A solução ideal para combater o calor do verão é usar ar condicionado. No entanto, nem todas as casas têm ar condicionado. Nesses casos, existem várias maneiras de atenuar os efeitos nocivos do calor e nos ajudar a adormecer mais facilmente, de acordo com o Daily Mail (Reino Unido).
Os ventiladores são aparelhos muito úteis para combater o calor.
Ventilação adequada
A primeira coisa a observar é que você deve fechar as janelas e cortinas durante o dia. Isso ajudará a reduzir o impacto da luz solar e manter o ambiente mais fresco. Por outro lado, à noite, as janelas e cortinas devem ser abertas para permitir a circulação de ar. Ventiladores são extremamente úteis para refrescar e circular o ar.
É claro que, ao abrir as janelas, as pessoas também precisam considerar a segurança. Se não se sentirem seguras abrindo as janelas, ventiladores e aberturas de ventilação podem ajudar a aliviar o calor do verão.
Escolha um colchão respirável.
Ao comprar um colchão, os usuários devem considerar sua respirabilidade. Colchões com baixa respirabilidade podem facilmente causar uma sensação de abafamento em dias quentes de verão.
Os colchões de molas de células abertas geralmente são mais frescos para dormir, pois esse design permite a circulação de ar por todo o colchão. Outra maneira de aumentar a circulação de ar é usar uma capa de colchão. Quando colocada sobre o colchão, a capa cria uma camada respirável por baixo, tornando-o mais fresco.
Aplique uma compressa fria.
Se o tempo estiver muito quente, aplicar uma compressa fria pode ajudar a reduzir a sensação de calor e desconforto. Em vez de aplicar a compressa fria em todo o corpo, os especialistas sugerem priorizar as áreas onde os vasos sanguíneos estão mais próximos da superfície da pele, como o pescoço.
O princípio da aplicação de uma compressa fria é nunca deixar o gelo entrar em contato direto com a pele. Em vez disso, coloque o gelo em um saco plástico para evitar que derreta e molhe tudo ao redor, depois envolva esse saco de gelo em uma toalha ou pano e aplique-o sobre a pele.
Os vasos sanguíneos sob a pele reagem à sensação de frio, baixando imediatamente a temperatura corporal. No entanto, deve-se evitar aplicar compressas frias nas mãos e nos pés, pois isso pode dificultar o sono.
Durma nu ou use roupas de algodão.
Se você tiver privacidade, dormir nu é uma boa opção para combater o calor noturno. Caso isso não seja possível, o ideal é que o pijama seja de algodão natural, para maior respirabilidade e absorção do suor, segundo o Daily Mail .
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