Como adicionar bananas ao seu cardápio para melhorar sua saúde e ajudá-lo a perder mais de 5 kg em 6 semanas

Um estudo de seis semanas descobriu que adicionar bananas à sua dieta diária pode ajudar você a perder mais de 5 kg, melhorar a saúde intestinal e fortalecer seu sistema imunológico.

Você pode perder peso se consumir 1 banana antes das refeições. (Fonte: Pinterest)

O canal Trend Lab do Japão conduziu um experimento de 1,5 mês com 3 mulheres em uma dieta que incluía bananas todos os dias, ajudando-as a perder 5,5 kg.

A atriz taiwanesa Kha Giai Yen também disse que tem o hábito de comer bananas todos os dias, graças ao qual se mantém em forma e mantém o peso de forma eficaz. E a famosa atriz japonesa Kyoko Fukada também perdeu 12 kg em 3 meses comendo uma banana antes das refeições.

De acordo com o SundayMore , uma banana tem menos calorias do que uma tigela de arroz branco, apenas cerca de 86 calorias. As bananas têm um sabor adocicado e são ricas em fibras insolúveis e nutrientes essenciais como vitamina C, B6, potássio, magnésio... que ajudam a criar uma sensação de saciedade, reduzem a fome e fornecem muitos nutrientes benéficos ao corpo.

As fibras presentes nas bananas também estimulam a motilidade intestinal, melhoram a constipação e aumentam a capacidade de eliminar resíduos.

Das 23h à 1h da manhã é o horário em que o corpo secreta mais hormônio do crescimento, que tem efeitos antienvelhecimento e queima de gordura. Se você comer de 1 a 2 bananas antes do jantar, a arginina presente nesta fruta estimulará o corpo a secretar mais hormônio do crescimento, aumentando assim a eficiência da queima de gordura.

Comer bananas antes das refeições principais também ajuda a criar uma sensação de saciedade, ajudando assim a controlar a ingestão de alimentos de forma mais eficaz e contribuindo para o controle do açúcar no sangue.

Além disso, as bananas também são um lanche ideal antes e depois do exercício, fornecendo energia e muitos nutrientes para ajudar o corpo a se recuperar rapidamente.

Embora as bananas possam ajudar você a perder peso e gordura de forma mais eficaz, os especialistas recomendam adicioná-las apenas ao seu cardápio e não substituir completamente seu menu de 3 refeições por bananas.

Consumir apenas um tipo de alimento por muito tempo pode facilmente levar ao desequilíbrio nutricional, gerando muitas consequências para a saúde.

Fonte: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html