Como saber se você está acima do peso

De acordo com o Dr. Nguyen Trong Hung, do Instituto Nacional de Nutrição, em adultos, quando o índice de peso e altura estão disponíveis, calcular o IMC é relativamente simples.

O IMC é calculado dividindo-se o peso em kg pela altura em metros ao quadrado (IMC = peso (kg) / (altura (m))²). Se o IMC for ≥ 25, o limite para sobrepeso é considerado, e se o IMC for ≥ 30, o limite para obesidade é considerado.

Devemos nos pesar em um horário fixo, por exemplo, de manhã, logo ao acordar, sem comer ou beber nada. Isso reduzirá os erros causados ​​pela ingestão de alimentos e bebidas, que afetam a precisão da determinação do nosso peso. Ao nos pesarmos, devemos usar roupas finas, evitar roupas grossas ou carregar objetos como chaves e celulares, e não usar sapatos ou sandálias.

A medida correta da altura é quando o corpo está em pé, com a coluna reta. Para isso, ao medir a altura, precisamos encostar os dois calcanhares, as panturrilhas, as nádegas, os ombros e a nuca na parede. Certifique-se de tocar todos os 9 pontos com o olhar voltado para a frente para obter a medida mais precisa.

Medir o comprimento de crianças menores de 2 anos é relativamente difícil de fazer em casa. No entanto, se você não puder levar seu filho a um centro médico para exame, monitorar o comprimento da criança em casa ajudará os pais a monitorar o crescimento do filho em casa, como colocá-lo em uma cama, banco ou piso duro, levando-o imediatamente ao centro médico quando perceberem que ele não cresceu mais do que o mês anterior por 1 a 2 meses consecutivos.

O sinal mais reconhecível de sobrepeso e obesidade é a aparência externa. (Foto ilustrativa)

Sintomas de sobrepeso e obesidade

Formato corporal: O sinal mais reconhecível de sobrepeso e obesidade é a aparência externa: a criança está mais gorda do que o normal, com braços e pernas gordos. Para adolescentes, os gráficos de crescimento mostram ganho de peso vertical por 1 a 3 meses consecutivos. Adultos podem apresentar sinais adicionais, como cintura larga ou coxas e braços largos. O formato do corpo pode mudar para o formato de pera (gordura na parte inferior do corpo) ou formato de maçã (gordura na parte média do corpo).

Pessoas obesas podem apresentar sintomas adicionais, como dificuldade para dormir, dificuldade para respirar, dor nas costas, dor no joelho, estrias ou pele vermelha e escura em locais como pescoço, axilas, etc. As dobras da pele podem ficar infectadas, menos adaptáveis ​​a mudanças de temperatura, inchaço e varizes nas extremidades inferiores, frequentemente suor excessivo e efeitos psicológicos devido a mudanças no formato do corpo.

Além disso, pessoas obesas podem apresentar sintomas de dislipidemia, distúrbios de pressão arterial, hipertensão ou distúrbios cardiovasculares ou câncer, com sintomas adicionais dessas doenças.

A principal causa do sobrepeso e da obesidade é um desequilíbrio entre a ingestão energética (dieta) e o gasto energético (atividade física). Essa condição também é causada por uma série de fatores, como fatores psicossociais, variações genéticas, distúrbios endócrinos e efeitos colaterais de medicamentos. A detecção precoce, o exame e o tratamento da obesidade ajudam a prevenir complicações da doença.

Alguns métodos para ajudar a perder peso

A perda de peso é o método prioritário para auxiliar no tratamento da obesidade, evitando complicações da doença. Os pacientes podem perder peso adotando um estilo de vida saudável, como a prática de exercícios físicos, conforme recomendado. Crianças e pessoas com menos de 55 anos devem se exercitar 60 minutos por dia.

Para outras faixas etárias, faça exercícios por 30 minutos/dia ou conforme recomendado por um especialista médico, reduza a ingestão total de energia, controle a quantidade de alimentos ricos em açúcares simples, como doces, bebidas açucaradas, sucos de frutas, limite a cerveja, o álcool e os alimentos ricos em gordura.

Algumas outras medidas de perda de peso recomendadas incluem seguir a dieta mediterrânea (aumentar a ingestão de peixe, vegetais, frutas, feijões e grãos integrais) e seguir uma dieta aconselhada por um especialista.

O Dr. Nguyen Trong Hung observou que os pacientes não devem comprar medicamentos para perda de peso sem receita médica e não devem realizar lipoaspiração ou cirurgia invasiva para perda de peso em instalações não licenciadas pelo Ministério da Saúde .

O tratamento da obesidade deve incluir protocolos científicos , avaliação e pesquisa sobre segurança e eficácia. Todos devem prevenir o sobrepeso e a obesidade adotando um estilo de vida saudável, equilibrando a ingestão e o consumo diário de energia.

Você precisa se alimentar de forma científica, reduzir alimentos ricos em gordura e açúcar simples, evitar cerveja e álcool. Você também precisa praticar exercícios físicos para melhorar sua saúde, perder peso, ter um espírito mais saudável, dormir o suficiente e reduzir o estresse. O estresse também pode prevenir o sobrepeso e a obesidade.

Os pacientes podem ir a instalações médicas com uma equipe de especialistas e médicos experientes em perda de peso para receber suporte com soluções adequadas que sejam seguras para a saúde, não cansativas e evitem a perda de força.

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Fonte: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html