Jak radzić sobie z zawrotami głowy podczas wychodzenia z domu w czasie upalnego święta Tet

[reklama_1]

Zatrzymanie się na odpoczynek, wypicie małych łyków wody i zabawa w cieniu pomagają zmniejszyć zawroty głowy towarzyszące wychodzeniu na zewnątrz w upalne dni.

Zawroty głowy często występują podczas wychodzenia z domu, na świeżym powietrzu, podczas siedzenia w samochodzie, w zamkniętym pomieszczeniu bez klimatyzacji; mogą wystąpić u dorosłych i dzieci.

Dr Nguyen Phuong Trang z Oddziału Neurologii, Centrum Neurologii , Szpitala Ogólnego Tam Anh w Ho Chi Minh, powiedział, że zawroty głowy spowodowane upałem mogą pojawić się nagle lub stopniowo, a towarzyszyć im może uczucie oszołomienia, zawroty głowy i nudności. Ciężkie przypadki mogą powodować niskie ciśnienie krwi, omdlenia lub uczucie zbliżającego się omdlenia. Inne typowe objawy to obfite pocenie się, wilgotna, zimna skóra, gęsia skórka nawet w upały, słabe i szybkie bicie serca oraz ból głowy.

Zawroty głowy mogą łatwo wystąpić, jeśli przez długi czas będziesz przebywać na słońcu bez odpowiedniego nawodnienia i odpoczynku.

Podczas aktywności fizycznej organizm traci płyny i elektrolity wraz z potem. Elektrolity to minerały (takie jak sód i potas), które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Nadmierna utrata płynów i elektrolitów może powodować nudności i zawroty głowy.

Doktor Trang podpowiada sposoby na złagodzenie zawrotów głowy podczas wychodzenia na zewnątrz w słoneczne dni podczas święta Tet.

Noś luźne, przewiewne ubrania i rób przerwy w cieniu lub chłodnym miejscu. Wychodząc na zewnątrz w słoneczne dni, noś kapelusz z rondem, aby chronić się przed słońcem.

Zaplanuj odpowiednio swoje aktywności na świeżym powietrzu. Priorytetem są wyjścia w dni lub godziny o mniejszym nasłonecznieniu, rano przed godziną 9:00 lub po południu po godzinie 16:00.

Pij wystarczająco dużo wody , popijając regularnie co 30 minut, unikaj czekania, aż poczujesz pragnienie. Wybieraj wodę filtrowaną lub napoje izotoniczne . Picie wystarczającej ilości wody i zbilansowanie płynów pomaga zmniejszyć ryzyko wyczerpania i zawrotów głowy spowodowanych upałem.

Picie wody pomaga zmniejszyć ryzyko zawrotów głowy i wyczerpania. Zdjęcie: Freepik — Picie wody pomaga zmniejszyć ryzyko zawrotów głowy i wyczerpania. Zdjęcie: *Freepik*

Osoby przyjmujące leki moczopędne lub inne leki, które mogą zwiększać ryzyko odwodnienia, powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie środków ostrożności, jakie należy podjąć w czasie upałów. Osoby, które w przeszłości miały zawroty głowy lub udar cieplny, które mogą częściej nawracać, również powinny skonsultować się z lekarzem przed podróżą.

Jeśli podróżujesz samochodem, otwórz okna lub wyreguluj temperaturę klimatyzacji, aby uniknąć różnicy temperatur między wnętrzem samochodu i otoczeniem.

Osoby z nietypowymi objawami, takimi jak zawroty głowy, nudności i osłabienie kończyn podczas aktywności w upalne dni, powinny natychmiast przerwać aktywność i znaleźć chłodne miejsce do odpoczynku. Powinny położyć się na plecach z nogami uniesionymi powyżej klatki piersiowej. Należy rozluźnić ubranie, zdjąć wierzchnie ubranie, użyć chłodnego ręcznika (namoczonego w wodzie i wyżętego) i położyć go na czole lub karku, aby wytrzeć ciało. Picie łyków wody mineralnej, wody z elektrolitami, wody kokosowej, soku z wąkroty amerykańskiej i soku z trzciny cukrowej również może ochłodzić organizm. W tym czasie należy unikać picia zbyt dużej ilości alkoholu i napojów zawierających kofeinę.

Doktor Trang zaznaczył, że po około 30 minutach stosowania powyższych środków, jeśli zawroty głowy nie ustąpią, należy udać się do placówki medycznej i unikać samoleczenia lub terapii bańkami, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na zdrowie.

Spokojny

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące chorób neurologicznych, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy