7 alimentos 'tabu' para pessoas com pressão alta: quando você tem esses sinais, é preciso se ajustar imediatamente!

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Para pessoas com pressão alta , a alimentação desempenha um papel importante na estabilização da pressão arterial. Uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a controlar a pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

Segundo nutricionistas, nutrientes importantes para pessoas com pressão alta incluem potássio, cálcio, magnésio e fibras. Essas substâncias ajudam o organismo a regular a pressão arterial e a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, além de melhorar a saúde digestiva.

Pessoas com pressão alta são aconselhadas a reduzir o consumo de sal, gordura e açúcar... pois esses elementos podem causar hipertensão e problemas relacionados ao açúcar no sangue, especificamente os seguintes:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 2. — Foto ilustrativa

7 alimentos que são proibidos para pessoas com pressão alta.

Alimentos ricos em sal

Pessoas com pressão alta devem limitar o consumo de fast food e alimentos processados, como bacon, carne salgada, presunto, linguiça, cachorro-quente e salsichas... porque geralmente contêm muito sal e conservantes.

O ideal é comer fora o mínimo possível. Quando comer fora, peça temperos mais suaves ou procure pratos cozidos no vapor ou fervidos, preparados de forma a conter menos sódio.

Alimentos açucarados

Alimentos açucarados podem aumentar a pressão arterial mais do que o sal, segundo um estudo. Refrigerantes contêm muito açúcar processado e calorias vazias. Bebidas açucaradas têm sido associadas ao aumento das taxas de obesidade em pessoas de todas as idades. De fato, pessoas com sobrepeso ou obesas têm maior risco de desenvolver hipertensão.

Lanches

Comida industrializada nunca é uma boa escolha se você está seguindo algum tipo de dieta. A maioria dos alimentos oferecidos em lanchonetes é pré-processada, congelada e frita ou preparada em óleo com alto teor de gordura. Além disso, costumam ser bastante salgados. Esses alimentos devem ser evitados, pois aumentam a pressão arterial.

Carne vermelha

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 3. — Foto ilustrativa

A carne vermelha é frequentemente recomendada como parte de uma dieta saudável por ser rica em vitamina B12, zinco, proteínas e outros nutrientes essenciais. No entanto, seu consumo em grandes quantidades pode ser perigoso para pessoas com pressão alta.

Comida frita

Alimentos fritos costumam ser ricos em gordura saturada e sódio, que são prejudiciais à pressão arterial. As pessoas preferem cozinhar, assar ou grelhar (ou experimentar uma fritadeira elétrica sem óleo) para reduzir o impacto na saúde do coração.

Comida grelhada

Se você tem pressão alta, deve evitar ao máximo o consumo de alimentos grelhados. A carne grelhada aumenta a concentração de gorduras ruins, eleva os níveis de colesterol no sangue e, com o tempo, causa o endurecimento das artérias, afetando negativamente a pressão arterial e o coração.

Cafeína

A cafeína, substância conhecida por elevar a pressão arterial, está presente em refrigerantes, chás, cafés, bebidas esportivas e muitos outros produtos. Se você gosta de café, considere a possibilidade de optar pelo descafeinado, caso não consiga abrir mão dele completamente. No entanto, existem chás descafeinados disponíveis no mercado, e alguns chás contêm naturalmente muito pouca cafeína.

Ale

De acordo com a Associação Americana do Coração, o consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial. O álcool também contém muitas calorias vazias, que podem causar ganho de peso não intencional ou substituir opções de refeições mais saudáveis. Especialistas recomendam que os homens limitem o consumo de álcool a no máximo duas doses por dia e as mulheres a no máximo uma dose por dia.

5 sinais de pressão alta: fique atento!

Os sinais de hipertensão arterial antes do surgimento de complicações são relativamente escassos. No entanto, existem alguns sinais comuns, como:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 4.

Sangramentos nasais: Devido a um aumento repentino da pressão arterial, o paciente apresenta sangramentos nasais intensos e difíceis de estancar. Esse sintoma geralmente aparece nos estágios iniciais da doença.

Hemorragia: Estrias de sangue no olho ou hemorragia conjuntival.

Dormência ou formigamento nos membros : Este é frequentemente um sinal de pressão alta que pode causar um AVC (acidente vascular cerebral). A pressão alta frequente e não controlada pode paralisar os nervos do corpo e causar dormência ou formigamento nos membros.

Náuseas e vômitos : Este sintoma é facilmente confundido com muitas outras doenças, sendo difícil de reconhecer e frequentemente ignorado. No entanto, quando acompanhado de dificuldade para respirar e visão turva, pode ser devido à pressão alta.

Tonturas, vertigens : Quando esse sintoma aparece repentinamente, também pode ser um sinal de pressão alta.

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