7 maneiras de proteger um fígado saudável

Limitar o consumo de álcool, evitar fast food, manter um peso saudável, praticar exercícios diariamente e fazer exames para hepatite B e C ajudarão a proteger um fígado saudável.

O fígado é o maior órgão do corpo, responsável por mais de 500 funções, como metabolizar nutrientes, neutralizar e eliminar substâncias nocivas.

Atualmente, algumas doenças hepáticas estão aumentando na comunidade, incluindo hepatite viral, doença hepática gordurosa alcoólica e doença hepática gordurosa não alcoólica. Os sinais são fadiga, perda de apetite, perda de peso inexplicável, dor no abdômen direito, urina amarelo-escura, pele e esclera amareladas, sangramento nasal, sangramento nas gengivas e inchaço nas pernas.

Mudanças no estilo de vida que podem ajudar a manter seu fígado saudável sem a necessidade de terapias de desintoxicação de medicamentos incluem:

Limite o consumo de álcool

O fígado só consegue processar uma certa quantidade de cerveja e álcool por vez. Se você beber demais por um longo período, o fígado terá que trabalhar mais, o que eventualmente levará à cirrose ou ao câncer. Portanto, limitar o uso de cerveja e álcool é a melhor maneira de proteger o fígado.

Crie uma dieta equilibrada

Coma muitas frutas e fibras de vegetais, nozes, sementes e grãos integrais. Certifique-se de consumir proteínas para as enzimas que ajudam seu corpo a se desintoxicar naturalmente.

Evite fast food

Fast food geralmente contém muita gordura e carboidratos, o que pode facilmente levar ao sobrepeso, obesidade e doenças metabólicas, como diabetes.

Manter um peso saudável

Perder peso, manter um índice de massa corporal razoável, circunferência da cintura abaixo de 90 cm em homens e abaixo de 80 cm em mulheres.

Exercite-se todos os dias

Pratique exercícios regularmente, pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana. Em caso de doenças cardiovasculares ou respiratórias, pratique exercícios de acordo com as instruções de um especialista para garantir a segurança. Evite exercícios excessivos, pois podem agravar a condição.

Reduzir os fatores de risco que podem levar à hepatite viral

Vacine-se contra hepatite, não tenha relações sexuais desprotegidas com pessoas que você não conhece. Não compartilhe itens de higiene pessoal, como escovas de dente e lâminas de barbear. Não compartilhe seringas. Evite consumir alimentos malpassados ​​para prevenir a transmissão da hepatite viral pelo trato digestivo.

Exames regulares se você tiver doença hepática crônica

Pacientes com hepatite B e C crônicas, doença hepática alcoólica e cirrose precisam fazer exames regulares para detectar câncer de fígado. Se o câncer de fígado for detectado e tratado precocemente, os resultados serão positivos.

Em particular, a síndrome metabólica está aumentando nos países em desenvolvimento. Esta é uma das causas da doença hepática crônica, chamada doença hepática gordurosa não alcoólica. Esta doença é frequentemente encontrada em pessoas com diabetes, pressão alta, obesidade, sobrepeso, gordura abdominal, distúrbios do metabolismo lipídico e gota.

Portanto, para preveni-la, é necessário tratar adequadamente as doenças cardiovasculares e diabéticas subjacentes, de acordo com a prescrição de um especialista.

Além disso, implemente uma dieta adequada para cada doença (reduza alimentos salgados em pessoas com pressão alta, limite alimentos doces, faça muitas refeições pequenas em pacientes diabéticos, limite o consumo de alimentos ricos em proteína animal e órgãos de animais em pacientes com gota).

Implemente um estilo de vida razoável e um regime de exercícios de acordo com cada doença específica, com o objetivo de manter um peso razoável e reduzir a gordura da barriga.

Quando consultar um médico?

As pessoas devem consultar um médico se apresentarem sintomas de doença hepática ou suspeitarem de infecção por hepatite B ou C. A maioria das pessoas não apresenta sintomas nos estágios iniciais da doença hepática. Durante exames regulares, os médicos podem detectar sinais precoces de danos ao fígado para prevenção e tratamento.

Especialmente em pessoas com histórico familiar de doença hepática crônica ou fatores de alto risco, abuso de álcool, exposição a produtos químicos tóxicos para o fígado, é necessário ir ao médico para aconselhamento e tratamento oportunos.

Ao notar sinais como icterícia, olhos amarelados, urina escura e fadiga, consulte um médico imediatamente e obtenha o tratamento adequado. Não use medicamentos de origem desconhecida, como medicamentos tradicionais, medicina oriental, ervas ou alimentos funcionais não aprovados, sem orientação médica.

Dr. Nguyen Anh Tuan

Departamento de Tratamento Hepatobiliar e Pancreático, 108 Hospital Militar Central

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