4 tipos de frutas vermelhas suculentas e coloridas, ricas em antioxidantes, ajudam a controlar o peso

Os antioxidantes presentes nas frutas vermelhas afetam diretamente as células de gordura, reduzindo o excesso de gordura no corpo e combatendo a obesidade.

Morangos são frutas suculentas, contendo altos níveis de antioxidantes. (Fonte: Phys)

Mirtilo

Mirtilos são uma das frutas mais ricas em antioxidantes. 100 g de mirtilos contêm 9 mmol de antioxidantes.

Uma pesquisa publicada no periódico Advances in Nutrition descobriu que pessoas que consumiam mirtilos regularmente controlavam seu peso melhor do que aquelas que não o faziam.

Romã

A romã é rica em antioxidantes e compostos polifenólicos, incluindo punicalagina, antocianina e tanino hidrolisável, que ajudam a combater a obesidade e reduzir o risco de diabetes e doenças cardiovasculares.

As romãs são baixas em calorias e gordura, ricas em fibras, vitaminas, minerais e auxiliam na perda de peso. 100 g de romã fornecem cerca de 83 calorias.

Morango

Morangos contêm o maior teor de antioxidantes entre todas as frutas vermelhas. Uma xícara de morangos fatiados fornece 54 calorias e 3 gramas de fibras, 114% da ingestão diária recomendada de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, mantém você saciado por mais tempo, reduz a vontade de comer e auxilia na perda de peso.

Melancia

A melancia é rica em água e baixa em calorias, o que a torna um aliado ideal para a perda de peso. Ela fornece uma grande quantidade de antioxidantes, como betacaroteno, licopeno e vitamina C, que ajudam a hidratar o corpo e aumentar a sensação de saciedade.

Fonte: https://baoquocte.vn/4-loai-qua-mong-nuoc-mau-sac-ruc-ro-giau-chat-chong-oxy-hoa-giup-kiem-soat-can-nang-251888.html