Como adicionar bananas ao seu cardápio para melhorar sua saúde e ajudar você a perder mais de 5 kg em 6 semanas

Um estudo de seis semanas descobriu que adicionar bananas à sua dieta diária pode ajudar você a perder mais de 5 kg, melhorar a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico.

Você pode perder peso se consumir 1 banana antes das refeições. (Fonte: Pinterest)

O canal japonês Trend Lab realizou um experimento de 1,5 mês com 3 mulheres que seguiram uma dieta que incluía bananas diariamente, ajudando-as a perder 5,5 kg com sucesso.

A atriz taiwanesa Kha Giai Yen também afirmou que tem o hábito de comer bananas todos os dias, o que a ajuda a manter a forma e o peso. A famosa atriz japonesa Kyoko Fukada também conseguiu perder 12 kg em 3 meses comendo banana antes das refeições.

Segundo o SundayMore , uma banana tem menos calorias do que uma tigela de arroz branco, apenas cerca de 86 calorias. As bananas têm um sabor doce e são ricas em fibras insolúveis e nutrientes essenciais como vitamina C, B6, potássio, magnésio, etc., que ajudam a criar uma sensação de saciedade, reduzir a fome e fornecer muitos nutrientes benéficos para o organismo.

As fibras presentes na banana também estimulam a motilidade intestinal, melhoram a prisão de ventre e aumentam a capacidade de eliminar resíduos.

Das 23h à 1h da manhã é o período em que o corpo secreta mais hormônio do crescimento, que tem efeitos antienvelhecimento e de queima de gordura. Se você comer 1 ou 2 bananas antes do jantar, a arginina presente nessa fruta estimulará o corpo a secretar mais hormônio do crescimento, aumentando assim a eficiência da queima de gordura.

Comer bananas antes das refeições principais também ajuda a criar uma sensação de saciedade, auxiliando assim no controle da ingestão de alimentos de forma mais eficaz e contribuindo para o controle do açúcar no sangue.

Além disso, as bananas também são um lanche ideal antes e depois do exercício, fornecendo energia e muitos nutrientes para ajudar o corpo a se recuperar rapidamente.

Embora as bananas possam ajudar na perda de peso e gordura de forma mais eficaz, os especialistas recomendam apenas adicioná-las ao cardápio, e não substituí-las completamente, por bananas, que são as três refeições principais do dia.

Consumir apenas um tipo de alimento por um longo período pode facilmente levar a um desequilíbrio nutricional, acarretando diversas consequências para a saúde.

Fonte: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html