22 minutos de exercício por dia reduzem o risco de 19 doenças

Uma nova pesquisa descobriu que pessoas que fazem mais de 150 minutos de exercícios vigorosos por semana parecem reduzir significativamente o risco de 19 doenças crônicas.

Praticar exercícios todos os dias faz bem à saúde - Foto: ABC Newcastle

O estudo entrevistou pacientes do Centro de Saúde da Universidade de Iowa (EUA) sobre a intensidade dos exercícios. Os dados finais de 7.000 pacientes pesquisados ​​produziram resultados estatisticamente significativos em termos de aptidão física e risco de certas doenças.

De acordo com a IFLScience, foram feitas duas perguntas aos pacientes. Uma era quantos dias por semana, em média, eles praticavam exercícios moderados a vigorosos (como caminhada rápida). A segunda era quantos minutos, em média, eles gastavam praticando esse nível de exercício.

Pesquisas descobriram que pessoas que faziam cerca de 150 minutos de exercícios moderados a vigorosos por semana tinham menos probabilidade de desenvolver 19 doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, câncer, doenças respiratórias e diabetes.

Por outro lado, descobriu-se que aqueles que menos se exercitavam tinham maior risco de desenvolver doenças crônicas.

Portanto, apenas 22 minutos de exercícios por dia podem fazer uma grande diferença na sua saúde, reduzindo o risco de tudo, desde doenças cardíacas até câncer e diabetes.

Embora a ideia de que o exercício seja benéfico na redução do risco de doenças não seja nova, os pesquisadores acreditam que seu trabalho reforça a importância de perguntar aos pacientes sobre seus níveis de atividade física.

Também torna mais fácil para os médicos ajudarem pacientes que poderiam se beneficiar de uma atividade mais ativa, como ajudá-los a planejar rotinas de exercícios adequadas ou encaminhá-los a profissionais de saúde da comunidade.

De acordo com os pesquisadores, nenhum hospital no Centro-Oeste pergunta aos pacientes sobre seus níveis de exercícios, e pesquisas desse tipo são raras nos EUA. Então, eles queriam oferecer uma a todos os pacientes.

"Este questionário de duas perguntas normalmente leva menos de 30 segundos para os pacientes responderem. Não afeta a consulta, mas pode nos dizer muito sobre a saúde geral do paciente", disse Lucas Carr, professor associado da Universidade de Iowa.

O estudo foi publicado na revista Preventing Chronic Disease.

Fonte: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm