7 maneiras de proteger seu fígado e mantê-lo saudável.

VnExpress•21/05/2023

Limitar o consumo de álcool, evitar fast food, manter um peso saudável, praticar exercícios físicos diariamente e fazer exames para detectar hepatite B e C ajudará a proteger seu fígado e mantê-lo saudável.

O fígado é o maior órgão do corpo, desempenhando mais de 500 funções, como metabolizar nutrientes, neutralizar e eliminar substâncias nocivas.

Atualmente, diversas doenças hepáticas estão em ascensão na comunidade, incluindo hepatite viral, esteatose hepática alcoólica e esteatose hepática não alcoólica. Os sintomas incluem fadiga, perda de apetite, perda de peso inexplicável, dor ou desconforto no lado direito do abdômen, urina amarelo-escura, icterícia (amarelamento da pele e da esclera), sangramento nasal, sangramento gengival e edema nas pernas.

Mudanças no estilo de vida podem ajudar a manter o fígado saudável sem a necessidade de terapias de desintoxicação com medicamentos, como as seguintes:

Limite o seu consumo de álcool.

O fígado só consegue processar uma certa quantidade de cerveja e álcool por vez. Se você beber demais por um longo período, o fígado terá que trabalhar mais, o que pode levar à cirrose ou ao câncer. Portanto, limitar o consumo de álcool é a melhor maneira de proteger o seu fígado.

Estabeleça uma dieta equilibrada.

Consuma muitas frutas, além de fibras provenientes de vegetais, nozes, sementes e grãos integrais. Certifique-se de ingerir proteína suficiente para dar suporte às enzimas que ajudam seu corpo a se desintoxicar naturalmente.

Evite fast food.

A comida rápida costuma ser rica em gordura e carboidratos, o que pode levar facilmente ao sobrepeso, à obesidade e a doenças metabólicas como o diabetes.

Mantenha um peso saudável.

Perder peso, manter um índice de massa corporal saudável, com circunferência da cintura inferior a 90 cm para homens e inferior a 80 cm para mulheres.

Faça exercícios diariamente

Faça exercícios regularmente, pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana. Se você tiver problemas cardiovasculares ou respiratórios, siga um programa de exercícios recomendado por um especialista para garantir sua segurança. Evite esforço excessivo, que pode agravar sua condição.

Reduzir os fatores de risco que podem levar à hepatite viral.

Vacine-se contra a hepatite, evite relações sexuais desprotegidas com pessoas desconhecidas, não compartilhe itens de higiene pessoal como escovas de dente e lâminas de barbear e não compartilhe seringas. Evite consumir alimentos malpassados para prevenir a transmissão da hepatite viral pelo trato digestivo.

Faça exames regulares se você tiver doença hepática crônica.

Pacientes com hepatite crônica B e C, doença hepática alcoólica e cirrose devem realizar exames regulares para detecção precoce do câncer de fígado. A detecção e o tratamento precoces do câncer de fígado oferecem melhores resultados.

Em particular, a síndrome metabólica está atualmente em ascensão nos países em desenvolvimento. Esta é uma das causas de doença hepática crônica, conhecida como doença hepática gordurosa não alcoólica. Essa condição é comum em pessoas com diabetes, hipertensão, obesidade, sobrepeso, gordura abdominal, distúrbios do metabolismo lipídico e gota.

Portanto, por precaução, é necessário controlar adequadamente as doenças cardiovasculares subjacentes e o diabetes, seguindo a prescrição do especialista.

Além disso, siga uma dieta adaptada a cada condição específica (reduza a ingestão de sal para quem tem hipertensão, limite a ingestão de açúcar e faça refeições menores para diabéticos, limite o consumo de proteína animal e vísceras para pacientes com gota).

Adotar um estilo de vida equilibrado e um programa de exercícios físicos adaptado a cada condição médica específica visa manter um peso saudável e reduzir a gordura abdominal.

Quando você deve consultar um médico?

Todos devem consultar um médico se apresentarem sintomas de doença hepática ou suspeitarem de infecção por vírus da hepatite, como os vírus B ou C. A maioria das pessoas não apresenta sintomas nos estágios iniciais da doença hepática. Durante exames de rotina, os médicos podem detectar sinais precoces de danos ao fígado, possibilitando a prevenção e o tratamento.

Especialmente em indivíduos com histórico familiar de doença hepática crônica ou fatores de alto risco, como abuso de álcool ou exposição a substâncias químicas que danificam o fígado, é crucial procurar atendimento médico para consulta e tratamento oportunos.

Ao apresentar sintomas como icterícia, amarelamento dos olhos, urina amarelo-escura e fadiga, é necessário procurar atendimento médico imediato e tratamento adequado. Não se automedique com medicamentos desconhecidos ou não comprovados, como remédios tradicionais, fitoterápicos, produtos à base de ervas não aprovados ou suplementos alimentares, sem a orientação de um médico.

Doutor Nguyen Anh Tuan

Departamento de Tratamento Hepatobiliar e Pancreático, Hospital Militar Central 108

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