Nieoczekiwane problemy trawienne zwiększają ryzyko zawału serca i udaru mózgu

Zaparcia to bardzo powszechny problem zdrowotny, ale jeśli utrzymują się przez dłuższy czas, mogą potencjalnie zaszkodzić zdrowiu. Niedawne badania wykazały, że zaparcia mogą znacznie zwiększać ryzyko zawału serca i udaru mózgu, szczególnie u osób z nadciśnieniem tętniczym.

Badanie opublikowano w czasopiśmie „American Journal of Physiology – Heart and Circulatory Physiology” . Naukowcy przeanalizowali dane ponad 400 000 osób z brytyjskiej bazy danych Biobank, aby zbadać związek między zaparciami a ryzykiem chorób układu krążenia, jak podaje amerykański portal medyczny Healthline .

Częste zaparcia mogą zwiększać ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych problemów sercowo-naczyniowych.

Po przeanalizowaniu danych zespół naukowców odkrył, że zaparcia mogą zwiększać ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych problemów sercowo-naczyniowych nawet o 68%. Osoby z zaparciami są 2,7 razy bardziej narażone na niewydolność serca, 2,4 razy bardziej narażone na udar mózgu i 1,6 razy bardziej narażone na zawał serca.

Autorzy badania wierzą, że nowe odkrycia mogą utorować im drogę do nowych metod leczenia. W rzeczywistości częste zaparcia mogą być nawet postrzegane jako czynnik ostrzegawczy przed zawałem serca.

Jak zapobiegać zaparciom i je leczyć

Zaparcia mogą być spowodowane wieloma różnymi czynnikami, takimi jak dieta uboga w błonnik, picie zbyt małej ilości wody, nadmierne spożycie alkoholu, skutki uboczne leków czy choroby somatyczne. Aby zapobiegać zaparciom i je leczyć, należy zmienić dietę i styl życia.

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to pić dużo wody. Pokarm i stolec potrzebują wody, aby swobodnie przemieszczać się przez jelita. Odwodnienie powoduje, że stolec w jelitach nie jest wystarczająco wilgotny, co jest częstą przyczyną zaparć.

Kolejnym ważnym elementem zapobiegania zaparciom jest spożywanie dużej ilości błonnika. Aby zapewnić prawidłowe wypróżnienia, należy spożywać odpowiednią ilość błonnika. Owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasola i grzyby to idealne źródła błonnika dla jelit. Błonnik sprawia, że ​​stolec staje się bardziej miękki i łatwiej przechodzi przez jelita, zapobiegając w ten sposób zaparciom. Eksperci zalecają, aby osoba dorosła spożywała około 25–30 gramów błonnika dziennie.

Ponadto należy ograniczyć spożycie alkoholu i spożywać produkty, które stymulują wzrost pożytecznych bakterii, takie jak jogurt. Ćwiczenia fizyczne również pomagają w zmniejszeniu zaparć. Według Healthline, już co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, aby pobudzić mięśnie jelit do skurczu i zmniejszyć zaparcia.

Source: https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm