5 fatores que determinam a altura de uma criança

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Nutrição, hormônios, gênero, exercícios e doenças afetam o desenvolvimento da altura das crianças.

Além dos fatores genéticos, uma dieta saudável, exercícios adequados aliados ao descanso científico ajudam as crianças a aumentarem sua altura de forma eficaz.

Hereditário

A genética não é o único fator que prevê a altura de uma pessoa. Em alguns casos, as crianças podem ser muito mais altas do que seus pais e outros parentes.

Atualmente, não há como saber exatamente a altura que uma criança terá quando crescer, mas é possível fazer uma estimativa com base na altura dos pais. O cálculo consiste em somar a altura do pai e da mãe, dividir por 2 e subtrair 7,5 cm se a criança for menina ou manter o mesmo valor se for menino.

Nutrição

Uma dieta adequada, incluindo calorias totais, carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, pode maximizar o potencial de crescimento de uma criança.

O cálcio é necessário para ossos, dentes, nervos, músculos e função cardiovascular, além de prevenir a coagulação sanguínea. Crianças precisam de cálcio e vitamina D para prevenir o raquitismo. Vegetais de folhas verdes, laticínios como leite, iogurte, soja e queijo são ricos em cálcio.

Muitas vitaminas desempenham um papel específico no crescimento da criança. Especificamente, a vitamina D ajuda a fortalecer os ossos e melhora a absorção de cálcio. As vitaminas C e E ajudam a fortalecer a imunidade.

A gordura fornece energia, auxilia no funcionamento dos órgãos e no metabolismo do corpo. Crianças de 2 a 3 anos devem consumir uma ingestão diária total de gordura de 30 a 35% das calorias, enquanto para crianças de 4 a 18 anos esse valor é de 25 a 35%. Óleo de cozinha, carne, peixe e nozes contêm gorduras saudáveis.

Além da gordura, os carboidratos fornecem energia, desenvolvem os músculos e promovem a saúde digestiva. Além da alimentação, a água é necessária para muitas atividades corporais, auxiliando no desenvolvimento das crianças. Além de água filtrada e leite, as crianças podem beber suco de frutas para obter mais vitaminas e minerais.

Uma rotina de exercícios adequada também ajuda as crianças a crescerem mais altas. Foto: Freepik — Uma rotina de exercícios adequada também ajuda as crianças a aumentarem de altura. Foto: *Freepik*

Sexo

Os meninos geralmente crescem mais lentamente do que as meninas devido às diferenças nos marcos da puberdade. No entanto, os homens adultos tendem a ser, em média, 14 cm mais altos do que as mulheres.

Hormônios

Durante a puberdade, os hormônios são essenciais para regular o crescimento corporal. Entre eles, estão os hormônios da tireoide, do crescimento e os hormônios sexuais, como a testosterona e o estrogênio.

Anormalidades nesses hormônios podem alterar o crescimento e a altura geral. Crianças com hipotireoidismo ou distúrbios da hipófise podem ser mais baixas do que a média em comparação com seus pais. Raramente, distúrbios hormonais fazem com que as crianças sejam mais altas do que o normal.

Distúrbios congênitos

Certas condições congênitas podem afetar o crescimento de uma criança. Por exemplo, a osteocondrodisplasia é uma anormalidade genética no desenvolvimento do tecido conjuntivo, osso ou cartilagem. A síndrome causa baixa estatura e crescimento irregular do tronco e dos membros.

Outra doença congênita que causa atraso na puberdade e incapacidade de atingir a altura máxima é a síndrome de Turner. Ao contrário da osteocondrodisplasia, a síndrome de Turner não é hereditária.

Motor

Exercícios regulares contribuem para o crescimento em altura. As crianças devem praticar pelo menos 30 minutos a uma hora de atividade física moderada, como natação, pular corda, pendurar-se na barra fixa... todos os dias.

Le Nguyen (de acordo com Healthline )

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