4 exercícios para fazer em casa que ajudam a combater a perda de memória.

A demência é uma das causas mais comuns de declínio da memória em idosos. Trata-se de um grupo de doenças que causam declínio da memória e da função cognitiva, segundo o Daily Express (Reino Unido).

Escrever com a mão não dominante ou fazer cálculos mentais ao realizar tarefas matemáticas pode ajudar a exercitar o cérebro e prevenir o risco de perda de memória.

As formas de demência mais comumente discutidas são a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson. Os sintomas comuns da demência incluem declínio cognitivo, depressão, ansiedade, alterações de personalidade e perda de memória.

A ciência ainda não encontrou uma cura eficaz para essa doença. No entanto, alguns métodos que as pessoas podem praticar em casa podem ajudar a prevenir o risco de demência e perda de memória.

Escrever com a mão não dominante

As conexões neurais da mão dominante são melhores do que as da mão não dominante. Especialistas sugerem que, se treinarmos a mão não dominante escrevendo, criaremos novos estímulos neurais e estabeleceremos conexões neurais com o cérebro. Essas novas conexões ajudarão a prevenir o envelhecimento cerebral precoce.

Treinamento de memória

Uma das melhores maneiras de prevenir a perda de memória é treinar a capacidade de memorizar informações. Um método comum é praticar cálculos mentais. Outra maneira é tentar memorizar conversas e refletir profundamente sobre os problemas da vida.

Busque conexão quando se sentir sozinho.

A solidão é um dos fatores que contribuem para a depressão e a demência. Buscar conexão com a família, amigos e pessoas próximas pode ajudar a reduzir os sentimentos de solidão, melhorando assim a memória e a função cognitiva.

Além de se manterem conectados, os idosos devem caminhar regularmente. Caminhar ajuda a baixar a pressão arterial, reduzir o estresse e estimular a mente.

Dormir

O sono também é um fator crucial no controle dos sintomas da demência. Pesquisas mostram que a falta de sono pode levar ao acúmulo da proteína beta-amiloide no cérebro. Essa é uma das características da doença de Alzheimer, segundo o Daily Express.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/4-cach-ren-luyen-tai-nha-giup-day-lui-chung-giam-tri-nho-1852305252359511.htm