Ótimas opções de caminhada para idosos.

Comece o dia com notícias sobre saúde ; você também pode conferir estes artigos: Em vez de beber água com sal, preste atenção ao mecanismo natural de desintoxicação do seu corpo; Necessidades energéticas no café da manhã: quais as diferenças entre homens e mulheres?; Descoberta inesperada dos efeitos anticancerígenos de um tipo popular de peixe...

Uma descoberta surpreendente sobre como caminhar queima mais calorias.

Os benefícios da caminhada diária para a saúde foram comprovados cientificamente , mas nem todos sabem como caminhar de uma forma que queime o máximo de calorias.

Um estudo recente publicado na revista acadêmica Proceedings of the Royal Society B descobriu a maneira mais eficaz de caminhar para manter a boa saúde, o que pode surpreendê-lo.

Nova pesquisa descobre como caminhar queima calorias de forma eficaz.

Segundo o New York Post, cientistas italianos descobriram que fazer pausas frequentes durante a caminhada queima mais calorias do que caminhar continuamente do início ao fim sem interrupção.

Semelhante à analogia de "trabalho fácil, salário alto", esse tipo de caminhada é mais fácil de fazer — basta dar várias caminhadas curtas ao longo do dia ou descansar algumas vezes durante a caminhada — e ajuda a queimar até 60% mais energia.

Pesquisadores da Universidade de Milão (Itália) monitoraram os movimentos de 10 adultos saudáveis. Eles acompanharam os participantes enquanto caminhavam em uma esteira e utilizavam um simulador de escada. Os exercícios incluíram três velocidades diferentes, com sessões de caminhada que duraram de 10 segundos a 4 minutos.

Os pesquisadores registraram o consumo de oxigênio e a demanda metabólica de cada participante em cada sessão.

Os resultados revelaram que caminhadas curtas durante o dia podem aumentar significativamente o gasto energético e melhorar a saúde, afirmam especialistas. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na página de saúde de 18 de outubro.

Necessidades energéticas do café da manhã: como elas diferem entre homens e mulheres?

Especialistas em saúde apontam que as necessidades nutricionais do café da manhã diferem entre homens e mulheres. Escolher os alimentos certos para o café da manhã pode ajudar a melhorar o metabolismo e a combater diversos problemas de saúde comuns.

Assim, os homens sentem-se mais saudáveis ​​ao consumir alimentos ricos em carboidratos pela manhã, enquanto o café da manhã das mulheres é incentivado a ter um teor de gordura relativamente maior. Os pesquisadores sugerem que isso poderia ser aplicado para personalizar a dieta das pessoas, levando a melhorias notáveis ​​na saúde.

Um café da manhã com uma quantidade adequada de carboidratos é o cardápio recomendado para homens.

Catherine Gervacio, nutricionista nos EUA, explica que a diferença nas necessidades nutricionais no café da manhã se deve ao fato de os homens terem mais massa muscular do que as mulheres. Isso significa que o corpo masculino tende a utilizar carboidratos como fonte de energia, principalmente durante atividades físicas, enquanto o corpo feminino queima gordura com mais eficiência, especialmente em repouso ou em jejum.

As diferenças hormonais também desempenham um papel significativo: “Hormônios como o estrogênio nas mulheres promovem o armazenamento e a queima de gordura. Por outro lado, hormônios masculinos, como a testosterona, favorecem o crescimento muscular, portanto o metabolismo masculino é mais voltado para a quebra de carboidratos para energia imediata”, acrescentou o especialista Gervacio.

Além disso, as diferenças na proporção entre massa muscular e gordura, e a forma como os órgãos utilizam a energia, levam a diferentes preferências nutricionais: o corpo feminino conserva e utiliza a gordura de forma mais eficiente como fonte de energia, enquanto o corpo masculino tende a priorizar a queima de carboidratos para obter energia. Mais detalhes estarão disponíveis na página de saúde em 18 de outubro .

Descobriu-se inesperadamente que um tipo popular de peixe possui propriedades anticancerígenas.

Em um novo estudo publicado na revista científica Plos One , cientistas japoneses descobriram que um peixe popular e nutritivo possui propriedades anticancerígenas.

Assim, os ácidos nucleicos do DNA dessa espécie de peixe podem inibir o crescimento de células cancerígenas, impedindo-as de entrar na fase de replicação.

Compostos de ácido nucleico derivados do DNA do salmão podem inibir o crescimento de células cancerígenas.

Essa descoberta destaca o potencial dos ácidos nucleicos no fortalecimento da função imunológica e na prevenção do câncer .

Segundo uma pesquisa liderada pela professora associada Akiko Kojima-Yuasa, da Universidade Metropolitana de Osaka (Japão), compostos presentes nos ácidos nucleicos podem ter potencial para inibir o crescimento de células cancerígenas.

O consumo de ácidos nucleicos presentes nos alimentos tem demonstrado fortalecer o sistema imunológico e prevenir certas doenças. Isso se deve aos nucleotídeos e nucleosídeos obtidos durante a digestão desses ácidos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e leia mais neste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm