Como saber se você está acima do peso

Segundo o Dr. Nguyen Trong Hung, do Instituto Nacional de Nutrição, em adultos, quando se dispõe do índice de peso e altura, o cálculo do IMC é relativamente simples.

O IMC é calculado dividindo-se o peso em kg pela altura em metros ao quadrado (IMC = peso (kg)/(altura (m))²). Um IMC ≥ 25 indica sobrepeso, e um IMC ≥ 30 indica obesidade.

Devemos nos pesar em um horário fixo, por exemplo, pela manhã, logo ao acordar, em jejum. Isso minimizará erros causados ​​pela alimentação e ingestão de líquidos, que afetam a precisão da medição do nosso peso. Ao nos pesarmos, devemos usar roupas leves, evitar roupas grossas ou carregar objetos como chaves e celulares, e também não devemos usar sapatos ou sandálias.

A medida correta da altura é feita com o corpo em pé, com a coluna reta. Para isso, ao medir a altura, precisamos encostar os calcanhares, as panturrilhas, as nádegas, os ombros e a nuca na parede. Certifique-se de encostar esses 9 pontos olhando para a frente para obter a medida mais precisa.

Medir a altura de crianças menores de 2 anos em casa é relativamente difícil. No entanto, se não for possível levar a criança a um centro médico para exame, monitorar o crescimento em casa também pode ajudar os pais a acompanhar o desenvolvimento infantil. Uma dica é colocar a criança em uma cama, banco ou piso firme, e levá-la ao médico caso percebam que ela não cresceu mais do que no mês anterior por um ou dois meses consecutivos.

O sinal mais reconhecível de sobrepeso e obesidade é a aparência externa. (Foto ilustrativa)

Sintomas de sobrepeso e obesidade

Formato corporal: O sinal mais reconhecível de sobrepeso e obesidade é a aparência externa: a criança é mais gorda do que o normal, com braços e pernas grossos. Em adolescentes, as curvas de crescimento mostram um aumento de peso vertical por 1 a 3 meses consecutivos. Adultos podem apresentar sinais adicionais, como cintura, coxas e braços grandes. O formato corporal pode mudar para formato de pera (gordura na parte inferior do corpo) ou formato de maçã (gordura na parte central do corpo).

Em pessoas obesas, podem surgir sintomas adicionais como dificuldade para dormir, dificuldade para respirar, dor nas costas, dor nos joelhos, estrias ou vermelhidão e escurecimento da pele em algumas áreas, como pescoço, axilas, etc. As dobras da pele podem ficar infectadas, podem apresentar menor adaptação a mudanças de temperatura, inchaço e varizes nos membros inferiores, sudorese excessiva frequente e efeitos psicológicos devido a alterações na forma corporal.

Além disso, pessoas obesas podem apresentar sintomas de dislipidemia, distúrbios da pressão arterial, hipertensão, doenças cardiovasculares ou câncer, com sintomas adicionais dessas doenças.

A principal causa do sobrepeso e da obesidade é o desequilíbrio entre a ingestão de energia (dieta) e o gasto energético (atividade física). Essa condição também é causada por diversos fatores, como fatores psicossociais, variações genéticas, distúrbios endócrinos e efeitos colaterais de medicamentos. A detecção precoce, o exame e o tratamento da obesidade ajudam a prevenir complicações da doença.

Alguns métodos para ajudar a perder peso

A perda de peso é o método prioritário para auxiliar no tratamento da obesidade, evitando complicações da doença. Os pacientes podem emagrecer adotando um estilo de vida saudável, como a prática de exercícios físicos conforme recomendado. Crianças e pessoas com menos de 55 anos devem se exercitar por 60 minutos diários.

Para outras faixas etárias, pratique exercícios físicos por 30 minutos/dia ou conforme recomendado por especialistas médicos, reduza a ingestão total de energia, controle a quantidade de alimentos ricos em açúcares simples, como doces, bebidas açucaradas e sucos de frutas, limite o consumo de cerveja, álcool e alimentos ricos em gordura.

Outras medidas recomendadas para perda de peso incluem seguir a dieta mediterrânea (aumentando o consumo de peixe, vegetais, frutas, feijões e grãos integrais) ou seguir uma dieta recomendada por um especialista.

O Dr. Nguyen Trong Hung observou que os pacientes não devem comprar medicamentos para emagrecer sem receita médica e não devem realizar lipoaspiração ou cirurgia bariátrica invasiva em instalações não licenciadas pelo Ministério da Saúde .

O tratamento da obesidade deve seguir protocolos científicos , com avaliação e pesquisa sobre segurança e eficácia. Todos devem prevenir o sobrepeso e a obesidade por meio de um estilo de vida saudável, equilibrando a ingestão e o gasto energético diário.

É preciso ter uma alimentação equilibrada, reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura e açúcares simples, evitar cerveja e outras bebidas alcoólicas. Também é necessário praticar exercícios físicos para melhorar a saúde, perder peso, ter um espírito mais saudável, dormir o suficiente e reduzir o estresse, pois o estresse também pode prevenir o sobrepeso e a obesidade.

Os pacientes podem ir a centros médicos com uma equipe de especialistas e médicos experientes em perda de peso para receber apoio com soluções adequadas, seguras para a saúde, não exaustivas e que evitem a perda de energia.

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Fonte: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html