O segredo do corpo musculoso do bilionário Jeff Bezos

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Dormir 8 horas por dia, uma dieta nutritiva com proteínas e gorduras saudáveis e treinamento de resistência ajudam Jeff Bezos a ter um corpo musculoso aos quase 60 anos.

De um magro dono de livraria nos anos 90, Jeff Bezos agora tem um corpo tonificado com abdômen definido. Ele compartilha sua dieta disciplinada e rotina de exercícios que o ajudam a se manter em forma e saudável, como segue:

Treino e dieta com um treinador

Bezos é conhecido há muito tempo por seus hábitos alimentares pouco saudáveis, admitindo que parou de ler os rótulos nutricionais até a meia-idade. Acredita-se que sua mudança tenha sido motivada pela aquisição, em 2017, da rede de supermercados Whole Foods, voltada para a saúde.

No mesmo ano, Bezos apareceu com um corpo mais musculoso do que o normal em uma conferência de negócios em Idaho, causando furor nas redes sociais. Ele atribuiu a transformação ao personal trainer Wes Okerson, que ajudou Tom Cruise, Gerard Butler e Isla Fisher a entrarem em forma para seus papéis.

Segundo a mídia internacional, Okerson é um apaixonado por exercícios lentos e de alta resistência, como remo e musculação, para aumentar a força e a resistência ao longo do tempo. Ele também recomenda que seus clientes se exercitem ao ar livre. Correr ladeiras acima, descer ladeiras, andar de caiaque e praticar SUP estão entre seus hobbies e os de Jeff Bezos.

O percentual de gordura corporal ideal para homens de 40 a 59 anos é de 11% a 21%. Ficar abaixo desse limite resulta em uma aparência abatida. Especialistas monitoraram de perto a transformação de Jeff Bezos e determinaram que sua gordura corporal está entre 12% e 14%.

Jeff Bezos prefere proteínas combinadas com alimentos que contenham gorduras saudáveis, como o abacate. Okerson é um defensor da dieta cetogênica, rica em gordura, moderada em proteínas e pobre em carboidratos. Um de seus pratos favoritos de café da manhã é o polvo mediterrâneo, cozido com batatas, bacon e molho de alho verde.

Durma 8 horas

Muitos líderes, incluindo o fundador do Twitter, Jack Dorsey, a CEO da PepsiCo, Indra Nooyi, e o ex-presidente Donald Trump, orgulham-se de suas agendas de trabalho intensas. Isso contraria um crescente conjunto de evidências clínicas que apontam para a importância do sono. Pesquisas mostram que um sono de qualidade é benéfico para a função cognitiva, o humor, a saúde mental, a saúde cardiovascular e o metabolismo.

Jeff Bezos sabe que dormir bem é tão benéfico quanto se exercitar. Na conferência do Economic Club em 2018, ele compartilhou que costuma dormir oito horas, exceto quando viaja através de vários fusos horários.

"Para mim, oito horas de sono são essenciais. Isso me dá mais energia e melhora meu humor", disse ele.

Segundo ele, dormir bem é especialmente importante para líderes – pessoas que precisam tomar decisões importantes regularmente, envolvendo milhões de dólares. Segundo ele, decisões de qualidade e estratégias de negócios são mais significativas do que concluir o máximo de tarefas possível.

O físico musculoso de Jeff Beros. Foto: WSJ — O físico musculoso de Jeff Beros. Foto: *WSJ*

Um estudo de 2017 publicado no Annals of Neurology analisou a relação entre privação de sono e comportamento impulsivo e de risco. Cientistas dividiram os voluntários em dois grupos: aqueles que dormiram cinco horas ou aqueles que dormiram oito horas durante uma semana. Duas vezes por dia, os participantes tinham duas opções: receber uma certa quantia em dinheiro por não fazer nada ou apostar uma quantia maior e não receber nada se perdessem.

Na primeira semana, a falta de sono teve pouco efeito em suas decisões. Mas, à medida que o número de noites sem dormir aumentava, muitas pessoas recorriam a escolhas mais arriscadas.

Thuc Linh (de acordo com o Daily Mail )

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