Como controlar a pressão arterial em idosos

Como controlar a pressão arterial em idosos?

Controlar a pressão arterial desempenha um papel muito importante na saúde dos idosos. Felizmente, algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a controlar a pressão arterial, melhorar a saúde geral e prevenir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Para idosos, a fim de controlar a pressão arterial, o paciente e seus familiares precisam observar o seguinte:

Os pacientes devem praticar exercícios físicos regularmente.

Exercícios físicos regulares ajudam a controlar a pressão alta em idosos.

Exercícios físicos regulares são uma forma eficaz de reduzir a pressão arterial em idosos. As modalidades mais adequadas para essa faixa etária incluem caminhada, ioga, corrida, tai chi ou outros exercícios leves.

Além disso, o exercício físico também traz muitos outros benefícios para a saúde dos idosos, como a melhoria da saúde cardiovascular e a redução do risco de quedas, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Mais um dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar lendo o artigo "Como controlar a pressão arterial em idosos?" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, de 7 de janeiro. Você também pode ler outros artigos sobre o tema, como: "5 coisas importantes para pessoas com mais de 50 anos controlarem o colesterol e evitarem ataques cardíacos"; "5 dicas de exercícios para pessoas com 55 anos ou mais"...

Quem frequenta a academia precisa ficar atento quando o tempo esfria.

O clima frio pode ter um impacto significativo em nossos músculos, o que, por sua vez, afeta nosso desempenho e muitas outras funções corporais. Quando expostos a temperaturas frias, nossos músculos tendem a se contrair e se tornam menos flexíveis, ficando mais suscetíveis a lesões.

Uma das principais causas dessa condição é a redução do fluxo sanguíneo para os músculos em climas frios. Em resposta às baixas temperaturas, os vasos sanguíneos se contraem. Essa condição faz com que a quantidade de oxigênio e nutrientes fornecidos ao tecido muscular diminua, de acordo com o site de saúde Livestrong (EUA).

Em climas frios, quem pratica exercícios físicos precisa se aquecer bem para minimizar o risco de lesões.

Essa resposta biológica pode resultar em rigidez muscular, redução da amplitude de movimento e maior suscetibilidade a distensões e entorses. Além disso, o clima frio também pode afetar a coordenação muscular e o tempo de reação.

Temperaturas mais baixas também retardam a condução nervosa, dificultando que os sinais do cérebro cheguem à massa muscular de forma eficaz. Isso pode levar a reflexos mais lentos e menor controle muscular, aumentando o risco de acidentes ou quedas.

Mais um dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar lendo o artigo "Pessoas que praticam exercícios precisam ter cuidado quando o tempo esfria", publicado no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online em 7 de janeiro. Você também pode ler outros artigos sobre exercícios, como: Ano Novo de 2024: Especialistas mostram como viver de forma mais saudável e por mais tempo; Exercícios ajudam a reduzir o colesterol "ruim"?...

Como o sono sentado afeta a saúde?

Nem sempre que queremos dormir, encontramos um lugar adequado para nos deitarmos. Em muitos casos, como em um ônibus ou outro meio de transporte, não podemos nos deitar para dormir e temos que dormir sentados. Dormir sentado pode causar alguns problemas de saúde.

Outro motivo para dormir sentado é para pessoas com problemas de saúde, como insuficiência renal. Pessoas que acabaram de passar por uma cirurgia também podem ser orientadas pelo médico a dormir sentadas por 1 a 2 dias, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Permanecer sentado por longos períodos pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos.

Quer você durma sentado em um avião ou em um assento reclinável de carro, sua cabeça geralmente fica inclinada para um lado. Essa posição dificulta manter a cabeça e o pescoço retos. Como resultado, você acorda com dor no pescoço. Além disso, dormir sentado por muitas horas também pode causar outros problemas.

Um estudo publicado na revista Chronobiology International descobriu que dormir sentado pode colocar o corpo em um estado de maior excitação fisiológica. Isso dificulta o adormecer e, se conseguirmos dormir, o sono será agitado.

Mais um dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar lendo o artigo "Como dormir sentado afeta sua saúde?" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, de 7 de janeiro. Você também pode ler outros artigos sobre sono, como: "Por que pessoas com diabetes precisam dormir o suficiente?"; "Descoberta inesperada sobre dormir até mais tarde nos fins de semana..."

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Novo dia com notícias de saúde. Desejamos a você um feliz domingo e muita alegria com sua família.

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