Médico revela o melhor horário do dia para tomar banho.

A maioria das pessoas toma banho todos os dias, mas o melhor horário para isso ainda é motivo de debate.

Segundo o Dr. Singh, tomar banho à noite pode melhorar a qualidade do sono, eliminar poluentes e hidratar a pele seca, de acordo com o Daily Mail.

Tomar banho à noite traz mais benefícios.

De modo geral, tomar banho à noite traz mais benefícios, afirma o Dr. Singh no vídeo, que já conta com mais de 688 mil visualizações.

O Sr. Singh afirma que um banho quente desencadeia a liberação do hormônio do sono, a melatonina, que sinaliza ao corpo que é hora de dormir. Nas horas que antecedem o sono, o corpo esfria naturalmente, facilitando o adormecer. Tomar um banho quente e secar-se imita esse processo.

Uma meta-análise de 2019, que analisou 17 estudos, descobriu que tomar um banho à noite com temperatura entre 40 e 42,5 graus Celsius ajuda a ter uma melhor qualidade de sono.

Tomar um banho perto da hora de dormir também pode ajudar você a se sentir mais limpo antes de ir para a cama.

Tomar banho à noite ajuda a eliminar a sujeira do dia, sejam poluentes ambientais, suor ou odores, afirma o Dr. Singh.

Tomar banho à noite também ajuda a melhorar a qualidade do sono.

Pessoas com pele seca, acne ou eczema também podem se beneficiar de uma boa limpeza noturna.

Para pessoas com pele seca ou sensível, tomar banho à noite é a melhor maneira de hidratar a pele, de acordo com o Daily Mail.

Pesquisadores da Universidade do Texas (EUA) descobriram que tomar banho de 1 a 2 horas (de preferência cerca de 90 minutos) antes de dormir, em água morna a cerca de 40-42,5 graus Celsius, pode melhorar significativamente o sono, de acordo com o site de notícias científicas Science Daily .

Tomar banhos longos e quentes pode ser agradável, especialmente no inverno, mas a água quente remove os óleos naturais da pele, deixando-a seca e com coceira. Portanto, proteja sua pele e limite seus banhos a 5 a 10 minutos, de acordo com o WebMD .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm