Os antioxidantes presentes nas frutas vermelhas afetam diretamente as células de gordura, reduzindo o excesso de gordura no corpo e combatendo a obesidade.
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| Morangos são frutas suculentas, contendo altos níveis de antioxidantes. (Fonte: Phys) |
Mirtilo
Mirtilos são uma das frutas mais ricas em antioxidantes. 100 g de mirtilos contêm 9 mmol de antioxidantes.
Uma pesquisa publicada no periódico Advances in Nutrition descobriu que pessoas que consumiam mirtilos regularmente controlavam seu peso melhor do que aquelas que não o faziam.
Romã
A romã é rica em antioxidantes e compostos polifenólicos, incluindo punicalagina, antocianina e tanino hidrolisável, que ajudam a combater a obesidade e reduzir o risco de diabetes e doenças cardiovasculares.
As romãs são baixas em calorias e gordura, ricas em fibras, vitaminas, minerais e auxiliam na perda de peso. 100 g de romã fornecem cerca de 83 calorias.
Morango
Morangos contêm o maior teor de antioxidantes entre todas as frutas vermelhas. Uma xícara de morangos fatiados fornece 54 calorias e 3 gramas de fibras, 114% da ingestão diária recomendada de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, mantém você saciado por mais tempo, reduz a vontade de comer e auxilia na perda de peso.
Melancia
A melancia é rica em água e baixa em calorias, o que a torna um aliado ideal para a perda de peso. Ela fornece uma grande quantidade de antioxidantes, como betacaroteno, licopeno e vitamina C, que ajudam a hidratar o corpo e aumentar a sensação de saciedade.
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