Como aproveitar ao máximo sua xícara de café matinal

Além disso, na segunda-feira, 12 de junho, há muitos outros artigos de notícias sobre saúde, como: 5 hábitos comuns que prejudicam seus rins...

Especialista: Como aproveitar ao máximo sua xícara de café matinal

Especialistas aconselham que tentar adiar a vontade de tomar café para fazer algumas coisas antes de saborear sua xícara de café matinal ajudará você a aproveitar ao máximo.

Então o que você deve fazer antes de tomar sua primeira xícara de café pela manhã?

Aqui estão quatro coisas que você não deve perder.

Tente adiar sua vontade de café para fazer algumas coisas antes de aproveitar sua xícara de café matinal. Você pode otimizar os benefícios do café.

1. Coma um café da manhã nutritivo

O corpo de cada pessoa é diferente, e muitas pessoas conseguem tomar café com o estômago vazio. No entanto, especialistas apontam que algumas pessoas que tomam café com o estômago vazio pela manhã apresentam níveis mais altos de ácido no estômago e no esôfago, o que pode levar ao refluxo.

"Consumir um café da manhã equilibrado antes de tomar café fornecerá nutrientes e energia essenciais, estabilizará os níveis de açúcar no sangue, apoiará a função cognitiva e ajudará a evitar o desconforto digestivo que algumas pessoas podem sentir", disse o Dr. James Walker, MD, que trabalha para a Welzo, um serviço de check-up de saúde online nos EUA.

Convidamos você a continuar lendo o artigo Especialista: Como maximizar os benefícios da sua xícara de café matinal no Thanh Nien Notícias de saúde online em 12 de junho. Você também pode ler outros artigos sobre café, como: Nova pesquisa traz mais boas notícias para os amantes de café; 6 erros comuns ao beber café, você os comete?...

4 maneiras de ajudar a controlar o vazamento urinário

Quando se trata de incontinência urinária, a maioria das pessoas sofre em silêncio por vergonha. Na verdade, a incontinência urinária não é um problema de saúde incomum. Algumas medidas simples podem ajudar a reduzir essa condição.

A incontinência urinária é um problema de saúde enfrentado por milhões de pessoas ao redor do mundo , especialmente adultos mais velhos.

Há muitas causas para essa condição, desde o impacto da dieta, excesso de peso até alguns problemas de saúde, como constipação ou bexiga hiperativa, de acordo com o site de informações de saúde Everyday Health (EUA).

Para reduzir o vazamento de urina, as pessoas podem aplicar os seguintes métodos:

Beba bastante água

Cada pessoa deve beber pelo menos 2 litros de água por dia.

A desidratação pode aumentar o risco de vazamento da bexiga. Quando você está desidratado, especialmente se não beber água suficiente, a urina na bexiga fica mais concentrada. Isso irrita a bexiga e faz com que você precise urinar com mais frequência.

Todos devem beber pelo menos 2 litros de água por dia. Se você se exercita, transpira muito ou faz calor, precisa beber mais de 2 litros.

Além disso, cada pessoa também precisa monitorar a cor da urina. Urina amarelo-clara significa que você está bebendo água suficiente. Se a urina for amarelo-escura, o corpo está desidratado e precisa ser reposto imediatamente.

Convidamos você a continuar lendo o artigo 4 maneiras de ajudar a controlar o vazamento urinário no Thanh Nien Online health news em 12 de junho. Você também pode ler outros artigos sobre urina, como: O que a cor da urina diz sobre sua saúde?; Fazer isso ao urinar pode salvar seus rins...

3 dicas para ajudar trabalhadores de escritório a controlar o refluxo

Para os trabalhadores de escritório, ficar sentados em suas mesas de 8 a 10 horas por dia não lhes deixa tempo para se preocupar com sua saúde, hábitos alimentares ou exercícios .

Essa condição, se não tratada, pode levar ao ganho de peso. Maus hábitos alimentares e ganho de peso podem aumentar o risco de refluxo e piorar a condição.

O refluxo ácido é uma condição na qual o ácido estomacal retorna do estômago para o esôfago e a boca. Pessoas com hábitos alimentares pouco saudáveis, como consumo excessivo de alimentos ácidos, apimentados e gordurosos, consumo excessivo de álcool, pouco exercício físico e que se deitam logo após as refeições, correm alto risco de refluxo, de acordo com o The Health Site .

Pessoas com refluxo devem evitar alimentos picantes e quentes, álcool e bebidas ricas em cafeína.

Para controlar os sintomas de refluxo, os trabalhadores de escritório podem aplicar os seguintes métodos:

Exercite-se adequadamente

Como precisam trabalhar da manhã até o final da tarde, muitas pessoas não têm tempo para se exercitar. Quando se exercitam, o fazem com intensidade, como correr ou levantar pesos. Para pessoas saudáveis, isso é normal. No entanto, para pacientes com refluxo, esse exercício intenso repentino é contraproducente e pode piorar os sintomas do refluxo.

Em vez disso, devem fazer exercícios leves, como ioga, bicicleta ergométrica ou natação. Praticar exercícios pelo menos duas vezes por semana é suficiente para melhorar os sintomas.

Convidamos você a continuar lendo o artigo 3 dicas para ajudar trabalhadores de escritório a controlar o refluxo no Thanh Nien Online notícias sobre saúde em 12 de junho. Você também pode ler outros artigos sobre trabalhadores de escritório, como: Erros inesperados que são os culpados por dores nas costas em trabalhadores de escritório; 5 bons hábitos que trabalhadores de escritório devem saber...

Desejando a você uma nova semana cheia de energia e trabalho eficaz.

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