Como controlar a pressão arterial em idosos

Como controlar a pressão arterial em idosos?

Controlar a pressão arterial é importante para a saúde dos idosos. Felizmente, certas mudanças no estilo de vida podem ajudar a controlar a pressão arterial, melhorar a saúde geral e prevenir o risco de ataque cardíaco e derrame.

Para os idosos, para controlar a pressão arterial, o paciente e os familiares precisam observar o seguinte:

Os pacientes devem se exercitar regularmente.

Exercícios regulares ajudam a controlar a pressão alta em idosos.

Praticar exercícios regularmente é uma forma eficaz de reduzir a pressão arterial em idosos. As melhores formas de exercício para idosos incluem caminhada, ioga, corrida, tai chi chuan ou outros exercícios leves.

Além disso, os exercícios também trazem muitos outros benefícios à saúde dos idosos, como a melhoria da saúde cardiovascular e a redução do risco de quedas, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

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Os frequentadores de academia precisam ter cuidado quando o tempo esfria.

O tempo frio pode ter um impacto significativo em nossos músculos, o que, por sua vez, afeta nosso desempenho e muitas outras funções corporais. Quando expostos a baixas temperaturas, nossos músculos tendem a se contrair e se tornar menos flexíveis, tornando-os mais suscetíveis a lesões.

Uma das principais causas dessa condição é a redução do fluxo sanguíneo para os músculos no frio. Em resposta às baixas temperaturas, os vasos sanguíneos se contraem. Essa condição causa uma diminuição na quantidade de oxigênio e nutrientes fornecidos ao tecido muscular, de acordo com o site de saúde Livestrong (EUA).

Em climas frios, os praticantes de exercícios precisam se aquecer completamente para minimizar o risco de lesões.

Essa resposta biológica pode resultar em rigidez muscular, redução da amplitude de movimento e aumento da suscetibilidade a distensões e entorses. Além disso, o frio também pode afetar a coordenação muscular e o tempo de reação.

Temperaturas mais baixas também retardam a condução nervosa, dificultando a chegada eficaz dos sinais do cérebro à massa muscular. Isso pode levar a reflexos mais lentos e redução do controle muscular, aumentando o risco de acidentes ou quedas.

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Como o sono sentado afeta a saúde?

Nem sempre que queremos dormir, conseguimos encontrar um lugar adequado para nos deitar. Em muitos casos, como em um ônibus ou outro meio de transporte, não podemos nos deitar para dormir, mas temos que dormir sentados. Sentar-se para dormir pode causar alguns efeitos colaterais à saúde.

Outro caso em que as pessoas precisam dormir sentadas é o de pessoas com problemas de saúde, como insuficiência renal. Pessoas que acabaram de passar por uma cirurgia também podem ser orientadas por seus médicos a dormir sentadas por 1 a 2 dias, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Ficar sentado por longos períodos pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos

Quer você durma sentado em um avião ou em um assento reclinável de carro, sua cabeça geralmente fica inclinada para um lado. Essa posição de dormir dificulta manter a cabeça e o pescoço retos. Como resultado, você acorda com dor no pescoço. Além desse efeito, você também encontrará outros problemas se dormir sentado por muitas horas.

Um estudo publicado na revista Chronobiology International descobriu que dormir sentado pode colocar o corpo em um estado de maior excitação fisiológica. Isso dificulta o adormecimento e, se conseguirmos dormir, será agitado.

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