Médico compartilha os benefícios de usar meias na hora de dormir

Usar meias para dormir, especialmente no frio do inverno, ajuda a manter os pés aquecidos, melhora a circulação sanguínea, ajuda a dormir profundamente e reduz os sintomas de doenças de pele nos pés...

O Dr. Le Nhat Duy (Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Campus 3) compartilhou que usar meias para dormir é um hábito que pode trazer muitos benefícios à saúde, mas nem todo mundo sabe como escolher e usar meias adequadamente.

Abaixo estão alguns benefícios específicos e notas importantes ao usar e escolher meias para eficácia ideal.

Manter a temperatura corporal estável

Usar meias na hora de dormir ajuda a manter os pés aquecidos, o que ajuda o corpo a manter uma temperatura estável. Isso é especialmente útil no inverno ou para pessoas com má circulação. Quando seus pés estão aquecidos, seu corpo tende a relaxar, tornando-o mais confortável e fácil de adormecer.

Auxilia na circulação sanguínea

Usar meias ajuda a melhorar a circulação sanguínea, especialmente para pessoas com extremidades frias. Quando o sangue circula melhor, a sensação de frio nas mãos e nos pés diminui, ajudando a reduzir o risco de constrição de pequenos vasos sanguíneos nas pontas dos dedos das mãos e dos pés.

Usar meias enquanto dorme ajuda a manter os pés aquecidos, ajudando o corpo a manter uma temperatura estável.

Ajuda a dormir mais profundamente e com melhor qualidade

Alguns estudos demonstraram que usar meias na hora de dormir pode ajudar a reduzir o tempo necessário para adormecer, ajudando quem dorme a atingir um estado de relaxamento mais rapidamente. Isso se explica pelo efeito vasodilatador quando os pés estão aquecidos, ajudando o corpo a relaxar.

Reduz os sintomas de doenças de pele nos pés

Para quem tem pés secos e rachados, usar meias ao dormir pode ajudar a proteger e hidratar os pés. Ao aplicar hidratante antes de calçar as meias, a umidade é retida, mantendo a pele macia e reduzindo rachaduras.

Observação para usar meias ao dormir

Escolha o material certo para as meias. Escolha meias feitas de materiais respiráveis ​​e que absorvam a umidade, como algodão, lã ou outras fibras naturais. Esses materiais ajudam a manter a temperatura sem causar congestão, criando uma sensação de conforto para o usuário. Evite meias feitas de fibras sintéticas que não respiram bem, pois podem facilmente atrair umidade e bactérias.

Tamanho da meia. Meias muito apertadas podem pressionar as pernas, afetando a circulação sanguínea, causando desconforto e até dor. Escolha meias do tamanho certo, certificando-se de que elas se ajustem às pernas, mas não muito apertadas, permitindo que o sangue circule com mais facilidade.

Lave as meias regularmente. Para evitar infecções ou dermatites causadas por bactérias ou fungos, as meias devem ser lavadas regularmente. É melhor trocá-las diariamente e lavá-las com sabão neutro. As meias devem estar completamente secas antes de serem reutilizadas.

As meias devem ser trocadas diariamente e lavadas com sabão neutro.

Não use meias muito grossas no verão. Se quiser dormir no verão, opte por meias finas e respiráveis. Usar meias muito grossas em climas quentes pode causar temperatura corporal excessiva, causando desconforto e suor excessivo, afetando o sono.

Evite usar meias apertadas à noite. Usar meias apertadas para dormir pode restringir o fluxo sanguíneo, prejudicando a capacidade do seu corpo de descansar. Certifique-se de que suas meias sejam confortáveis ​​e não restrinjam o movimento dos dedos dos pés.

"Usar meias para dormir pode ajudar a dormir, melhorar a circulação e manter o corpo aquecido, sendo especialmente útil no inverno ou para pessoas que costumam ter mãos e pés frios. No entanto, é importante escolher o material e o tamanho certos, limpar as meias regularmente e evitar o uso de meias apertadas ou que não permitam a respiração", aconselhou o Dr. Nhat Duy.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm