Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi: Najlepsza dawka i czas na picie wody kokosowej

„Woda kokosowa to naturalny, orzeźwiający napój, który skutecznie uzupełnia niedobory wody. Czy jednak codzienne picie wody kokosowej jest naprawdę dobre i bezpieczne?”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Zaczynając dzień od wiadomości ze świata zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Szybkie nawyki żywieniowe powodują wiele szkodliwych skutków, lekarze pokazują, jak prawidłowo się odżywiać; 5 rodzajów owoców, które naukowo udowodniły, że pomagają zmniejszyć tłuszcz trzewny ; 5 niezbędnych badań w celu wczesnego wykrycia raka...

Pij wodę kokosową każdego dnia: Co mówią lekarze?

Woda kokosowa to naturalny, orzeźwiający i skuteczny napój nawadniający. Ale czy codzienne picie wody kokosowej jest naprawdę dobre i bezpieczne?

Poniżej profesor Karina Rahmadia Ekawidyani, doktor i wykładowca Katedry Żywienia Uniwersytetu IPB (Indonezja) oraz dietetyczka Hannah Van Ark, założycielka True Vitality Nutrition LLC (USA), opowiedzą o tym, jak codziennie pić wodę kokosową.

Wysoka zawartość potasu w wodzie kokosowej może pomóc obniżyć ciśnienie krwi

Ilustracja: AI

Pomaga uzupełnić elektrolity . Woda kokosowa jest uważana za „naturalny napój sportowy ”, ponieważ jest bogata w elektrolity, takie jak potas, sód, magnez i wapń. W szczególności skład elektrolitów wody kokosowej jest podobny do składu ludzkiego osocza, co pomaga szybko uzupełnić utraconą wodę i elektrolity w wyniku pocenia się lub biegunki.

Pomaga obniżyć ciśnienie krwi . Wysoka zawartość potasu w wodzie kokosowej może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Badania pokazują, że codzienne picie wody kokosowej może nieznacznie, ale nieznacznie obniżyć skurczowe ciśnienie krwi. Dlatego, aby zapewnić obniżenie ciśnienia krwi, konieczne jest połączenie jej z dietą DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) i regularnymi ćwiczeniami fizycznymi – wyjaśnia dr Karina.

Doktor Karina zaleca również osobom z nadciśnieniem konsultację z lekarzem.

Zapobiegaj kamieniom nerkowym . Woda kokosowa działa moczopędnie, co pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych, mówi Van Ark. Niewielkie badanie wykazało, że woda kokosowa może zwiększać wydalanie cytrynianu z moczem, co może zapobiegać tworzeniu się kamieni wapniowych.

Pomimo licznych korzyści, wodę kokosową należy spożywać z umiarem. Dr Karina zaleca: Najlepiej pić nie więcej niż 1 szklankę (250 ml) dziennie, bez dodatku cukru i substancji słodzących. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 28 sierpnia .

5 owoców, których skuteczność w redukcji tłuszczu trzewnego została potwierdzona naukowo

Tłuszcz trzewny jest normalny, chroni narządy wewnętrzne i dostarcza energii, gdy organizmowi brakuje kalorii. Jednak zbyt duża ilość tłuszczu trzewnego zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i wielu innych chorób.

Wiele badań naukowych wykazało, że spożywanie owoców bogatych w błonnik rozpuszczalny, przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze może znacząco wspomagać proces redukcji tłuszczu trzewnego. Składniki te nie tylko pomagają zwiększyć uczucie sytości, regulować poziom cukru we krwi, ale także zmniejszać stany zapalne. To 3 ważne mechanizmy kontroli tłuszczu trzewnego.

Jabłka i awokado zawierają składniki odżywcze, które pomagają redukować tłuszcz trzewny

ZDJĘCIE: AI

Owoce, których skuteczność w redukcji tłuszczu trzewnego została potwierdzona naukowo, to m.in.:

Jabłka. Jabłka są bogate w błonnik rozpuszczalny, zwłaszcza pektyny, który pomaga dłużej utrzymać uczucie sytości i stabilizuje poziom cukru we krwi. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „The Journal of Nutrition” naukowcy odkryli, że osoby, które jadły więcej owoców, w tym jabłek, traciły więcej tłuszczu trzewnego, zwłaszcza kobiety.

Awokado. Awokado jest dobrym źródłem tłuszczów jednonienasyconych. Ten rodzaj tłuszczu jest korzystny dla zdrowia serca i prawidłowego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. W 12-tygodniowym badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet Illinois (USA), zespół badawczy odkrył, że u kobiet, które spożywały 1 awokado dziennie, zaobserwowano pozytywne zmiany w rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej. Co więcej, chociaż całkowita ilość tłuszczu brzusznego nie uległa znaczącej zmianie, zmniejszyła się ilość tłuszczu trzewnego, a wzrosła ilość tłuszczu podskórnego. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 28 sierpnia.

5 niezbędnych badań do wczesnego wykrywania raka

Wiele nowotworów można wykryć wcześnie, zanim pojawią się objawy. W tym celu niezwykle ważne są regularne badania przesiewowe, które pozwalają lekarzom na szybką interwencję.

Każde z poniższych badań ma wyraźne podstawy naukowe i może pomóc w zapobieganiu, wykrywaniu i leczeniu raka we wczesnym stadium.

Badanie PSA. PSA to badanie krwi, które mierzy ilość antygenu produkowanego przez gruczoł krokowy. Celem jest wykrycie raka na wczesnym etapie. Jest to przydatne narzędzie w badaniach przesiewowych raka prostaty, zwłaszcza gdy nie występują żadne wyraźne objawy.

Wyniki tego badania krwi określają poziom PSA – im wyższy poziom, tym większe ryzyko raka. Dlatego PSA nie jest wykorzystywane do diagnozy. Aby dokładnie określić chorobę, konieczne są dodatkowe badania, takie jak biopsja.

PSA to badanie krwi mierzące poziom antygenu PSA w celu wykrycia raka prostaty.

ZDJĘCIE: AI

Mammografia. Mammografia to badanie tkanki piersi promieniowaniem rentgenowskim o niskiej dawce. Celem jest wczesne wykrycie nieprawidłowości, zanim kobieta wyczuje guzek w piersi.

Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem (American Cancer Society) twierdzi, że regularne mammografie pozwalają wykryć zmiany na wiele lat przed pojawieniem się objawów raka, co znacznie zwiększa szanse na skuteczne leczenie.

Badania pokazują, że wczesne wykrycie raka piersi zwiększa 5-letni wskaźnik przeżywalności do ponad 93%. Właśnie dlatego renomowane organizacje zdrowotne często zalecają kobietom w wieku 40 lat i starszym wykonywanie mammografii w ramach regularnych badań kontrolnych. Rozpocznij dzień od wiadomości ze świata zdrowia , aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm