Dlaczego wiele kobiet odczuwa silny ból brzucha w czasie miesiączki?

(Dan Tri) – Z medycznego punktu widzenia, bóle menstruacyjne wynikają ze skurczów macicy i zaburzeń krążenia krwi. Zmiana stylu życia, odżywiania i odpowiednia relaksacja mogą znacząco złagodzić ten stan.

Przyczyny bólów menstruacyjnych

Według dr Nguyen Phoi Hien ze Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City - Oddział 3, bolesne miesiączkowanie to stan bólu brzucha pojawiający się w trakcie menstruacji, który może promieniować z dolnej części brzucha do mostka, w dół ud lub na cały brzuch.

Ból często pojawia się okresowo, czasami jest to jedynie uczucie ciężkości w podbrzuszu. U niektórych kobiet mogą wystąpić inne objawy, takie jak bóle głowy, tkliwość piersi lub zmęczenie.

Zgodnie ze współczesną medycyną, wcześniej uważano, że bolesne miesiączkowanie jest spowodowane niedorozwojem macicy lub zwężeniem się otworu szyjki macicy, co utrudniało odpływ krwi menstruacyjnej i nasilało skurcze macicy powodując ból.

Współczesne badania pokazują, że podczas menstruacji martwicze komórki śródbłonka produkują menotoksyny, które powodują skurcze macicy i zwężenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do niedotlenienia tkanek i bólu. Ponadto wysoki poziom prostaglandyn w endometrium i krwi menstruacyjnej u osób z bolesnym miesiączkowaniem również przyczynia się do stymulacji silnych skurczów macicy, nasilając odczuwanie bólu.

Bóle menstruacyjne dzielą się na dwa rodzaje. Pierwotne bolesne miesiączkowanie występuje zazwyczaj w pierwszych cyklach i jest związane głównie ze stresem psychicznym towarzyszącym pojawieniu się krwi menstruacyjnej. Wtórne bolesne miesiączkowanie zwykle pojawia się później, z powodu przyczyn patologicznych, takich jak stan zapalny, mięśniaki macicy lub endometrioza.

Dla wielu kobiet bóle menstruacyjne stają się comiesięcznym koszmarem (zdjęcie: Unsplash).

Tymczasem, według medycyny tradycyjnej, bolesne miesiączkowanie powstaje z powodu słabego krążenia krwi i qi, powodującego zastój w macicy. Przyczyną może być zimno i wilgoć napływające z zewnątrz podczas przebywania w zimnym i wilgotnym środowisku, spożywania dużej ilości zimnych pokarmów, stresu psychicznego lub osłabienia krwi i qi.

Oprócz stosowania leków w celu łagodzenia bólów menstruacyjnych, medycyna tradycyjna stosuje również wiele metod bez użycia leków, takich jak elektroakupunktura, akupunktura, implantacja nici, masaż i moksoterapia.

Zdrowy styl życia pomaga złagodzić bóle menstruacyjne

Według dr Hien, zmiana stylu życia odgrywa ważną rolę w łagodzeniu bólu i regulacji miesiączki. Pacjentki powinny wykonywać lekkie ćwiczenia, takie jak spacery, pływanie lub joga, aby poprawić krążenie krwi i zmniejszyć skurcze macicy. Relaksacja poprzez medytację, głębokie oddychanie i odpowiednia ilość snu również pomagają skutecznie zmniejszyć ból.

Dodatkowo, ogrzanie podbrzusza za pomocą termoforu, termoforu lub poduszki elektrycznej to prosty sposób na rozluźnienie mięśni macicy i zmniejszenie skurczów. Picie ciepłej herbaty imbirowej, cynamonowej, rumiankowej lub miętowej pomaga rozluźnić, zmniejszyć skurcze i rozgrzać ciało.

Delikatny masaż dolnej części brzucha zgodnie z ruchem wskazówek zegara ciepłymi olejkami, takimi jak imbir, cynamon czy olejek eteryczny lawendowy, również poprawia krążenie krwi. Masaż odcinka lędźwiowego również łagodzi ból, ponieważ jest to obszar związany z macicą.

Prawidłowa dieta pomaga poprawić zdrowie podczas menstruacji. Należy ograniczyć pikantne, zimne, tłuste potrawy, słodycze, napoje energetyczne, kawę, mocną herbatę i przetworzone mięso.

Zamiast tego warto dodać do jadłospisu więcej zielonych warzyw, takich jak szpinak czy jarmuż; owoców, takich jak banany i awokado; produktów zawierających kwasy omega-3, takich jak łosoś, nasiona chia, orzechy włoskie; a także orzechów bogatych w wapń, magnez i witaminę B6, które pomogą złagodzić skurcze i poprawić nastrój.

Dodatkowo, należy zwiększyć spożycie produktów bogatych w żelazo, takich jak wołowina, kurczak, owoce morza, żółtka jaj, czerwona fasola, czarny sezam i rodzynki, aby zrekompensować utratę krwi podczas menstruacji. Picie ciepłej wody zamiast zimnej pomaga organizmowi utrzymać stabilne krążenie.

Ciepła kąpiel lub moczenie stóp w soli i imbirze również pomaga organizmowi się zrelaksować i złagodzić bóle menstruacyjne. Kobiety mogą moczyć stopy co wieczór przez 15-20 minut 3-5 dni przed miesiączką, w jej trakcie, jeśli pozwala na to ich zdrowie, a po jej zakończeniu 2-3 razy w tygodniu. Temperatura wody powinna wynosić od 38 do 42 stopni Celsjusza. Aby wzmocnić efekt relaksu, można dodać zmiażdżony świeży imbir, sól i kilka kropli olejku eterycznego z lawendy lub mięty pieprzowej.

Kąpiąc całe ciało, kobiety powinny utrzymywać temperaturę wody na poziomie 37-40 stopni Celsjusza i nie kąpać się zbyt długo, aby uniknąć odwodnienia lub niskiego ciśnienia krwi.

Dr Hien podkreślił również znaczenie monitorowania cykli menstruacyjnych. Pomaga to kobietom aktywnie dbać o swoje ciało, odpowiednio dostosowując odpoczynek i ćwiczenia przed i w trakcie menstruacji.

Kobiety powinny również unikać w tych dniach przemęczania się, późnego chodzenia spać, brania zimnych kąpieli, pływania w zimnej wodzie i wykonywania intensywnych ćwiczeń.

Source: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm