ich obrzęku i ograniczenia ruchomości.

Jednak zdolność wchłaniania witaminy B12 stopniowo maleje wraz z wiekiem, co zwiększa podatność organizmu na niedobory tego składnika odżywczego. Dlatego osoby po 40. roku życia są bardziej narażone na niedobór witaminy B12 niż osoby młodsze.

Długotrwały niedobór witaminy B12 powoduje wystąpienie następujących objawów w nogach:

Osłabienie nóg i stóp. Jednym z objawów ostrzegawczych niedoboru witaminy B12 jest uczucie osłabienia i zmęczenia. Stan ten jest szczególnie widoczny w nogach i stopach, czasami znacząco utrudniając pracę i codzienne czynności.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi. Zapraszamy do dalszej lektury artykułu: 5 oznak na stopach, które ostrzegają przed niedoborem składników odżywczych w Thanh Nien Online. Wiadomości zdrowotne z nowego dnia 2 czerwca. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat niedoborów, takie jak: 4 dziwne oznaki niedoboru żelaza w organizmie; Nagły paraliż z powodu braku składników odżywczych...

Dlaczego osoby powyżej 50. roku życia powinny regularnie mierzyć ciśnienie krwi?

Głównymi czynnikami ryzyka nadciśnienia tętniczego są predyspozycje genetyczne, nadwaga, otyłość, brak ruchu, spożywanie dużej ilości soli i alkoholu. Kolejnym czynnikiem ryzyka jest starzenie się. Nadciśnienie tętnicze jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych u osób po 50. roku życia.

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (American Heart Association) twierdzi, że nadciśnienie tętnicze występuje, gdy krew jest zbyt mocno przepychana przez ściany naczyń krwionośnych. Z czasem stan ten uszkadza naczynia krwionośne i zwiększa ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych, w tym zawału serca, udaru mózgu, niewydolności serca, chorób nerek, utraty wzroku i zaburzeń erekcji, jak podaje amerykański portal medyczny Healthline .

Osoby powyżej 50. roku życia powinny regularnie mierzyć ciśnienie krwi, ponieważ znajdują się w grupie wysokiego ryzyka wystąpienia tej choroby.

Mówiąc o pomiarach ciśnienia krwi, będziemy brać pod uwagę dwie liczby: ciśnienie skurczowe, czyli ciśnienie wywierane na naczynia krwionośne podczas bicia serca, oraz ciśnienie rozkurczowe, czyli ciśnienie wywierane podczas rozkurczu serca.

Narodowy Instytut Starzenia (NIA) podaje, że u dorosłych prawidłowe ciśnienie krwi wynosi około 120/80 mmHg. Innymi słowy, ciśnienie skurczowe nie przekracza 120, a ciśnienie rozkurczowe 80. Nadciśnienie występuje, gdy odczyty ciśnienia przekraczają 130/80 mmHg.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi – zapraszamy do dalszej lektury artykułu: Dlaczego osoby po 50. roku życia powinny regularnie mierzyć ciśnienie krwi? w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online Health News, 2 czerwca. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat ciśnienia krwi, takie jak: Osoby z nadciśnieniem: kiedy powinny unikać jedzenia bananów?; Jak utrzymać ciśnienie krwi na stabilnym poziomie?...

Ponadto w niedzielę 2 czerwca ukaże się wiele innych artykułów na temat zdrowia, takich jak: ...

Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu życzę Wam radosnej i szczęśliwej niedzieli.

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm