Médico revela qual o melhor horário do dia para tomar banho

A maioria das pessoas toma banho todos os dias, mas o melhor horário para isso ainda é uma questão em debate.

De acordo com o Dr. Singh, tomar banho à noite pode melhorar a qualidade do sono, eliminar poluentes e hidratar a pele seca, de acordo com o Daily Mail.

Tomar banho à noite tem mais benefícios

Em geral, há mais benefícios em tomar banho à noite, diz o Dr. Singh no vídeo, que tem mais de 688.000 visualizações.

O Sr. Singh diz que um banho morno desencadeia a liberação do hormônio do sono, a melatonina, que avisa ao corpo que é hora de dormir. Nas horas que antecedem a hora de dormir, o corpo esfria naturalmente, facilitando o adormecimento. Tomar um banho morno e se secar imita esse processo.

Uma meta-análise de 17 estudos realizada em 2019 descobriu que tomar um banho noturno a uma temperatura entre 40 e 42,5 graus Celsius ajudará você a ter melhor qualidade de sono.

Tomar um banho perto da hora de dormir também pode ajudar você a se sentir mais limpo antes de se deitar.

Tomar banho à noite ajuda a remover a sujeira do dia, sejam poluentes ambientais, suor ou odores, diz o Dr. Singh.

Tomar banho à noite também ajuda a melhorar a qualidade do sono.

Pessoas com pele seca ou acne e eczema também podem se beneficiar de uma boa limpeza noturna.

Para pessoas com pele seca ou sensível, tomar banho à noite é a melhor maneira de ajudar a hidratar a pele, de acordo com o Daily Mail.

Pesquisadores da Universidade do Texas (EUA) descobriram que tomar banho de 1 a 2 horas (de preferência cerca de 90 minutos) antes de ir dormir, em água morna em torno de 40 a 42,5 graus Celsius, pode melhorar significativamente o sono, de acordo com o site de notícias científicas Science Daily .

Banhos longos e quentes podem ser bons, especialmente no inverno, mas a água quente retira a oleosidade natural da pele e pode deixá-la seca e com coceira. Portanto, proteja sua pele tomando banho de 5 a 10 minutos, de acordo com o WebMD .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm