O segredo para uma boa noite de sono e a tendência de pesquisa sobre GABA

Relógio biológico para frescor juvenil

Fatores comuns que afetam a sonolência incluem: estresse (preocupação com trabalho, escola, saúde, finanças ou problemas familiares); mudanças nos horários de trabalho (trabalhar nos turnos da manhã, da noite ou trocar de turno com frequência); maus hábitos de sono (ficar acordado até tarde com frequência ou usar estimulantes (chá, café).

Para evitar distúrbios do sono, todos devem ter hábitos de sono saudáveis, como (ir para a cama regularmente e criar o hábito de dormir cedo, antes das 23h); aplicar terapia de relaxamento e evitar estimulantes.

De acordo com o relógio biológico do corpo, 21h-23h é o horário em que o sistema imunológico elimina toxinas, então o corpo e a mente precisam relaxar de diferentes maneiras. Portanto, você deve ir para a cama nesse horário para ajudar o corpo a se recuperar rapidamente.

Para as mulheres, o cosmético mais perfeito é a saúde interna, com um papel importante na qualidade do sono. Após uma boa noite de sono, o corpo estará revigorado, fresco e radiante todos os dias.

Melhor sono reduz o risco de sobrepeso e obesidade

Distúrbios do sono são distúrbios relacionados a problemas com a qualidade, duração e quantidade do sono, causando fadiga e redução da qualidade do trabalho. Existem muitos distúrbios do sono, dos quais a insônia é o mais comum.

A insônia está associada à depressão e à ansiedade. A insônia pode agravar a depressão ou a ansiedade, e vice-versa. Pessoas com insônia têm quase quatro vezes mais chances de sofrer de depressão do que pessoas sem insônia.

Alguns estudos mostram que, nos últimos anos, cerca de 80% dos pacientes que visitaram instalações médicas especializadas apresentaram distúrbios do sono relacionados ao estresse da vida; entre aqueles com insônia, 5% a 6% dos insones graves apresentavam depressão e ansiedade.

Notavelmente, os distúrbios do sono são mais comuns em mulheres do que em homens. Se não forem tratados, os distúrbios do sono causarão muitas consequências para a saúde física e mental, como fadiga, estresse e envelhecimento. Alguns estudos também mostram que a falta de sono e a insônia podem facilmente levar ao sobrepeso, obesidade, envelhecimento acelerado da pele e aumento da acne.

Portanto, quando há sinais de insônia, como: dificuldade para dormir, não dormir profundamente, acordar com frequência, acordar cedo e não conseguir voltar a dormir, é preciso tratá-la prontamente.

A equipe técnica da Traphaco instrui as pessoas na área de cultivo de ginseng Panax padrão GACP-OMS em Nam Dinh

O ingrediente ativo GABA é uma tendência que está sendo escolhida para ajudar a trazer uma qualidade completamente nova para dormir

GABA (ácido gama-aminobutírico) é um neurotransmissor inibitório que bloqueia certos sinais cerebrais e reduz a atividade do sistema nervoso. O cérebro libera GABA naturalmente ao final do dia para promover a sonolência e permitir que o corpo entre em um estado de repouso. Portanto, suplementos de GABA são frequentemente usados ​​para tratar condições relacionadas ao estresse, ansiedade prolongada e insônia.

Em um pequeno estudo de 2018 com 40 pessoas, aqueles que tomaram 300 miligramas (mg) de GABA uma hora antes de dormir adormeceram mais rápido do que aqueles que tomaram um placebo.

Graças aos efeitos acima, o GABA tornou-se uma nova tendência nos últimos anos. Alimentos que contêm GABA são principalmente alimentos fermentados, como: kimchi, tempeh (prato de soja fermentada) e missô...

Como prevenir distúrbios do sono

Limite os distúrbios do sono mudando alguns hábitos diários para melhorar a qualidade do sono, como segue:

• Mantenha seu quarto silencioso, fresco e não muito claro; vá para a cama assim que estiver cansado.
• Pense positivamente, mantenha a mente relaxada, sem preocupações ou tristeza antes de ir para a cama.
• A suplementação de substâncias essenciais para a atividade cerebral contendo GABA combinado com ginseng e ginkgo biloba ajuda a suplementar substâncias essenciais para a atividade cerebral, promove o aumento da circulação sanguínea cerebral, auxilia na redução do estresse, da fadiga e melhora a insônia...

O produto alimentar saudável Cebraton Premium da Traphaco ajuda a melhorar o sono, ajuda a reduzir o estresse e a fadiga e ajuda a melhorar a atividade cerebral.

O produto não é um medicamento e não tem efeito de substituição de medicamentos.

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Produto da Traphaco Joint Stock Company

75 Yen Ninh, Ba Dinh, Hanói .

Fonte: https://thanhnien.vn/bi-quyet-cho-giac-ngu-ngon-va-xu-huong-tim-kiem-gaba-185241031164100831.htm