O médico disse que agora é a melhor hora para comer bananas!

Com alto teor de carboidratos, as bananas fornecem uma fonte rápida de energia, sendo especialmente indicadas antes do treino ou como lanche. Além disso, as fibras e o amido resistente presentes nas bananas também auxiliam na digestão e no controle de peso. Mas qual é o melhor horário para consumir bananas e obter o máximo de benefícios?

Neste artigo, o Dr. Sohaib Imtiaz, médico especializado em medicina do estilo de vida que trabalha nos EUA, indicará o melhor horário para consumir bananas, de acordo com o site de notícias de saúde Verywell Health.

Bác sĩ dặn nên ăn chuối giờ này là tốt nhất! - Ảnh 1. — Comer bananas à noite pode ajudar a dormir. O ideal é comer bananas cerca de 1 a 2 horas antes de ir para a cama.

Melhor horário para comer bananas para aumentar os níveis de energia

Ricas em carboidratos, as bananas são perfeitas para momentos em que você precisa de energia natural e sustentada. Comer uma banana de 15 a 30 minutos antes do treino pode abastecer seus músculos, aumentando a resistência e o desempenho.

Qual o melhor horário para comer bananas para melhorar a digestão?

As bananas são ricas em fibras, que ajudam a dar volume às fezes, auxiliam no trânsito intestinal e mantêm a saúde digestiva. Comer bananas com as refeições adiciona fibras, o que ajuda a manter o sistema digestivo funcionando sem problemas. As bananas verdes são ricas em amido resistente, um tipo de carboidrato que atua como prebiótico, alimentando bactérias benéficas e aumentando a diversidade da microbiota intestinal.

Qual a melhor hora para comer bananas para perder peso?

As bananas são uma escolha ideal para quem quer controlar o peso. Comer uma banana 30 minutos antes da refeição principal ajuda a aumentar a sensação de saciedade, reduzindo assim a ingestão de alimentos. Comer antes do exercício também fornece energia para o corpo se movimentar com eficiência, auxiliando no consumo de calorias.

Qual o melhor horário para comer bananas antes de dormir?

Comer bananas à noite pode ajudar a dormir. O ideal é consumir a banana cerca de 1 a 2 horas antes de deitar. Isso permite que o corpo absorva nutrientes como triptofano, magnésio, potássio e vitamina B6, que ajudam a regular a melatonina, promovendo o relaxamento e o sono.

Portanto, comer bananas no momento certo otimizará os benefícios para a energia, digestão, peso e sono. Combinar bananas com alimentos ricos em proteínas ou gorduras saudáveis pode ajudar a prolongar a sensação de saciedade e equilibrar o açúcar no sangue. Comer bananas com moderação e no momento certo é a chave para aproveitar ao máximo os benefícios dessa fruta, de acordo com o Times of India.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm