Especialistas mostram como caminhar para pessoas com dores nas articulações.

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Descobrindo o poder mágico do exercício para os idosos; Com prisão de ventre, que tipo de suco você deve beber para se recuperar logo?; Descobrindo os benefícios inesperados dos ovos para o cérebro...

Dor nas articulações: como caminhar para evitar lesões?

Muitas condições de saúde, incluindo artrite, lesões e envelhecimento, podem causar dores articulares. Embora seja importante descansar do trabalho e evitar atividades extenuantes, alguns exercícios adequados podem, na verdade, ajudar a aliviar a dor nas articulações.

Qualquer articulação do corpo, como o joelho, o quadril, o cotovelo ou o ombro, pode sofrer de dor articular. As causas comuns incluem osteoartrite, artrite reumatoide, gota ou trauma físico.

Caminhar corretamente pode ajudar a reduzir os sintomas incômodos da dor nas articulações.

Na maioria dos casos, exercícios adequados ajudam a reduzir o desconforto articular. Isso ocorre porque o exercício fortalece os músculos ao redor da articulação, reduzindo assim a pressão sobre ela. Além disso, o exercício pode auxiliar no controle do peso, reduzir a rigidez e aumentar a flexibilidade articular.

Um dos melhores exercícios para pessoas com dores articulares é caminhar. Caminhar não exerce pressão excessiva sobre as articulações e promove a circulação sanguínea. A melhora da circulação sanguínea ajuda a levar sangue rico em nutrientes e oxigênio às articulações, melhorando assim o processo de cicatrização e reduzindo a inflamação.

Além disso, caminhar também ajuda a fortalecer os músculos, especialmente os das coxas e os músculos ao redor das articulações. Esses grupos musculares, quando saudáveis, contribuem para uma melhor mobilidade articular. Caminhar também ajuda o corpo a secretar endorfinas, um hormônio que atua como analgésico natural. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 26 de setembro.

Descubra mais sobre o poder mágico do exercício físico para os idosos.

Uma nova pesquisa, recém-publicada no periódico acadêmico Journal of Applied Physiology, descobriu outro benefício importante do exercício para adultos mais velhos.

Assim sendo, exercícios moderados ou vigorosos podem ajudar a reduzir os sintomas da doença de Parkinson, incluindo a fadiga .

A doença de Parkinson é comum em idosos. Estudos mostram que pessoas com mais de 50 anos são as mais propensas a desenvolver a doença. O risco aumenta com a idade e é maior em pessoas com 60 anos ou mais.

Exercícios físicos moderados ou vigorosos podem ajudar a reduzir os sintomas da doença de Parkinson.

Para descobrir se o exercício físico melhora os sintomas da doença de Parkinson, cientistas da Universidade de Guelph, em Ontário (Canadá), realizaram um estudo com pacientes de Parkinson.

Os participantes foram divididos em três grupos de 10 pessoas cada, em diferentes estágios da doença de Parkinson. Cada grupo se exercitou três vezes por semana na academia, durante 10 semanas.

Os participantes tinham entre 45 e 79 anos e foram divididos em dois grupos de exercícios: um de intensidade moderada e outro de alta intensidade. Os resultados do estudo serão publicados na revista Health em 26 de setembro .

Prisão de ventre: Que tipo de suco devo beber para melhorar logo?

A prisão de ventre é um problema comum, especialmente em pessoas que seguem uma dieta rica em proteínas e carne, mas pobre em frutas e vegetais. Laxantes podem aliviar a prisão de ventre rapidamente, mas às vezes têm o efeito contrário e causam diarreia. Alguns sucos de frutas podem ajudar a aliviar a prisão de ventre naturalmente.

Os melhores sucos para prisão de ventre são aqueles feitos com frutas e vegetais frescos, ricos em fibras e açúcares naturais. Por exemplo, podem ser feitos com aipo fresco, suco de laranja com polpa ou suco de cenoura.

O suco de ameixa vermelha pode ser um laxante eficaz.

Um dos primeiros benefícios dos sucos naturais é a hidratação do sistema digestivo. A desidratação pode ressecar as fezes e contribuir para a constipação. Além disso, alguns sucos contêm altos níveis de sorbitol, que possui efeito laxativo.

O sorbitol é uma substância orgânica encontrada em frutas como maçãs, figos e pêssegos. É considerado um laxante osmótico, o que significa que atrai água dos tecidos circundantes para os intestinos. Isso amolece as fezes e reduz a constipação.

Além disso, o sorbitol também tem o efeito de estimular os músculos do cólon, facilitando a evacuação. Os sucos com maior teor de sorbitol são os de pera, ameixa vermelha e maçã. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm