O segredo do corpo musculoso do bilionário Jeff Bezos

Dormir 8 horas por dia, ter uma dieta nutritiva rica em proteínas e gorduras saudáveis ​​e praticar exercícios de resistência ajudam Jeff Bezos a ter um corpo musculoso aos quase 60 anos de idade.

De um magricela dono de livraria nos anos 90, Jeff Bezos agora exibe um corpo tonificado com abdômen definido. Ele compartilha a seguir sua dieta disciplinada e rotina de exercícios que o ajudam a se manter em forma e saudável:

Treino e dieta com um personal trainer

Bezos é conhecido há muito tempo por seus hábitos alimentares pouco saudáveis, tendo admitido que parou de ler rótulos nutricionais até a meia-idade. Acredita-se que essa mudança tenha sido consequência da aquisição, em 2017, da rede de supermercados Whole Foods, voltada para produtos saudáveis.

Naquele mesmo ano, Bezos apareceu com uma forma física mais musculosa do que o habitual em uma conferência de negócios em Idaho, causando um alvoroço nas redes sociais. Ele atribuiu a transformação ao personal trainer Wes Okerson, que ajudou Tom Cruise, Gerard Butler e Isla Fisher a entrarem em forma para seus papéis.

Segundo a mídia internacional, Okerson é extremamente afeiçoado a exercícios lentos e de alta resistência, como remo e musculação, para aumentar a força e a resistência ao longo do tempo. Ele também recomenda que seus clientes se exercitem ao ar livre. Correr em subidas e descidas, andar de caiaque e praticar stand-up paddle estão entre os hobbies dele e de Jeff Bezos.

A porcentagem ideal de gordura corporal para homens entre 40 e 59 anos é de 11 a 21%; abaixo desse limite, a aparência fica abatida. Especialistas acompanharam de perto a transformação de Jeff Bezos e determinaram que sua porcentagem de gordura corporal está entre 12 e 14%.

Jeff Bezos prefere proteínas, combinadas com alimentos que contenham gorduras saudáveis, como o abacate. Okerson é adepto da dieta cetogênica, rica em gorduras, moderada em proteínas e pobre em carboidratos. Um de seus pratos favoritos para o café da manhã é polvo mediterrâneo, cozido com batatas, bacon e molho de alho verde.

Durma 8 horas.

Muitos líderes, incluindo o fundador do Twitter, Jack Dorsey, a CEO da PepsiCo, Indra Nooyi, e o ex-presidente Donald Trump, orgulham-se de suas agendas de trabalho intensas. Isso contraria um crescente conjunto de evidências clínicas que apontam para a importância do sono. Pesquisas mostram que um sono de qualidade é benéfico para a função cognitiva, o humor, a saúde mental, a saúde cardiovascular e o metabolismo.

Jeff Bezos sabe que uma boa noite de sono é tão benéfica quanto o exercício físico. Na conferência do Economic Club em 2018, ele compartilhou que geralmente dorme oito horas por noite, exceto quando viaja por vários fusos horários.

"Para mim, oito horas de sono são essenciais. Isso me dá mais energia e melhora meu humor", disse ele.

Segundo ele, uma boa noite de sono é especialmente importante para líderes — pessoas que precisam tomar decisões importantes regularmente, envolvendo milhões de dólares. Para ele, decisões de qualidade e estratégias de negócios eficazes são mais significativas do que simplesmente concluir o máximo de tarefas possível.

O físico musculoso de Jeff Beros. Foto: WSJ

Um estudo de 2017 publicado nos Anais de Neurologia analisou a relação entre a privação de sono e o comportamento impulsivo e de risco. Os cientistas dividiram voluntários em dois grupos: aqueles que dormiram cinco horas e aqueles que dormiram oito horas durante uma semana. Duas vezes por dia, os participantes tinham que escolher: receber uma certa quantia em dinheiro sem fazer nada ou apostar um valor maior e não receber nada se perdessem.

Na primeira semana, a falta de sono teve pouco efeito em suas decisões. Mas, à medida que o número de noites sem dormir aumentava, muitas pessoas recorreram a escolhas mais arriscadas.

Thuc Linh (de acordo com o Daily Mail )

Link da fonte: https://vnexpress.net/bi-quyet-khien-ty-phu-jeff-bezos-co-the-hinh-dep-4610903.html