Os antioxidantes presentes nas frutas vermelhas atuam diretamente nas células de armazenamento de gordura, reduzindo o excesso de gordura corporal e combatendo a obesidade.
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| Os morangos são frutos suculentos que contêm uma grande quantidade de antioxidantes. (Fonte: Phys) |
Mirtilo
Os mirtilos estão entre as frutas com maior teor de antioxidantes. 100 g de mirtilos contêm 9 mmol de antioxidantes.
Um estudo publicado na revista Advances in Nutrition mostrou que pessoas que consomem mirtilos regularmente controlam melhor o peso do que aquelas que não os consomem.
Romã
A romã é rica em antioxidantes e compostos polifenólicos, incluindo punicalagina, antocianinas e taninos hidrolisáveis, que ajudam a combater a obesidade e a reduzir o risco de diabetes e doenças cardiovasculares.
A romã é um alimento com baixo teor de calorias e gordura, rico em fibras, vitaminas e minerais, e auxilia na perda de peso. 100 g de romã fornecem aproximadamente 83 calorias.
Morango
Entre as frutas vermelhas, os morangos contêm a maior quantidade de antioxidantes. Uma xícara de morangos fatiados fornece 54 calorias e 3 g de fibras, 114% da ingestão diária recomendada de vitamina C, ajudando a fortalecer o sistema imunológico, promover a saciedade, reduzir a vontade de comer doces e auxiliar na perda de peso.
Melancia
A melancia é rica em água e pobre em calorias, o que a torna um alimento ideal para quem quer emagrecer. Ela fornece uma grande quantidade de antioxidantes, como betacaroteno, licopeno e vitamina C, que ajudam a hidratar o corpo e aumentar a sensação de saciedade.
Fonte
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