Como tirar o máximo proveito da sua xícara de café matinal.

Além disso, na segunda-feira, 12 de junho, há muitos outros artigos com notícias sobre saúde, como: 5 hábitos comuns que prejudicam os rins...

Especialista: Como tirar o máximo proveito da sua xícara de café matinal

Especialistas aconselham que tentar adiar a vontade de tomar café para realizar algumas tarefas antes de desfrutar da xícara matinal ajudará você a aproveitá-la ao máximo.

Então, o que você deve fazer antes de tomar a primeira xícara de café pela manhã?

Aqui estão quatro coisas que você não deve perder.

Tente adiar a vontade de tomar café para realizar algumas tarefas antes de desfrutar da sua xícara matinal; assim, você poderá otimizar os benefícios da bebida.

1. Tome um café da manhã nutritivo

O organismo de cada pessoa é diferente, e muitas pessoas conseguem tomar café em jejum. No entanto, especialistas apontam que algumas pessoas que tomam café em jejum pela manhã podem apresentar níveis mais elevados de acidez no estômago e no esôfago, o que pode levar ao refluxo.

"Consumir um café da manhã equilibrado antes de tomar café fornecerá nutrientes essenciais e energia, estabilizará os níveis de açúcar no sangue, apoiará a função cognitiva e ajudará a evitar o desconforto digestivo que algumas pessoas podem sentir", disse o Dr. James Walker, médico que trabalha para a Welzo, um serviço online de check-up de saúde nos EUA.

Convidamos você a continuar a leitura do artigo " Especialista: Como maximizar os benefícios da sua xícara de café matinal" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, publicado em 12 de junho. Você também pode ler outros artigos sobre café, como: "Nova pesquisa traz mais boas notícias para os amantes de café"; "6 erros comuns ao beber café: você os comete?".

4 maneiras de ajudar a controlar a incontinência urinária

Quando se trata de incontinência urinária, a maioria das pessoas sofre em silêncio por vergonha. Na verdade, a incontinência urinária é um problema de saúde bastante comum. Algumas medidas simples podem ajudar a reduzir esse problema.

A incontinência urinária é um problema de saúde que afeta milhões de pessoas em todo o mundo , especialmente os idosos.

Existem muitas causas para essa condição, desde o impacto da dieta e o excesso de peso até alguns problemas de saúde como prisão de ventre ou bexiga hiperativa, de acordo com o site de informações de saúde Everyday Health (EUA).

Para reduzir a incontinência urinária, as pessoas podem recorrer aos seguintes métodos:

Beba água suficiente.

Cada pessoa deve beber pelo menos 2 litros de água por dia.

A desidratação pode aumentar o risco de incontinência urinária. Quando você está desidratado, especialmente se não beber água suficiente, a urina na bexiga fica mais concentrada. Isso irrita a bexiga e faz com que você precise urinar com mais frequência.

Todos devem beber pelo menos 2 litros de água por dia. Se você se exercita, transpira muito ou está calor, precisa beber mais de 2 litros.

Além disso, cada pessoa também precisa monitorar a cor da urina. Urina amarelo-clara significa que você está bebendo água suficiente. Se a urina estiver amarelo-escura, o corpo está desidratado e precisa ser reidratado imediatamente.

Convidamos você a continuar a leitura do artigo " 4 maneiras de ajudar a controlar a incontinência urinária" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, publicado em 12 de junho. Você também pode ler outros artigos sobre urina, como: "O que a cor da urina diz sobre a sua saúde?"; "Fazer isso ao urinar pode proteger seus rins..."

3 dicas para ajudar os trabalhadores de escritório a controlar o refluxo

Para quem trabalha em escritório, ficar sentado à mesa de 8 a 10 horas por dia não deixa tempo para cuidar da saúde, dos hábitos alimentares ou para se exercitar .

Essa condição, se não tratada, pode levar ao ganho de peso. Maus hábitos alimentares e ganho de peso podem aumentar o risco de refluxo e piorar o quadro.

O refluxo ácido é uma condição na qual o ácido estomacal retorna do estômago para o esôfago e a boca. Pessoas com hábitos alimentares pouco saudáveis, que consomem muitos alimentos ácidos, picantes e gordurosos, bebem muito álcool, praticam pouco exercício físico e se deitam logo após as refeições, têm alto risco de sofrer de refluxo, de acordo com o The Health Site .

Pessoas com refluxo devem evitar alimentos picantes, bebidas alcoólicas e bebidas com alto teor de cafeína.

Para controlar os sintomas de refluxo, os trabalhadores de escritório podem aplicar os seguintes métodos:

Exercite-se corretamente

Como muitas pessoas trabalham da manhã até o final da tarde, não têm tempo para se exercitar. Quando se exercitam, geralmente fazem exercícios intensos, como corrida ou levantamento de peso. Para pessoas saudáveis, isso não é um problema. No entanto, para pacientes com refluxo, esse exercício intenso repentino é contraproducente e pode piorar os sintomas.

Em vez disso, devem praticar exercícios leves, como ioga, ciclismo estacionário ou natação. Exercitar-se pelo menos duas vezes por semana é suficiente para melhorar os sintomas.

Convidamos você a continuar a leitura do artigo " 3 dicas para ajudar trabalhadores de escritório a controlar o refluxo" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, publicado em 12 de junho. Você também pode ler outros artigos sobre trabalhadores de escritório, como: "Erros inesperados que causam dores nas costas em trabalhadores de escritório" e "5 bons hábitos que trabalhadores de escritório devem conhecer".

Desejo a você uma nova semana repleta de energia e trabalho produtivo.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm