4 passos para ajudar você a adormecer facilmente quando está muito calor

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A solução ideal para combater o calor do verão é usar ar-condicionado. No entanto, nem todas as casas têm ar-condicionado. Nesses casos, existem algumas maneiras de reduzir os efeitos nocivos do calor e nos ajudar a dormir mais facilmente, de acordo com o Daily Mail (Reino Unido).

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Ventiladores são dispositivos muito úteis para ajudar a combater o calor.

Ventilação adequada

A primeira coisa a observar é que você deve fechar as janelas e cortinas durante o dia. Isso ajudará a reduzir o impacto da luz solar e a deixar o ambiente mais fresco. À noite, por outro lado, as janelas e cortinas devem ser abertas para deixar o vento entrar. Ventiladores são dispositivos extremamente úteis para refrescar e ajudar na circulação do ar.

É claro que, ao abrir janelas, as pessoas também precisam considerar fatores de segurança. Se você não se sentir seguro abrindo janelas, ventiladores e saídas de ar também podem ajudar a afastar o calor do verão.

Escolha um colchão fresco

Ao comprar um colchão, os usuários devem considerar a respirabilidade do mesmo. Colchões com pouca ventilação podem facilmente causar uma sensação de calor nos dias de verão.

Colchões de molas abertas tendem a ser mais frescos porque o design permite que o ar circule por todo o colchão. Outra maneira de aumentar o fluxo de ar é usar um sobrecolchão. Um sobrecolchão cria uma camada respirável sob o colchão, mantendo-o mais fresco.

Compressa fria

Se o tempo estiver muito quente, aplicar uma compressa fria ajudará a reduzir a sensação de calor e desconforto. Em vez de aplicar uma compressa fria em todo o corpo, os especialistas sugerem priorizar as áreas onde os vasos sanguíneos fluem mais próximos da superfície da pele, como o pescoço.

A regra geral ao aplicar gelo é nunca deixá-lo entrar em contato direto com a pele. Em vez disso, coloque o gelo em um saco para evitar que derreta e molhe tudo ao redor. Em seguida, enrole o saco em uma toalha ou pano e aplique-o na pele.

Os vasos sanguíneos sob a pele reagem à sensação de frio, baixando imediatamente a temperatura corporal. No entanto, deve-se evitar aplicar compressas frias nas mãos e nos pés, pois isso pode causar dificuldades para dormir.

Durma nu ou use algodão

Se você tem privacidade, dormir nu é uma boa opção para combater o calor da noite. Se não consegue dormir assim, a roupa de dormir deve ser feita de algodão natural para ser respirável e absorver o suor, de acordo com o Daily Mail .

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