O que os jogadores da Premier League devem cumprir

Não usar celular antes de dormir, lidar com a superlotação no campo, comer muito sushi e aguentar banhos de gelo de meia-calça são os requisitos mínimos que os jogadores da Premier League devem cumprir.

O atacante do Manchester City, Erling Haaland, durante uma sessão de terapia com banho de gelo. Foto: mancity.com

A Premier League é o melhor campeonato nacional do mundo . Muitas estrelas de ponta jogam neste torneio e precisam seguir regras rígidas de sono e nutrição.

O Dr. Mark Gillett, 53, que é o consultor médico da Premier League desde 2018, disse ao Telegraph que o espírito esportivo dos jogadores da Premier League está agora "anos-luz" do que costumava ser, graças aos avanços da ciência .

A nutrição desempenha um papel fundamental nisso. "A recuperação após um jogo é muito importante", explica Gillett. "Reabastecer o mais rápido possível. Comida no vestiário, bebidas individuais. Algum tipo de wrap proteico – de frango ou vegano. Bebidas com eletrólitos. Às vezes, eles podem precisar de uma pizza. Principalmente quando fazem dietas rigorosas por semanas a fio. Mas houve uma grande mudança em direção a alimentos integrais em vez de suplementos."

Gillett acrescentou que os jogadores farão uma refeição no ônibus após a partida, que consistirá em sushi, ou carne de "alta qualidade" com um pouco de macarrão. Isso, disse ele, é uma maneira eficaz de lidar com a fadiga pós-jogo.

Mas a nutrição é apenas uma parte de uma análise muito mais ampla da saúde, do condicionamento físico e do desempenho de um jogador. Gillett dá grande importância à "higiene do sono", com alguns clubes até instalando colchões especialmente projetados nas casas dos jogadores para que eles se acostumem a dormir antes de longas viagens noturnas.

Gillett explica que reduzir o uso de celulares e laptops na hora que antecede a hora de dormir é crucial, enquanto a "luz azul" é crucial para jogadores de futebol. Muitas estrelas da Premier League usam óculos de luz azul à noite para bloquear os raios de dispositivos eletrônicos que podem causar insônia.

"Trabalhamos com cada jogador", acrescentou Gillett. "Há especialistas em sono que trabalham com cada jogador. Não queremos usar dispositivos de rastreamento que nos digam quando os jogadores estão começando a se preocupar com isso. É mais uma questão de intuição e bom senso."

Gillett também não quer que os jogadores negligenciem os banhos de gelo – uma maneira eficaz de aliviar a fadiga após uma partida difícil. Isso ajuda os músculos a se recuperarem rapidamente, e Gillett recomenda que os jogadores usem meias-calças em água gelada.

Apesar da qualidade demonstrada nos jogos da Premier League, Gillett acredita que a liga ainda está longe de atingir seu limite de preparo físico.

Hong Duy (de acordo com o Sport Mail )

Link da fonte: https://vnexpress.net/cau-thu-ngoai-hang-anh-phai-tuan-thu-nhung-gi-4620961.html