O segredo que ajudou o 'Homem de Ferro' a ganhar 10 campeonatos de fisiculturismo

Hanói - Ao final da aula, o instrutor Ta Dinh Thai, de 43 anos, reservou meia hora para praticar, enquanto admirava cada músculo no espelho.

A sala tem cerca de 30 metros quadrados, mas está repleta de espelhos, o que facilita aos alunos observar e monitorar seu processo de treinamento. Olhar-se no espelho também é um hábito diário do Sr. Thai, "tanto para reconhecer falhas quanto para ajustar e alinhar os músculos de forma mais harmoniosa".

Atualmente, ele parou temporariamente de competir, passou a treinar a equipe de fisiculturismo de Hanói e a dar aulas na Federação Vietnamita de Fisiculturismo e Levantamento de Peso. Olhando para ele agora, ninguém diria que ele já pesou 55 kg, "metade do seu peso atual".

Dito isso, ele pegou o celular e mostrou uma foto sua de quase 20 anos atrás, "magro como uma cegonha", com cintura fina, coxas grossas e ombros largos como um cabide.

Imagem atual do atleta e treinador Ta Dinh Thai. Foto: Fornecida pelo personagem.

No final de 2005, Thai competiu pela equipe de Hanói, mas não obteve sucesso. Depois disso, participou de várias competições de fisiculturismo, mas sem resultados expressivos. Ao relembrar o primeiro dia no palco, ele se deparou com a luz forte do refletor brilhando diretamente em seus olhos, o que o fez cambalear. O som alto e ensurdecedor o deixou nervoso, sem coragem de olhar para baixo. Além disso, o esforço muscular necessário para alcançar a máxima extensão o deixou exausto rapidamente.

Para melhorar, ele treinou a semana toda para ganhar resistência, buscando músculos que se destacassem como raízes de árvores. Ele fazia 6 refeições por dia, principalmente vegetais verdes, peito de frango, sem óleo e com alimentos leves.

Ele tenta suplementar a testosterona através da alimentação diária, fortalecendo o sistema imunológico e diversas outras funções do organismo. Alguns alimentos ricos em vitamina D são atum, ovos e leite de soja. Para complementar a dieta, consuma ostras, camarão, caranguejo ou aveia, banana e sucos como lanches.

"Como profissional, você precisa calcular tudo", disse ele, e aprendeu a calcular as calorias dos alimentos para perder peso da melhor forma.

Para competir na categoria de peso de 85 kg, ele geralmente precisa de 3 a 4 meses para emagrecer. No entanto, "perder peso precisa ser feito de forma inteligente e sob a supervisão de especialistas, principalmente para evitar a desidratação", disse ele.

De acordo com estudos, a desidratação de 2 a 3% do peso corporal pode causar diminuição da capacidade de concentração, aumento do risco de lesões, desequilíbrio iônico (diminuição dos níveis de potássio e sódio) e problemas cardiovasculares. Além disso, a pressão sobre o peso pode levar a problemas de saúde mental, como transtornos alimentares e transtornos de ansiedade. A perda de peso rápida e repetida pode afetar negativamente o sistema imunológico e o sistema cardiovascular, além de reduzir a capacidade de absorção de nutrientes.

Todos os dias ele bebe de 4 a 5 litros de água para refrescar o corpo, metabolizar e auxiliar na eliminação de toxinas. Beber água ajuda a manter a pele saudável, sem aspecto opaco, pálido ou mofado, e melhora sua aparência na tela. Para ele, o período de emagrecimento antes da competição também é um momento de luta e cansaço, mas é uma estratégia que representa 60% do sucesso na competição.

Ele estabeleceu como meta perder gordura corporal, não peso, para estar na melhor forma possível antes da competição. Aprendeu mais sobre performance, dança, como controlar a mente no palco, contato visual e como sorrir para marcar mais pontos.

Quatro anos depois, Thai ganhou o prêmio nacional de fisiculturismo, categoria B. Em 2010, conquistou a medalha de ouro no campeonato nacional de fisiculturismo. Nos nove anos seguintes, Thai venceu a competição por mais nove anos consecutivos, tornando-se o rei da categoria até 85 kg. Era o favorito de todos e recebeu o apelido de "homem de ferro" ou "homem forte". Figurou entre os cinco fisiculturistas mais bonitos no Campeonato Asiático de 2013 e conquistou a medalha de bronze no Campeonato do Sudeste Asiático de 2017.

Segundo o Sr. Thai, os músculos são a alma dos fisiculturistas; quanto mais definidos os músculos, mais eles se destacarão nas competições. Foto: Imagem cedida pelo autor .

Em mais de 20 anos de carreira, Thai disse ter sofrido inúmeras lesões, incluindo uma ruptura do ligamento do cotovelo que o deixou com o braço imóvel. "Naquela época, pensei que teria que me aposentar", afirmou.

No entanto, o homem continuou frequentando a academia, "para não esquecer a sensação do treino". Depois disso, ele fez exercícios de alongamento e usou aparelhos para ajudar o corpo a se readaptar, além de seguir uma dieta adequada para acelerar a recuperação. Cerca de dois meses depois, ele retornou aos treinos para continuar competindo.

Para ele, uma medalha é o sonho de todo atleta, um testemunho dos dias de perda de peso e treinamento árduo. Antes de competir, a maioria das pessoas precisa se planejar com 4 a 5 meses de antecedência para preparar o corpo e a saúde da melhor maneira possível.

Atualmente, ele continua a perseguir sua paixão ensinando e treinando. Embora não precise praticar rigorosamente, mantém um horário diário de treino para se manter em forma. Além do condicionamento físico, ele treina a mente e não desiste diante de nenhuma dificuldade.

"Meu sonho agora é uma medalha de ouro nos Jogos do Sudeste Asiático, depois de muitos anos sem conseguir", disse o Sr. Thai, acrescentando que continuará praticando para cantar o hino nacional sob a bandeira vermelha com uma estrela amarela.

O Sr. Thai treina com seus colegas de equipe e alunos. Foto: Fornecida pelo personagem.

Thuy An

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