Como reconhecer se você está acima do peso

Segundo o Dr. Nguyen Trong Hung, do Instituto Nacional de Nutrição, para adultos, calcular o IMC é relativamente simples, uma vez que o peso e a altura sejam conhecidos.

O IMC é calculado dividindo-se o peso em quilogramas pelo quadrado da altura em metros (IMC = peso (kg) / (altura (m))²). Um IMC ≥25 é considerado sobrepeso, enquanto um IMC ≥30 é considerado obesidade.

Devemos nos pesar sempre no mesmo horário, por exemplo, pela manhã, logo após acordar e antes de comer ou beber qualquer coisa. Isso minimizará os erros causados ​​por alimentos e bebidas, que podem afetar a precisão da nossa medição de peso. Ao nos pesarmos, devemos usar roupas leves, evitando roupas grossas ou carregar objetos como chaves ou celular, e não devemos usar sapatos ou sandálias.

A medição precisa da altura é obtida quando a pessoa está em pé com a coluna reta. Para isso, ao medir a altura, é necessário encostar os calcanhares, as panturrilhas, as nádegas, os ombros e a nuca na parede. Garantir o contato em todos os nove pontos, juntamente com o olhar fixo à frente, proporcionará a medição de altura mais precisa.

Medir a altura de crianças menores de 2 anos em casa é relativamente difícil. No entanto, se não for possível levar a criança a um centro médico para exame, monitorar sua altura em casa, por exemplo, colocando-a em uma cama, plataforma ou piso rígido, pode ajudar os pais a acompanhar o crescimento do filho. Isso permite que eles levem a criança a um centro médico caso percebam que ela não cresceu em altura em comparação com o mês anterior por 1 a 2 meses consecutivos.

O sinal mais facilmente reconhecível de sobrepeso ou obesidade é a aparência física. (Imagem ilustrativa)

Sinais de sobrepeso ou obesidade

Formato do corpo: O sinal mais facilmente reconhecível de sobrepeso ou obesidade é a aparência física. Crianças são mais cheinhas do que o normal, com excesso de gordura nos braços e pernas. Em adolescentes, ou ao acompanhar o crescimento, o peso aumenta acentuadamente por 1 a 3 meses consecutivos. Adultos também podem apresentar sinais como cintura ou circunferência abdominal grandes, coxas e braços grandes. O formato do corpo pode mudar, como o formato de pera (obesidade na parte inferior do corpo) ou o formato de maçã (obesidade na região abdominal).

Indivíduos obesos podem apresentar sintomas adicionais, como dificuldade para dormir, falta de ar, dor nas costas, dor nos joelhos, estrias ou vermelhidão e escurecimento da pele em áreas como o pescoço e as axilas. As dobras da pele podem infeccionar, adaptam-se menos às mudanças de temperatura e podem apresentar inchaço e varizes nos membros inferiores, sudorese excessiva e sofrimento psicológico devido a alterações na imagem corporal.

Além disso, indivíduos obesos podem apresentar sintomas de dislipidemia, distúrbios da pressão arterial, hipertensão ou doenças cardiovasculares, e o câncer também pode manifestar sintomas dessas doenças.

A principal causa do sobrepeso e da obesidade é o desequilíbrio entre a ingestão de energia (dieta) e o gasto energético (atividade física). Essa condição também pode ser causada por outros fatores, como fatores psicossociais, variações genéticas, distúrbios endócrinos e efeitos colaterais de medicamentos. A detecção, o diagnóstico e o tratamento precoces da obesidade ajudam a prevenir complicações da doença.

Existem diversos métodos para auxiliar na perda de peso.

A perda de peso é o método preferencial para auxiliar no tratamento da obesidade e prevenir complicações. Os pacientes podem perder peso adotando um estilo de vida saudável, como a prática de exercícios físicos conforme recomendado; crianças e pessoas com menos de 55 anos devem se exercitar por 60 minutos por dia.

Para outras faixas etárias, o exercício deve ser feito por 30 minutos por dia ou conforme recomendado por um profissional de saúde, reduzindo a ingestão total de calorias, controlando a quantidade de alimentos ricos em açúcares simples, como bolos, doces, bebidas açucaradas e sucos de frutas, e limitando o consumo de álcool e alimentos gordurosos.

Outros métodos recomendados para perda de peso incluem seguir uma dieta mediterrânea (aumentando o consumo de peixe, vegetais, frutas, feijões e grãos integrais) e seguir uma dieta recomendada por um especialista.

O Dr. Nguyen Trong Hung observou que os pacientes não devem comprar medicamentos para emagrecer por conta própria sem receita médica e não devem se submeter a lipoaspiração ou procedimentos cirúrgicos invasivos para perda de peso em instalações não licenciadas pelo Ministério da Saúde .

O tratamento da obesidade deve seguir protocolos científicos , com avaliações e estudos sobre segurança e eficácia. Todos devem prevenir o sobrepeso e a obesidade através de um estilo de vida saudável e uma ingestão e consumo diários de energia equilibrados.

Você precisa ter uma alimentação saudável, reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura e açúcares simples e evitar cerveja e outras bebidas alcoólicas. Também é necessário praticar exercícios físicos regularmente para melhorar a saúde, perder peso e ter uma mente mais saudável. Dormir o suficiente e reduzir o estresse também podem ajudar a prevenir o sobrepeso e a obesidade.

Os pacientes podem visitar instalações médicas com especialistas e médicos experientes em perda de peso para receber soluções adequadas e seguras que sejam benéficas para a sua saúde, sem causar fadiga ou exaustão.

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Fonte: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html