O que os jogadores da Premier League devem cumprir

Nada de celulares antes de dormir, lidar com a superlotação em campo, comer muito sushi e suportar banhos de gelo usando apenas meia-calça são os requisitos mínimos que os jogadores da Premier League devem cumprir.

O atacante do Manchester City, Erling Haaland, durante uma sessão de terapia com banho de gelo. Foto: mancity.com

A Premier League é o melhor campeonato nacional do mundo . Muitos craques jogam neste torneio e precisam seguir regras rígidas de sono e alimentação.

O Dr. Mark Gillett, de 53 anos, que é o consultor médico da Premier League desde 2018, disse ao Telegraph que o espírito esportivo dos jogadores da Premier League está agora "a anos-luz" do que costumava ser, graças aos avanços da ciência .

A nutrição é uma parte fundamental disso. "A recuperação após um jogo é muito importante", explica Gillett. "Reabastecer as energias o mais rápido possível. Comida no vestiário, bebidas individuais. Algum tipo de wrap proteico – de frango ou vegano. Bebidas com eletrólitos. Às vezes, eles podem precisar de uma pizza. Principalmente quando estão seguindo dietas muito restritivas por semanas a fio. Mas tem havido uma grande tendência em direção a alimentos integrais em vez de suplementos."

Gillett acrescentou que os jogadores farão uma refeição no ônibus após a partida, que consistirá em sushi ou carne de "alta qualidade" com massa. Segundo ele, essa é uma maneira eficaz de lidar com a fadiga pós-jogo.

Mas a nutrição é apenas uma parte de uma análise muito mais ampla da saúde, do condicionamento físico e do desempenho de um jogador. Gillett dá grande importância à "higiene do sono", com alguns clubes até mesmo instalando colchões especialmente projetados nas casas dos jogadores para que eles se acostumem a dormir neles antes de longas viagens com pernoite.

Gillett explica que reduzir o uso de celulares e laptops na hora que antecede o sono é crucial, enquanto a "luz azul" é fundamental para jogadores de futebol. Muitas estrelas da Premier League usam óculos com filtro de luz azul à noite para bloquear os raios emitidos por dispositivos eletrônicos que podem causar insônia.

"Trabalhamos com cada jogador individualmente", acrescentou Gillett. "Há especialistas em sono que trabalham com cada um deles. Não queremos usar dispositivos de rastreamento que nos avisem quando os jogadores começam a se preocupar com isso. É mais uma questão de intuição e bom senso."

Gillett também não quer que os jogadores negligenciem os banhos de gelo – uma maneira eficaz de aliviar a fadiga após uma partida difícil. Isso ajuda os músculos a se recuperarem rapidamente e Gillett recomenda que os jogadores usem calças justas na água gelada.

Apesar da qualidade demonstrada nos jogos da Premier League, Gillett acredita que a liga ainda está longe de atingir seu potencial máximo em termos de condicionamento físico.

Hong Duy (de acordo com o Sport Mail )

Link da fonte: https://vnexpress.net/cau-thu-ngoai-hang-anh-phai-tuan-thu-nhung-gi-4620961.html