Hanói – Após terminar seu treino, o treinador Ta Dinh Thai, de 43 anos, tira meia hora para si mesmo para se exercitar, admirando seus músculos no espelho.
A sala tem cerca de 30 metros quadrados, mas há espelhos por toda parte, facilitando para quem pratica exercícios observar e monitorar o progresso do treino. Olhar-se no espelho também é um hábito diário para o Sr. Thai, "tanto para identificar falhas quanto para fazer ajustes e melhorar o tônus muscular".
Atualmente, ele deu uma pausa nas competições, dedicando-se ao treinamento da equipe de fisiculturismo de Hanói e ao ensino na Federação Vietnamita de Levantamento de Peso e Fisiculturismo. Olhando para ele agora, ninguém imaginaria que ele já pesou 55 kg, "metade do seu peso atual".
Depois de dizer isso, ele pegou o celular e mostrou uma foto sua de quase 20 anos atrás, "magro como uma garça", com cintura fina, coxas grossas e ombros largos como um cabide.
Foto atual do atleta e treinador Ta Dinh Thai. Foto: Fornecida pelo próprio atleta.
No final de 2005, Thai competiu pela equipe de Hanói, mas não obteve sucesso. Depois disso, participou de várias competições de fisiculturismo, porém sem conquistas notáveis. Ao relembrar seu primeiro dia no ringue, ele comenta que as luzes do palco brilhavam diretamente em seus olhos, fazendo-o tropeçar. A música alta o deixava nervoso e ele não ousava olhar diretamente para a plateia. Além disso, precisava forçar os músculos ao máximo, o que o fazia se cansar rapidamente.
Para melhorar, ele treinou a semana toda para desenvolver resistência, buscando que seus músculos ficassem tão proeminentes quanto raízes de árvores. Ele fazia seis refeições por dia, principalmente vegetais verdes e peito de frango, sem óleo ou gordura, e com uma dieta com baixo teor de sal.
Ele tenta suplementar a testosterona através da alimentação e das refeições diárias, fortalecendo seu sistema imunológico e diversas outras funções corporais. Alguns alimentos ricos em vitamina D incluem atum, ovos e leite de soja. Ele também complementa sua dieta com ostras, camarão, caranguejo, ou consome aveia, bananas e sucos como lanches.
"Como profissional, tudo precisa ser calculado", disse ele, e começou a aprender como calcular as calorias dos alimentos para perder peso da maneira mais eficaz.
Para competir na categoria de peso de 85 kg, ele costuma passar de três a quatro meses em processo de emagrecimento. No entanto, "a perda de peso precisa ser feita de forma inteligente e sob supervisão especializada, principalmente sem desidratação", afirmou.
Estudos mostram que a perda de 2 a 3% do peso corporal em água pode prejudicar a concentração, aumentar o risco de lesões, levar ao desequilíbrio iônico (diminuição dos níveis de potássio e sódio) e causar problemas cardiovasculares. Além disso, o estresse relacionado ao peso pode levar a problemas de saúde mental, como transtornos alimentares e transtornos de ansiedade. A perda de peso rápida e repetida pode impactar negativamente o sistema imunológico, a saúde cardiovascular e a absorção de nutrientes.
Todos os dias ele bebe de 4 a 5 litros de água para refrescar o corpo, melhorar o metabolismo e ajudar o organismo a excretar resíduos de forma eficaz. Beber água ajuda a evitar que sua pele fique opaca, pálida ou com manchas, resultando em uma melhor aparência diante das câmeras. Para um homem, o período de perda de peso antes de uma competição é difícil e cansativo, mas é uma estratégia que determina 60% do sucesso na competição.
Seu objetivo era reduzir a gordura corporal, não o peso, para estar na melhor condição física possível antes da competição. Ele também pesquisou técnicas de performance, como dançar ao som da música, como controlar suas emoções no palco e como usar o olhar e o sorriso para conquistar pontos extras.
Quatro anos depois, Thai venceu o campeonato nacional de fisiculturismo na categoria B. Em 2010, conquistou a medalha de ouro no campeonato nacional de fisiculturismo. Nos nove anos seguintes, Thai ganhou medalhas de ouro consecutivas e se tornou o rei da categoria de peso de 85 kg. Ele era carinhosamente apelidado de "Homem de Ferro" ou "o homem forte". Figurou entre os 5 fisiculturistas mais bonitos no Campeonato Asiático de 2013 e ganhou uma medalha de bronze no Campeonato do Sudeste Asiático de 2017.
Segundo o Sr. Thai, os músculos são a alma de um fisiculturista; quanto mais definidos os músculos, mais eles se destacam nas competições. (Foto: Fornecida pelo próprio)
Ao longo de mais de 20 anos de competição, Thai disse ter sofrido inúmeras lesões, incluindo uma ruptura do ligamento do cotovelo que o deixou incapaz de controlar o braço. "Naquela época, pensei que teria que me aposentar", relembrou.
No entanto, o homem continuou indo à academia, "para não esquecer a sensação do treino". Ele então fez exercícios de alongamento e usou aparelhos para ajudar seu corpo a se acostumar com a nova rotina, combinando isso com uma alimentação adequada para acelerar a recuperação. Cerca de dois meses depois, ele voltou a treinar para continuar competindo.
Para ele, uma medalha é o que todo atleta almeja, um testemunho dos dias de dieta e treinamento rigoroso. Antes de competir, a maioria das pessoas precisa planejar com 4 a 5 meses de antecedência para preparar seus corpos e sua saúde da melhor forma possível.
Atualmente, ele continua a perseguir sua paixão ensinando e treinando. Embora não precise de treinamento rigoroso, mantém uma rotina diária de exercícios para se manter em forma. Através do treinamento físico, ele cultivou um espírito e uma força de vontade que se recusam a desistir diante de qualquer dificuldade.
"Meu sonho agora é ganhar uma medalha de ouro nos Jogos do Sudeste Asiático, depois de muitos anos de oportunidades perdidas", disse Thai, acrescentando que continuará treinando para poder cantar o hino nacional sob a bandeira vermelha com uma estrela amarela.
O Sr. Thai treina com seus colegas de equipe e alunos. Foto: Fornecida pelo próprio.
Thuy An
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