O segredo que ajudou o 'Homem de Ferro' a vencer 10 campeonatos de fisiculturismo

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Hanói No final da aula, o treinador Ta Dinh Thai, de 43 anos, reservou meia hora para praticar, enquanto admirava cada músculo no espelho.

A sala tem cerca de 30 metros quadrados, mas há espelhos por toda parte, ajudando os praticantes a observar e monitorar facilmente o processo de treinamento. Olhar-se no espelho também é um hábito diário do Sr. Thai, "tanto para reconhecer falhas quanto para se ajustar e alinhar os músculos de forma mais adequada".

Atualmente, ele parou temporariamente de competir, passou a treinar a equipe de fisiculturismo de Hanói e a dar aulas na Federação de Fisiculturismo e Halterofilismo do Vietnã. Olhando para ele agora, ninguém imaginaria que ele já pesou 55 kg, "metade do seu peso atual".

Dito isso, ele pegou o celular e mostrou uma foto sua de quase 20 anos atrás, "magro como uma cegonha", com cintura fina, coxas grossas e ombros largos como um cabide.

Imagem atual do atleta e treinador Ta Dinh Thai. Foto: Cedida pelo personagem — Imagem atual do atleta e treinador Ta Dinh Thai. Foto: *Cedida pelo personagem*

No final de 2005, Thai competiu pela equipe de Hanói, mas não foi aprovado. Depois disso, participou de muitas competições de fisiculturismo, mas não obteve resultados excepcionais. Relembrando o primeiro dia no palco, as luzes do palco brilharam diretamente em seus olhos, fazendo Thai cambalear. O som alto em seus ouvidos deixou o jovem nervoso, impedindo-o de olhar diretamente para baixo. Além disso, ele teve que forçar os músculos para se alongar ao máximo, o que o deixou exausto rapidamente.

Para melhorar, ele treinou a semana toda para ganhar resistência, com o objetivo de que os músculos se destacassem como raízes de árvores. Ele fazia seis refeições por dia, principalmente vegetais verdes, peito de frango, sem óleo e com alimentos leves.

Ele tenta suplementar testosterona por meio de alimentos e pratos diários, fortalecendo o sistema imunológico e muitas outras funções do corpo. Alguns alimentos ricos em vitamina D são atum, ovos e leite de soja. Suplemente ostras, camarão, caranguejo ou coma aveia, banana e suco como lanche.

"Como profissional, você precisa calcular tudo", disse ele, aprendendo a calcular as calorias dos alimentos para perder peso da melhor forma possível.

Para participar da categoria de 85 kg, ele geralmente precisa de 3 a 4 meses para perder peso. No entanto, "a perda de peso precisa ser feita de forma inteligente e sob a supervisão de especialistas, principalmente para não ficar desidratado", disse ele.

Segundo estudos, a desidratação de 2 a 3% do peso corporal pode causar diminuição da capacidade de concentração, aumento do risco de lesões, desequilíbrio iônico (diminuição dos níveis de potássio e sódio) e problemas cardiovasculares. Além disso, a pressão sobre o peso pode levar a problemas de saúde mental, como transtornos alimentares e transtornos de ansiedade. A perda rápida e repetida de peso pode impactar negativamente o sistema imunológico, o sistema cardiovascular e reduzir a capacidade de absorção de nutrientes.

Todos os dias, ele bebe de 4 a 5 litros de água para refrescar o corpo, metabolizar e ajudar o corpo a excretar melhor. Beber água ajuda a pele a não ficar opaca, pálida ou mofada, e a ter uma aparência melhor nas telas. Para o homem, o período de perda de peso antes da competição também é um momento de luta e fadiga, mas é uma estratégia que determina 60% do sucesso da competição.

Ele estabeleceu a meta de perder gordura corporal, não peso, para estar na melhor forma antes de competir. Aprendeu mais sobre performance, dança ao som de música, como controlar a mente no palco, contato visual e sorrisos para marcar mais pontos.

Quatro anos depois, Thai conquistou o prêmio nacional de fisiculturismo, classe B. Em 2010, conquistou a medalha de ouro nacional de fisiculturismo. Pelos 9 anos consecutivos seguintes, Thai conquistou a medalha de ouro e se tornou o rei da categoria até 85 kg. Ele era o queridinho de todos, apelidado de "homem de ferro" ou "homem forte". Ele ficou entre os 5 fisiculturistas mais bonitos do Campeonato Asiático de 2013 e conquistou a medalha de bronze no Campeonato do Sudeste Asiático de 2017.

Segundo o Sr. Thai, os músculos são a alma dos fisiculturistas. Quanto mais definidos os músculos, mais eles brilham nas competições. Foto: cedida pelo autor. — Segundo o Sr. Thai, os músculos são a alma dos fisiculturistas. Quanto mais definidos os músculos, mais eles brilham nas competições. Foto: *cedida pelo autor.*

Em mais de 20 anos de carreira, Thai disse ter sofrido inúmeras lesões, incluindo uma ruptura nos ligamentos do cotovelo que o impediu de se mover. "Naquela época, pensei que tinha que me aposentar", disse ele.

No entanto, o homem continuou frequentando a academia, "para não esquecer a sensação do treino". Depois disso, fez alongamentos e usou aparelhos para ajudar o corpo a se acostumar, combinados com nutrição para acelerar a recuperação. Cerca de dois meses depois, voltou a treinar para continuar competindo.

Para ele, uma medalha é o que todo atleta deseja, uma prova dos dias de perda de peso e treinamento intenso. Antes de competir, a maioria das pessoas precisa planejar de 4 a 5 meses para preparar o corpo e a saúde da melhor maneira possível.

Atualmente, ele continua a perseguir sua paixão ensinando e treinando. Embora não precise praticar com rigor, ele ainda mantém um horário de treino diário para se manter em forma. Além do condicionamento físico, ele treina a mente e não desiste diante de nenhuma dificuldade.

"Meu sonho agora é uma medalha de ouro nos Jogos do Mar depois de muitos anos sem conseguir", disse o Sr. Thai, acrescentando que continuará praticando para cantar o hino nacional sob a bandeira vermelha com uma estrela amarela.

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