7 maneiras de proteger um fígado saudável

Limitar o consumo de álcool, evitar fast food, manter um peso saudável, praticar exercícios físicos diariamente e fazer exames para detectar hepatite B e C ajudarão a proteger um fígado saudável.

O fígado é o maior órgão do corpo, responsável por mais de 500 funções, como metabolizar nutrientes, neutralizar e eliminar substâncias nocivas.

Atualmente, algumas doenças hepáticas estão aumentando na comunidade, incluindo hepatite viral, esteatose hepática alcoólica e esteatose hepática não alcoólica. Os sinais incluem fadiga, perda de apetite, perda de peso inexplicável, dor no lado direito do abdômen, urina amarelo-escura, pele e esclera amareladas, sangramento nasal, sangramento gengival e inchaço nas pernas.

Mudanças no estilo de vida que podem ajudar a manter o fígado saudável sem a necessidade de terapias de desintoxicação medicamentosa incluem:

Limitar o consumo de álcool

O fígado só consegue processar uma certa quantidade de cerveja e álcool por vez. Se você beber demais por um longo período, o fígado terá que trabalhar mais, o que eventualmente levará à cirrose ou ao câncer. Portanto, limitar o consumo de cerveja e álcool é a melhor maneira de proteger o fígado.

Construa uma dieta equilibrada

Consuma muitas frutas e fibras provenientes de vegetais, nozes, sementes e grãos integrais. Certifique-se de ingerir proteínas para obter as enzimas que ajudam seu corpo a se desintoxicar naturalmente.

Evite fast food

A comida rápida geralmente contém muita gordura e carboidratos, o que pode facilmente levar ao sobrepeso, à obesidade e a doenças metabólicas como o diabetes.

Mantenha um peso saudável.

Perder peso, manter um índice de massa corporal razoável, com circunferência da cintura abaixo de 90 cm para homens e abaixo de 80 cm para mulheres.

Faça exercício todos os dias

Faça exercícios regularmente, pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana. Em caso de doenças cardiovasculares ou respiratórias, exercite-se de acordo com as instruções de um especialista para garantir a segurança. Evite exercícios em excesso, pois podem agravar o quadro.

Reduzir os fatores de risco que podem levar à hepatite viral.

Vacine-se contra a hepatite, não tenha relações sexuais desprotegidas com pessoas que você não conhece. Não compartilhe itens de higiene pessoal, como escovas de dente e lâminas de barbear. Não compartilhe seringas. Evite comer alimentos malpassados para prevenir a transmissão da hepatite viral pelo trato digestivo.

Exames regulares de rotina se você tiver doença hepática crônica.

Pacientes com hepatite crônica B ou C, doença hepática alcoólica e cirrose precisam realizar exames regulares para detecção precoce do câncer de fígado. O diagnóstico e tratamento precoces do câncer de fígado trazem bons resultados.

Em particular, a síndrome metabólica está em ascensão nos países em desenvolvimento. Esta é uma das causas de doença hepática crônica, chamada doença hepática gordurosa não alcoólica. Essa doença é frequentemente encontrada em pessoas com diabetes, hipertensão arterial, obesidade, sobrepeso, gordura abdominal, distúrbios do metabolismo lipídico e gota.

Portanto, para preveni-la, é necessário tratar adequadamente as doenças cardiovasculares e diabéticas subjacentes, seguindo a prescrição de um especialista.

Além disso, implemente uma dieta adequada para cada doença (reduza o consumo de sal em pessoas com pressão alta, limite o consumo de doces, faça várias refeições pequenas em pacientes diabéticos, limite o consumo de alimentos ricos em proteína animal e vísceras em pacientes com gota).

Implemente um estilo de vida e um programa de exercícios físicos adequados a cada doença específica, com o objetivo de manter um peso saudável e reduzir a gordura abdominal.

Quando devo consultar um médico?

As pessoas devem consultar um médico se apresentarem sintomas de doença hepática ou suspeitarem de infecção por hepatite B ou C. A maioria das pessoas não apresenta sintomas nos estágios iniciais da doença hepática. Durante exames de rotina, os médicos podem detectar sinais precoces de danos ao fígado, possibilitando a prevenção e o tratamento.

Principalmente em pessoas com histórico familiar de doença hepática crônica ou fatores de alto risco, abuso de álcool, exposição a substâncias químicas tóxicas para o fígado, é necessário consultar um médico para obter aconselhamento e tratamento oportunos.

Ao apresentar sinais como icterícia, olhos amarelados, urina escura e fadiga, é fundamental consultar um médico imediatamente para obter o tratamento adequado. Não utilize medicamentos de origem desconhecida, como remédios tradicionais, medicina oriental, ervas não aprovadas ou alimentos funcionais, sem a orientação de um médico.

Dr. Nguyen Anh Tuan

Departamento de Tratamento Hepatobiliar e Pancreático, 108º Hospital Militar Central

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