Especialistas mostram como caminhar para pessoas com dores nas articulações

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Descobrindo o poder mágico dos exercícios para idosos; Constipado, que tipo de suco você deve beber para melhorar logo?; Descobrindo os benefícios inesperados dos ovos para o cérebro...

Dor nas articulações: como caminhar para evitar lesões?

Muitas condições de saúde, incluindo artrite, lesões e envelhecimento, podem causar dores nas articulações. Embora seja importante afastar-se do trabalho e evitar atividades extenuantes, alguns exercícios adequados podem realmente ajudar a aliviar a dor nas articulações.

Qualquer articulação do corpo, como joelho, quadril, cotovelo ou ombro, pode sofrer com dores articulares. Causas comuns incluem osteoartrite, artrite reumatoide, gota ou trauma físico.

Caminhar corretamente pode ajudar a reduzir os sintomas desconfortáveis ​​de dor nas articulações.

Na maioria dos casos, exercícios adequados ajudam a reduzir o desconforto articular. Isso ocorre porque os exercícios fortalecem os músculos ao redor da articulação, reduzindo assim o estresse sobre ela. Além disso, os exercícios podem ajudar a controlar o peso, reduzir a rigidez e aumentar a flexibilidade articular.

Um dos melhores exercícios para pessoas com dores nas articulações é caminhar. Caminhar não exerce pressão excessiva sobre as articulações e promove a circulação sanguínea. A melhora da circulação sanguínea ajuda a levar sangue rico em nutrientes e oxigênio para as articulações, acelerando o processo de cicatrização e reduzindo a inflamação articular.

Além disso, caminhar também ajuda a fortalecer os músculos, especialmente os das coxas e os músculos ao redor das articulações. Esses grupos musculares, quando saudáveis, ajudam a promover um melhor movimento articular. Caminhar também ajuda o corpo a secretar endorfinas, um hormônio que atua como um analgésico natural. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 26 de setembro.

Descubra mais sobre o poder mágico do exercício para idosos

Uma nova pesquisa, publicada recentemente no periódico acadêmico Journal of Applied Physiology, descobriu outro benefício importante dos exercícios para adultos mais velhos.

Consequentemente, exercícios moderados ou vigorosos podem ajudar a reduzir os sintomas da doença de Parkinson, incluindo a fadiga .

A doença de Parkinson é uma doença comum em idosos. Estudos mostram que pessoas com mais de 50 anos têm maior probabilidade de desenvolver a doença. O risco aumenta com a idade e é maior em pessoas com 60 anos ou mais.

Exercícios moderados ou vigorosos podem ajudar a reduzir os sintomas da doença de Parkinson

Para descobrir se o exercício melhora os sintomas da doença de Parkinson, cientistas da Universidade de Guelph, Ontário (Canadá), conduziram um estudo com pacientes de Parkinson.

Eles dividiram os participantes em três grupos de 10 pessoas cada, em diferentes estágios da doença de Parkinson. Cada grupo se exercitou três vezes por semana na academia, durante 10 semanas.

Os participantes tinham entre 45 e 79 anos e foram submetidos a um de dois regimes de exercícios, de intensidade moderada ou alta. Os resultados do estudo serão publicados na revista Health em 26 de setembro .

Constipação: Que tipo de suco devo beber para melhorar logo?

A constipação intestinal é uma condição comum, especialmente em pessoas que seguem uma dieta rica em proteínas e carne, mas pobre em frutas e vegetais. Laxantes podem aliviar a constipação rapidamente, mas às vezes têm o efeito oposto e levam à diarreia. Alguns sucos de frutas podem ajudar a aliviar a constipação naturalmente.

Os melhores sucos para constipação são aqueles feitos com frutas e vegetais frescos, ricos em fibras e açúcares naturais. Por exemplo, esses sucos podem ser feitos com aipo fresco, suco de laranja com polpa ou suco de cenoura.

O suco de ameixa vermelha pode ajudar como laxante de forma eficaz

Um dos primeiros benefícios dos sucos é que eles ajudam a hidratar o sistema digestivo. A desidratação pode ressecar as fezes e contribuir para a constipação. Além disso, alguns sucos contêm altos níveis de sorbitol, que tem efeito laxante.

O sorbitol é uma substância orgânica encontrada em frutas como maçãs, figos e pêssegos. É considerado um laxante osmótico, o que significa que extrai água dos tecidos circundantes para o intestino. Isso amolece as fezes e reduz a constipação.

Além disso, o sorbitol também estimula os músculos do cólon, facilitando a evacuação. Os sucos com maior teor de sorbitol são os de pera, ameixa vermelha e maçã. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm