Czy picie dużej ilości wody kokosowej jest dobre dla zdrowia?

[reklama_1]

Korzyści zdrowotne wody kokosowej

Naturalna woda kokosowa to orzeźwiający napój, który zawiera wiele składników odżywczych korzystnych dla zdrowia. Dietetycy uważają wodę kokosową za jeden z najzdrowszych napojów w porównaniu z innymi sokami owocowymi.

Analiza wartości odżywczych szklanki wody kokosowej (około 240 ml) zawiera:

Kalorie: 60
Węglowodany: 15 g
Tłuszcz: 0 g
Cukier: 8 g
Wapń: 4% dziennej wartości (DV)
Fosfor: 2% dziennego zapotrzebowania
Magnez: 4% dziennego zapotrzebowania
Potas: 15% dziennego zapotrzebowania
(DV: Procent dziennej wartości obliczony na podstawie diety 2000 kalorii).

Woda kokosowa składa się w 94% z wody i ma bardzo niską zawartość tłuszczu. Jedna szklanka wody kokosowej (240 ml) zawiera tylko 60 kalorii, co czyni ją niskokaloryczną i niskocukrową alternatywą dla wielu osób.

Gazeta Health & Life zacytowała doktora Dang Ngoc Hunga z Instytutu Badań i Doradztwa Żywieniowego, który stwierdził, że woda kokosowa zawiera wiele elektrolitów i minerałów, a jest mniej zanieczyszczona.

Picie wody kokosowej pomaga również lepiej regulować ciśnienie krwi i jest uważane za odpowiedni napój dla osób, które ćwiczą, często pocą się w gorącym otoczeniu lub mają gorączkę.

Czy picie dużej ilości wody kokosowej jest dobre?

Chociaż jest to zdrowy napój, picie zbyt dużej ilości wody kokosowej nie jest korzystne dla zdrowia. VnExpress zacytował dr Nguyen Thi Son ze Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City – Oddział 3, który stwierdził, że najlepiej spożywać 2-3 kokosy tygodniowo, około 500 ml na raz. Wypicie większej dawki niż zalecana może spowodować wystąpienie następujących skutków ubocznych:

Niższe ciśnienie krwi

Woda kokosowa jest uważana za napój bogaty w potas – jeden z niezbędnych składników odżywczych dla osób z nadciśnieniem. Jednak picie zbyt dużej ilości wody kokosowej może prowadzić do nadmiaru potasu, obniżenia ciśnienia krwi, zawrotów głowy, uczucia oszołomienia, a nawet omdleń.

Pełny żołądek

Wypicie dużej ilości wody kokosowej na raz może powodować wzdęcia. W tym czasie w żołądku gromadzi się dużo wody, a brzuch rozciąga się, powodując dyskomfort.

Ryzyko hiperglikemii

Według analizy wartości odżywczych, około 100 ml wody kokosowej zawiera około 5 gramów węglowodanów. Dlatego osoby leczące się na cukrzycę powinny kontrolować ilość wypijanej wody kokosowej dziennie, aby zapobiec ryzyku hiperglikemii i poważnych powikłań.

Nierównowaga elektrolitowa

Zaburzenia równowagi elektrolitowej, znane również jako zaburzenia elektrolitowe, występują, gdy stężenie potasu i sodu we krwi wzrasta lub spada poza bezpieczne poziomy. Ciągłe picie wody kokosowej powoduje wahania tych dwóch wskaźników, spowalniając przepływ krwi do serca, powodując niestabilność akcji serca, a co gorsza, może doprowadzić do zatrzymania akcji serca.

Zwiększone ciśnienie na nerki

Zauważysz, że pijąc dużo wody kokosowej, będziesz częściej oddawać mocz. Zjawisko to może powodować, że nerki będą „walczyć” o wydalanie, a komórki miąższu nerek będą tymczasowo puchnąć. Jeśli to zjawisko będzie się utrzymywać, funkcja nerek może się pogorszyć.

Powyżej znajdują się informacje, które pomogą odpowiedzieć na pytanie: „Czy picie dużej ilości wody kokosowej jest dobre?”. Pij wodę kokosową prawidłowo, aby była korzystna dla zdrowia.

Ha An (Synteza)

Źródło: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html